Du valde ringen. Hon sa ja. Du gick nerför gången, åt tårta och lyckades inte göra dig dåre på dansgolvet. Nu har du skickat ut dina sista tackbrev och smekmånaden är över.
Tycka om, verkligen över.
Med dammet avgjord på din episka äktenskapliga shindig står du inför den verkliga verkligheten att vara gift. Och för många nygifta är den svåra delen just början.
En studie från 2012 visade att "människor som är gift i mindre än ett år har lägre nivåer av välbefinnande än människor i något annat år av äktenskap." Förhållandexperter är överens - många par upplever ett bröllopssuvert och strävar efter att anpassa sig till livet i efterdyningarna.
Vissa kallar det "det våta cementåret". De första 365 dagarna är en otrygg och delikat tid, där ett nygift par bildar grunden för resten av sitt liv tillsammans. Få mired i muck av dåliga vanor och dåligt utvalda prioriteringar, och när cementet hårdnar, kommer det att ta omfattande byggnadsarbete för att ställa det rätt.
Så hur överlever en nyhackad fella sitt första år av äktenskap med sin sanity intakt? Läs vidare för expertråd.
Ange hälsosamma förväntningar
David Beckham & Victoria Beckham, gift sedan 1999
Även om du inte växte upp med att dyrka Disney-prinsessor, är idén om sproget romantik så inblandad i samhället att många nygifta - ja pojkar, även du - förväntar dig det. Problemet är de flesta av dessa historier slutet med bröllopet så vi aldrig ser Prince Charming blir förbannad vid Snow White för att spendera för mycket tid med dvärgarna eller Belle bickering med The Beast över vars tur det är att ta ut behållarna.
Lyckligtvis någonsin jobbar bara i Hollywood. För resten av oss börjar ett lyckligt äktenskap med kommunikation, och mycket av det. Kom till ditt äktenskap med vetskap om att det inte kommer vara så enkelt att rida ut i solnedgången. Tala ärligt om dina mål, förväntningar, rädslor och visioner för framtiden. Om du inte är gift med Ouija-styrelsen är din partner inte psykisk (och du är inte heller). Öppna kommunikationslinjer är det enda sättet att skapa ett förhållande som fungerar för båda parter.
Lägg inte av de tuffa samtalen
Denzel Washington & Pauletta Washington, gift sedan 1983
Från skulder till förplantningsplaner, till vars familj du ska se för semestern, till den verkligen pinsamma sak som hände den gången på Bali, finns det vissa samtal du hellre aldrig skulle ha. Tyvärr är det inte bara viktigt att ha dem, det är bäst att göra. Helst har du tacklat många Big Conversations & # x2122; även före ringen, men om det här tillfället kom och gick, lägg på dina stora pojksbyxor och knyta ämnena efterhastigt. Ju tidigare du kommer på samma sida om vad som är viktigast, desto bättre förberedd kommer du båda att vara när problem uppstår.
Prioritera nyhet
Matthew Broderick & Sarah Jessica Parker, gift sedan 1997
Fördröjdhet: den tysta mördaren. Att fastna i en ruta av tråkig rutin har krossat många ett en gång glatt par och efter det högsta av ett bröllop kan det dagliga livet känna sig särskilt tråkigt. Gör en medveten ansträngning för att skapa spänning i ditt förhållande. Forskning visar att man tar risker eller upplever någonting nytt tillsammans - aka "nyhet" - kan utlösa dopamin, en neurotransmittor i samband med belöning och nöje i hjärnan. Ju mer dopamin som finns i ett pars hjärnor när de är tillsammans desto starkare blir deras bindning.
Förhållandena trivs på nyhet - på nyhet, på spänning, på förmågan att fortsätta lära och växa ihop. För att visa tristess som är chef, försök resa, ta en klass, läsa samma böcker, spela en sport, lära sig ett nytt språk eller färdigheter, eller starta ett hemförbättringsprojekt tillsammans.
Ta ingenting för givet
Tom Hanks & Rita Wilson, gift sedan 1988
"Tacksamhet" är ett favoritord av hippie-wellnessguruer, men förutom att dricka råvatten och förväntar sig mirakelhälsokurer från kristaller, är de killar på något. Du är nu juridiskt bunden till din make-to-death-do-you-part, och det är normalt (och underbart) att bli mer bekväm i ett förhållande ju längre du har varit tillsammans, men komfort är inte en ursäkt för latskap.
