Läkare säger att sitta på jobbet bör vara obligatoriskt

"Allt arbete och inget spel eller åtminstone sova, gör Jack en tråkig pojke." Begreppet napping under arbetstid har vunnit fart under de senaste åren, med företag som Google som ägnar sig till tupplurar på sitt kontor för arbetare, och det har nu medicinsk tick av godkännande med läkare som tror på en mid-work nap kan vara den produktivitet pick-me-up vi alla behöver.

Dr. Daniel Barone från New York Presbyterian / Weill Cornell Medical Center är fullt stöd från dagtidssömn. "En kort tupplur kan definitivt hjälpa till att förbättra vakenhet, produktivitet och till och med övergripande lycka hos en arbetare", sa han till Thrillist.

Enligt Barone har det gjorts många studier, inklusive en av NASA, som föreslår en 40-minuters lurad förbättrad alertness hos astronauterna med en betydande mängd. En nyligen genomförd studie i Frankrike visade också att folk efter en natt av sömnberövning fick ett inflammatoriskt svar, men en snabb tupplur nästa dag minskade faktiskt det inflammatoriska svaret, så det är fördelaktigt inte bara om hur vi känner utan också vad som händer inom kropp.

Men vad är den bästa tiden på dagen för att snurra upp under ditt skrivbord? "Våra kroppar har vad som kallas en cirkadisk rytm. Normalt, efter lunch, dipar våra energinivåer naturligt. Det skulle vara den bästa tiden att ha en tupplur ... Vanligtvis är tidig eftermiddag den bästa tiden för en snabb tupplur, säger Barone. "Quick" är det operativa ordet. Dr Barone rekommenderar att du bara slappar i 20-30 minuter, eftersom det bara är tillräckligt med tid för att undvika sömnstörhet eller den groggy känslan. Nacka för länge, och du kommer in i REM nivå 3 sova och kommer inte att kunna sova när det är faktiskt sömn.

Så där har du det. Tillsammans med lunchavbrott och årlig semester är obligatorisk mid-work naptime på perkshorisonten.