Om en lunchkaka eller en Maccas efter träning ingår i din "högprotein" -diett, har forskare dåliga nyheter för dig.
Den senaste CSIRO Healthy Diet Score-undersökningen, som undersökte dieterna på 200 000 australier, avslöjade att människor med "lågkvalitativa" dieter fick åtta gånger mer protein från skräpmat än människor med högkvalitativa dieter - och var mer än tre gånger som sannolikt att vara fetma.
Denna undersökning tjänar som en påminnelse om att "inte alla livsmedel som innehåller protein är bra för dig", påpekar CSIRO: s huvudforskare professor Manny Noakes.
"Vår forskning visar också att många människor inte får sitt protein från hälsosamma livsmedel."
Ett annat problem är att de flesta australierna är långt ifrån en genomsnittlig vikt. Som rapporterats av Gizmodo, mer än 60 procent av oss är "överviktiga eller överviktiga" och vår förståelse av protein kan vara en bidragande faktor.
Bearbetade livsmedel som pajer, hamburgare, pizza med bearbetade kött, kycklingnuggor, korv, kakor, glass och kex var den näst högsta bidragsgivaren till proteinintag för personer med lågt kvalitetsdiet.
Å andra sidan fick människor med högre kvalitet dieter sitt protein från hela livsmedel, inklusive kyckling, rött kött, fisk, ägg, mjölk, spannmål, nötter och yoghurt. För denna grupp svarade skräpmat bara för cirka tre procent av deras totala proteinintag.
Inte bara är detta hälsosammare i sig, men "Högre proteinhaltiga måltider bidrar till att kontrollera aptiten och kan hjälpa till att minska trängseln att skämma bort i skräpmat", sa professor Noakes..
Det innebär att forskning om överkomligheten hos livsmedelsbaserat protein är viktigt, liksom att CSIROs januari rekommendation gör att vi äter "Minst 25 gram protein vid varje huvudmåltid för att hjälpa till att kontrollera svält och förbättra muskelmetabolismen", allmänhetens kunskaper.