Du har hört talas om det som den senaste hälsotrenden som tar världen med storm och nu har läkare kastat sig i vikt - intermittent fastande, bl.a..
Enligt deras senaste fynd som publicerades i journalen BMJ Case Reports fann läkarna att planerad intermittent fastning skulle kunna hjälpa omvänd typ 2-diabetes - sjukdomen där kroppen inte producerar tillräckligt med insulin och orsakar symtom som ökad törst, frekvent urinering, hunger och Trötthet.
Resultaten kommer via tre patienter under läkaresvården som alla åtog sig planerade intermittenta fasta och kunde därefter skära ut behovet av insulinbehandling.
Medan nyckeln till att hantera typ 2-diabetes tidigare involverade att hålla en livsstil i kontroll och kontrollera blodsockernivån, kan det vara lättare sagt än gjort. Bariatrisk kirurgi som involverar ett magsband kan vara effektivt, men läkarna varnade för att förfarandet inte kommer utan riskerna. Droger kan under tiden hantera symtomen men är inte ett säkert brand sätt att stoppa typ 2-diabetes.
Det här är där planerad intermittent fasting kommer in.
Läkarna prövade den senaste dieting-träningen på tre män i åldrarna mellan 40 och 67 för att se om det skulle få någon effekt på deras tillstånd. Alla tre män använde tidigare droger för att kontrollera sjukdomen vid sidan av vanliga insulindoser. De drabbades också av högt blodtryck och högt kolesterol.
Två av de tre patienterna sattes sedan genom fasta processen på alternerande dagar under hela 24 timmar. Den tredje patienten föll under tiden i tre dagar i veckan. De fastande dagarna bestod av drycker med lågt kaloriinnehåll som te, kaffe, vatten och buljong tillsammans med en mycket låg kalori måltid på kvällen. Detta mönster upprepades i 10 månader och vid slutet av försöket kunde alla tre män stoppa insprutningen av insulin inom en månad efter att de påbörjat sitt fasta schema. En läkares fall gav till och med detta resultat på bara fem dagar.
De andra effekterna inkluderade två män som upphörde behovet av diabetiska droger medan den tredje mannen föll tillbaka från fyra droger till bara en. Vikt var också en anmärkningsvärd faktor med alla tre män som förlorade 10-18 procent av sin kroppsmassa tillsammans med lägre blodglukosavläsningar - ett resultat som läkarna säger kan minska risken för framtida komplikationer.
Så hur svårt är kosten att hålla fast vid? Inte svårt enligt forskare och patienter.
Experterna varnar dock om att detta bara är en studie som följs bland tre män och mycket mer bevis krävs, dra en bestämd slutsats om intermittenta fasta effekter på behandling av diabetes.
"Användningen av en terapeutisk fastning för behandling av [typ 2-diabetes] är nästan oerhörd," läkarna skrev.
"Denna nuvarande fallserie visade att 24-timmars fasta regimer kan väsentligt omvända eller eliminera behovet av diabetisk medicinering", slöt de sig.
Med tanke på den lätta intermittenta fasten, skulle vi föreslå att prova det oavsett om du lider av diabetes eller vill bli rippad snabbare.