Näring är ett av de mest komplicerade, förvirrande och till och med fruktade områdena för människor att ta itu med när de syftar till att förbättra sitt fysiska och mentala tillstånd.
När du har hundra olika kramdieter blasted ut dagligen, är det svårt att veta vad som är bra information och vad som inte är. Det finns stora mängder av "experter" där ute - vem alla har sina egna "formler för framgång".
Låt mig dock klargöra någonting innan jag går vidare - jag är inte en nutritionist, och jag anser inte mig själv vara en expert - men det som jag kan hävda otvivelaktigt är att jag har många års erfarenhet bland olika olika discipliner som har Alla nödvändiga specifika behov måste åtgärdas.
Under åren har jag tagit sikte på att lära mig så mycket som möjligt och genom försök och fel har jag funnit vad som fungerar bäst för mig för att nå topp fysisk prestation oavsett vad det är.
Vem ska jag skaffa råd?
En liten intro
För dem som inte är medvetna har jag fått lära mig att äta i enlighet med följande discipliner genom åren:
- Professionell Sport (Fotboll / Fotboll)
- Gymnastik
- Commando
- Funktionell idrottare
- Och senast, Ninja Warrior
Som du kan se kräver varje disciplin ett anmärkningsvärt annorlunda tillvägagångssätt när det gäller näring, eftersom målen för var och en är väldigt olika.
Vad jag gör kan vara i konflikt med vad du gör, eller vad andra har instruerat dig att göra - och om så är fallet, inget problem. Vi är alla olika och vi behöver alla hitta det som fungerar bäst för oss som individer.
Men om det finns något annat så uppmuntrar jag dig att lära dig mer om det. Min mamma sa alltid: "Du kommer aldrig ångra utbilda dig själv".
Här är mina näringsmässiga "hemligheter" för att nå din högsta fysiska prestanda.
Håll näring-tät
Håll det rent, naturligt och enkelt
Jag fokuserar på näringsrika täta livsmedel. Jag försäkrar att varje måltid består av kolhydrater, fetter och protein (dvs "de viktigaste"), så jag har tillräckligt med energi för träning. Det sista jag vill göra är att kämpa en uppförsbacke, för jag har inte konsumerat tillräckligt med mat.
Carb It Up
Ingen spag-bol här
Innan träningen har jag en något högre mängd kolhydrater så min glykogenbutiker är inte utarmade. Det här enkla gymhacket ger mig möjlighet att träna längre och hårdare.
Om du någonsin känner dig "utarmad" under ett träningspass är detta ett sätt att ta itu med det. Goda kolhydrater är livsmedel som grönsaker, frukter som äpplen och bananer och nötter (mandel, valnötter), frön (chia, pumpa frön) och hela korn (brunt ris, havre).
Återställ rätt
Känn dina pulver
Jag slår vad om att du har hört det här några gånger. Faktum är att denna princip är nyckel- till långsiktigframgång och målprestation. Efter varje session gör jag det som min första prioritet att konsumera vissa Performix Protein för att hjälpa till med återhämtningen. Det är väldigt enkelt - men om du inte tankar, gör du inte några favoriter.
Blandning För Fördelar
Den rätta typen av fetter
Jag blandar alltid avokado eller naturligt jordnötssmör med mina skakningar. Detta hjälper mig att få viktiga fetter, efter träning. Även om fetter är långsamma, parar de med kolhydrater som min huvudsakliga bränslekälla, för högintensitet och / eller längre, uthållighetsbaserade träningspass.
Håll dig konsekvent
Behålla disciplin
Glöm de trötta villkoren för "diet" och "hälsosamma" vanor. Hög fysisk prestation strävar efter, uppnås och uppnås på lång sikt. För din ätning för att stödja detta måste du genomdriva en livsstilsförändring.
Jag vägrar att tro att man begår metoder som är kända för att förbättra din livskvalitet är "för svår" eller "har inte fungerat tidigare". Jag pratar dagligen med medlemmar i mitt arbete, som utmanar utmanande klasser och hittar fantastiska framgångar. Det är allt möjligt.
Rätt inställning
Hitta den inre vilja och fortsätt att köra den
Min "hemlighet" är att det inte finns någon hemlighet. Håll sakerna enkla och effektiva. Det finns inget mirakelpiller eller oupptäckt diet som jag äger. Allt du behöver är de rätta principerna på plats och viljan att genomdriva, tills det blir normen.
Scott Evennett är en hälso-, fitness- och mentala expert som har tjänat i det australiensiska specialoperationskommandot (SOCOMD) som ett australiskt kommando