Var ärlig: yogaklassen du tvingar dig att delta när varje blåmåne inte gör mycket för din hållning. De timmar du spenderar hunched över din bärbara dator och telefon, men gör gott - och inget av det är bra.
"Din hållning - hur du håller kroppen när du sitter eller står - är grunden för varje rörelse din kropp gör och kan avgöra hur bra din kropp anpassar sig till stressen", säger Murat Dalkilinç, en fysioterapeut och TED -Ed lärare.
Med andra ord, bra hållning är inte något som din mamma ville ha vid middagsbordet bara för att det är artigt - det är också viktigt för din hälsa och välbefinnande.
I en video för TED-Ed lägger Dalkilinç ut den omfattande listan av skador som orsakas av slouching. Dålig kroppsstyrka tvingar dina muskler att arbeta hårdare, vilket gör att vissa stramar och andra hämmas och leder till extra slitage på dina leder och ledband. Det har varit kopplat till skolios, spänningar huvudvärk och ryggsmärta. Det gör till och med några av dina organ mindre effektiva. Dina lungor, som din mamma, föredrar att du satt upp rakt.
För att förbättra din inställning rekommenderar Dalkilinç att justera din datorskärm så att den är vid eller något under ögonhöjd. Alla delar av din kropp bör stödjas när du är på ditt skrivbord (glöm inte armbågar och handleder, som ofta är borta). Försök att sova på din sida med din nackstöd och en kudde mellan benen för att hålla din ryggrad i perfekt anpassning.
Det är de lätta grejerna. Vissa aspekter av bra hållning är mindre uppenbara. "Att hålla musklerna och lederna i rörelse är oerhört viktigt," varnar Dalkilinç. "Att vara stationär i långa perioder med bra hållning kan vara värre än vanlig rörelse med dålig hållning."
För att lära dig mer om hur bra hållning ser ut, hur man får det och vad som händer om du inte gör det, titta på Dalkilinçs TED-Ed-video ovan. Din slashing vana är bara en av de Bad Body Language Vanor du behöver bryta ASAP.