Vi har alla varit där. Det är finalen och du har gjort det sista målet för matchen i de döende sekunderna. Ditt lag sitter på toppen av podiet på grund av dig.
Det är bara kolhydrater, jag ska arbeta av det ... rätt?
Bland jubilationen och lagkamraterna lanserar sig på dig, allt du vill är en jätte dryck för att rehydrera innan allt sänks. Åh, en hand når ut och det är inte vatten, det är en öl. Vad i helvete, rätt?
Fel. Smaken av söt seger kanske bäst firas med alkohol men vetenskapen säger nu annars.
"Alkoholintag undertrycker det anabola svaret i skelettmuskeln och kan därför försämra återhämtning och anpassning till träning och / eller efterföljande prestanda."
Talar till Gear Patrol, Ryan Kohler som är en nutritionist för sport vid Colorado University Sports Medicine and Performance Center anser att "de flesta bevisen är otvetydiga eller pekar på potentiellt negativa effekter på återhämtning och efterföljande prestanda."
Men vänta, det finns ännu mer bevis.
Enligt en 2014-studie som publicerades i Applied Physiology, Nutrition och Metabolism, en övning efter träning var den främsta skyldige för diuresis (förlust av vatten genom urin) och långsammare reaktionstid och balans.
Medan de senare två är ganska uppenbara punkter, är det den första som bör larma dem som tar sin träning på allvar. En separat 2014-studie om problemet konstaterade att "alkoholintag undertrycker det anabola svaret i skelettmuskeln och kan därför försämra återhämtning och anpassning till träning och / eller efterföljande prestanda."
Med andra ord är dina vinster skruvade, bro. Studien upptäckte också att alkohol som konsumeras antingen före eller efter träning kommer att påverka muskelns förmåga att absorbera protein - grunden för muskeltillväxt.
Och om du tänker öl ger anständiga kolhydrater för att bränna din nästa träning så skulle du också ha fel. USDA krossade siffrorna och fann att den genomsnittliga ölen innehåller drygt 13 gram kolhydrater - näringsämnen som Kohler rekommenderar att den genomsnittliga gymnasieskötaren behöver konsumera mellan 100-125 gram kolhydrater efter träning för att det ska vara effektivt. Denna siffra är ännu högre för idrottare (150 gram) och triatletter (270 gram).