Oavsett om ditt mål är att fylla upp eller smala ner, är de fysiska fördelarna med regelbunden motion oändliga. Du kommer att se bättre ut, leva längre, ha mer sex och mer energi, men hur är det med hur träning kan gynna ditt sinne?
Det visar sig att träning på gymmet kan göra underverk för din mentala förmåga, samt att hugga dig en ny sex pack. Här är några sätt att motion kan hjälpa din noggin.
Hjälper dig att undvika kognitiv minskning
Uppenbarligen kan träning hjälpa dig att skapa nya hjärnceller, till och med som vuxen, särskilt i hippocampus (den del av din hjärna som är ansvarig för långsiktiga minnen och rumsnavigering). Och medan din hippocampus krymper naturligt när du blir äldre, vilket kan leda till demens och kognitiv nedgång, kan träning faktiskt öka sin storlek med så mycket som 2%, så du kommer aldrig aldrig glömma den otroliga maraton du gjorde vid 26.
Förbättrar din förmåga att lära dig nya färdigheter
Såväl som att lära sig att kasta sig som ett proffs, kommer motionen hjälpa dig att lära dig nya färdigheter även efter att du har lämnat gymmet. Forskare fann att 5 månaders träning kan leda till en riven rigg men ökar också blodflödet till hjärnbarken, den del av hjärnan som är ansvarig för minne, tankar och uppfattningar. Aporna som testades i studien visade betydande förbättringar i hur snabbt de lärde sig nya färdigheter.
Du kommer att vara kall under tryck
Undvik att förlora din skit genom att förstärka din träningsrutin. När du tränar pumpar du känslomässiga neurotransmittorer, som kallas endorfiner, genom hela kroppen. Som en morfinhöga, producerar dessa endorfiner en "motion-inducerad eufori" som gör resten av din dag lite mindre stressande och ökar din övergripande lycka. Irriterande chef och arg flickvän, vara borta.
Hjälp dig att trycka på kreativitet
Oavsett om du har författarens block eller bara behöver få de kreativa juicerna att flyta, slå på spåret för en lång promenad, spring eller cykla kan öka kreativiteten i upp till två timmar efteråt. Faktum är att träning utomhus och att vara i ett med naturen kan överdriva inspiration efter träning dramatiskt. Som filosof och författare Henry Thoreau hävdade började hans tankar flyta "när mina ben började flytta."
Hjälp dig Ditch The Bad Stuff
Dopamin, en "belöningskemikalie" släpps som svar på någon form av nöje, från mat, till sex, droger och till och med motion. Korta träningssessioner kan effektivt distrahera droger eller alkoholmissbrukare, vilket gör att de prioriterar begär (åtminstone på kort sikt). En annan fördel? Att träffa sena snacks och sprit tenderar att röra upp dina cirkadiska rytmer, vilket resulterar i en ganska skummig natt sömn. Övning kan hjälpa till att starta om klockan, så att du enkelt kan slå högen.
Är det dags att ompröva det gym medlemskapet? Vi trodde det.
[via Thrillist & Huffington Post]