Autopilot är fienden. Fortsätt att göra en ansträngning med din partner, vad det än betyder för dig. Ordna en datumnatt (mer om det senare), erbjuda att ta ett hushållsarbete, du vet att de hatar, och för Cloroxs kärlek, lämna inte dörren öppen när du är på toaletten. Tänk på det här en form av att säga tack för deras oförklarliga vilja att åka sig till dig tills den ordspråkiga hinken sparkas.
Myntets baksida är lika viktigt. När din make gör ett försök med dig, släppa loss G-ordet. Bekräfta vad de har gjort och säg ett klart tack. Var på utkik efter de små sakerna i synnerhet. Även om de kan vara små gester, är de de ultimata symbolerna för din pågående kärlek och engagemang.
Bestäm vad som är lika för dig
David Bowie & Iman, gift 1992 till sin död i 2016
Den här kan pussa matematiska nördarna där ute: jämlikhet betyder inte alltid 50-50. Vilket hälsosamt förhållande måste skapa en balans av balans, men vad "balans" betyder skiljer sig från par till par. Kom ihåg: det första året av äktenskap är det våta cementåret. Det är viktigt att etablera rutiner och roller som fungerar för båda makarna.
Låt oss försöka ett exempel. I historiskt "traditionella" familjeenheter var män brödvinnarna medan kvinnorna lyckades hemmet och barnen. Den arbetsfördelningen fungerar fortfarande för vissa par. För andra byts rollerna. Och för många ser rollerna ingenting ut så. Poängen är, det finns ingen regelbok som fungerar för 100% av par. Rollerna och rutinerna i ditt förhållande kan vara allt du vill, så länge som båda parter är nöjda med arrangemanget.
Det är också viktigt att komma ihåg att omständigheterna kan - och nästan definitivt kommer - förändras över tiden. Det kan finnas en period där du är översvämd med arbete så att din partner tar upp slaget hemma. Sex månader senare kommer du att mala golv och handtvätta delikat medan de rackar övertid. Balansen i ditt förhållande kommer att ebba och flöda, och det viktigaste är att vara medveten om när och hur det förändras.
Håll inte poäng, gör slack
Kevin Bacon & Kyra Sedgwick, gift sedan 1988
Här är saken med de första 12 ömtåliga månaderna: du kommer att f *** upp. Hon ska också f *** upp. Du kan till och med f *** upp samtidigt. Varje dag kommer inte vara perfekt, och vissa kommer inte ens vara bra. Obsessera inte över att få allt "rätt" eller slå upp dig när du helt klart inte gjorde det. Håll inte grymheter eller håll poäng. Ge varandra fördelen av tvivel och friheten att tillfälligt säga fel sak som du räknar ut det hela.
Oavsett om du är ny till äktenskap, är du ny på detta äktenskap. Det kommer att finnas en inlärningskurva, och du behöver både utrymme för att skruva upp, lära, be om ursäkt och växa. Gå lätt på varandra och dig själv.
Säkra din egen syrgasmaske
Kommer Smith & Jada Pinkett Smith, gift sedan 1997
Varje flygpassagerare känner till spielen. Någonting någonting "plötslig förändring i hytttrycket" någonting något "oxygenmasker" någonting någonting "väskan kanske inte blåser upp". Och då den viktigaste delen: "Snälla säkra din egen mask innan du hjälper andra".
Det är inte bara det väsentliga flygprotokollet, det borde vara ditt motto för livet. Så mycket som äktenskap handlar om att ta hand om din partner handlar det också om att ta hand om dig själv. Det är omöjligt att vara en kärleksfull, stödjande, lycklig make om du försummar dina egna behov eller förlorar dig själv i relationen.
Glöm det du har hört talas om själskompisar som är två halvor av en mystisk äktenskaps helhet. Äktenskapet är två helor som väljer att navigera i ett liv tillsammans, och ibland betyder det att njuta av livet ifrån varandra. Det finns ingen skam att behöva en lugn natt på eller en campingtur med pojkarna. När du har laddat upp och återansluten med dig själv utanför ditt förhållande, kommer du att känna dig nyskapad i ditt förhållande.
Underskatt inte datumnatt
William H. Macy & Felicity Huffman, gift sedan 1997
Titta, lita bara på oss på den här. En del av dig recoils varje gång du hör orden "date night", men att göra dem till en vanlig matchning i din rutin är nyckeln till att hålla äktenskaplig salighet lycksalig.
Att överleva äktenskapets första år - och varje år efter det - tar inte trolldom. Det tar ansträngning, ja, men det tar också kul. Idealiskt, mycket av det. Fortsatt hittills är exakt vad som håller magiken levande och gnistorna flyger. Gör det som en prioritet att göra varandra speciellt regelbundet och njut av den pågående påminnelsen om varför du föll för varandra i första hand.