Satsa på att du aldrig trodde att veckoslutet av debauchery och en natt står följt av bortkastade dagar av napping faktiskt bidrog till ett längre liv, men de kunde hjälpa, enligt några av de äldsta (och hälsosammaste) människorna i världen.
Enligt nutritionisten Louise Cavanough är "Blåzoner" geografiska områden i världen där människor lever mätbart längre, lyckligare och hälsosammare liv än resten av oss. Det finns blåa zoner över hela världen, men de livsstilsegenskaper som leder dessa kulturer till att leda långa, hälsosamma och lyckliga liv förblir desamma.
# 1 Minimal stress
Tydligen orsakar stress inflammation, som ligger på vägen för de flesta kroniska sjukdomar. För att bekämpa detta, använder Blue Zone invånare metoder för att minimera stress. Ikarians i Grekland skryter ett hälsosamt sexliv och tar dagliga tupplurar, medan sardinierna njuter av ett vin i solnedgången och den sjunde dagen Adventists of Loma Linda, Kalifornien ber dagligen och håller sina lördagar lediga för en hel dag.
# 2 Måttlig mat
Det är ingen tvekan om att överätning inte bidrar till ett långt liv. Blå Zonboende som Ikarians fortar regelbundet enligt deras religiösa kalender, medan människor som bor i Nicoya, Costa Rica och Loma Linda äter en lätt middag på tidigt kväll.
# 3 tillfällig övning
"Tillfällig" övning är den övning vi får under dagliga aktiviteter och kan göras i små bitar av bitar hela dagen. Det är också en av de många hemligheterna till ett längre liv. Ikarians, invånare i Loma Linda och japanska Okinawans lever i miljöer som uppmuntrar dem till aktivitet, spenderar tid på sina trädgårdar och tar långa dagliga promenader.
# 4 Familj
Familjen kommer först - eller åtminstone gör det till boende i Blue Zone. Nicoyan centenarians bor med sina familjer, sardinska äldenter firas och spelar en central roll för att höja sina barnbarn, medan äldre Okinawans spenderar tid tillsammans med yngre generationer för att bevara en ungdomlig attityd.
# 5 Syfte
Att ha ett syfte i livet är tydligen nyckeln till ett längre liv. Människor som bor i Nicoya lever av en "plan de vida" eller "sense of purpose" - en viktig del av känslan som behövs av deras samhälle. Okinawans talar däremot om deras "ikigai" eller "orsak till att vara", vilket ger sitt liv stark betydelse.
# 6 Nätverk
Liksom det faktum att starka familjeband kan leda till längre liv, kan tid i ditt samhälle eller tillhörande ett nätverk av likasinnade människor berika ditt välbefinnande. Okinawans upprätthåller en "moai" eller säkerhetsnät för stöd och säkerhet i tider av svårigheter, medan sardiska män ofta samlas på gatan varje eftermiddag för att umgås och skratta.
# 7 hälsosam kost
Alla vet att att äta en hälsosam och balanserad diet leder till ett längre liv, men uppenbarligen kommer att äta mer växter hjälpa din sak ännu mer. Nicoyans njuter av en traditionell kost av fiberbelastad maise och bönor, sardinerna äter gott om hela korn, frukt, grönsaker, gräsmatad pecorino fårost och getmjölk. Okinawan-kosten är mestadels vegetabiliskt och växtbaserat protein från tofu medan sjunde Dag Adventists går till en vegetarisk kost av nötter och baljväxter för protein och fiber.
[via Buro 24/7]