Hur personliga tränare kan döda din fitness

Det finns inget bättre än när dina ögon fyller med svett. Ligger på ryggen, gasping för andning, helt utmattad. "Uppdraget fullbordat", utropar din personliga tränare.

Det är dock en liten missuppfattning att detta är vad fitness måste vara och det är hur vi uppnår kroppen i våra drömmar. Om du är karriärprofessionell som balanserar karriären med välbefinnande behöver din träningsprogram utvecklas förbi den gamla "flog and log" -modellen vi kontinuerligt ser.

Idrottare vs Regular Trainers

Idrottare och de professionellt passande, som personliga tränare och modeller, har livsstilsprioriteringar som maximerar avkastningen på deras fysiska prestanda. Prioriteringar dikterar att tiden spenderas på adekvat näring, vila, rörlighet och rehabiliteringsarbete - alla val som är inriktade på att möjliggöra en hög fysisk effekt.

För många som översvämmer sociala medier är de också i sin fysiska topp, det vill säga den 18-30-årige gruppen. De som passar som professionella har olika prioriteringar och åtaganden än företagets professionella.

Som en ung gent är konkurrens och fysikalitet inbyggd i vårt DNA. Men som en ung företags professionell, strävar efter att tjäna mer och förbättra sina utbildade förmågor, förändras våra konkurrenskraftiga fokus och livsstilsprioriteringar.

Trappings Of A Corporate Routine

Mental performance day-in-day-out inom en kontorsmiljö, i kombination med sociala liv, betyder att vila, rehab och näring ofta tar baksätet på kontorsekonomin.

Att förändra vårt fokus från fysisk till mental prestation innebär att vi måste ändra hur vi ser vår träningsregel.

På grund av karriärlivets karaktär, sitter den för 10 plus timmar om dagen, sena nätter som arbetar, socialt dricks, kronisk stress eller hoppar över måltider för möten, reagerar kroppen annorlunda på att träna.

Vi återhämtar oss inte så fort. Vi blir hårdare genom höfterna, rygg och axlar och våra celler använder energi annorlunda.

Hälsorisker

Oundvikligen måste proffs hantera en rad degenerativa effekter som orsakas av kontorslivet.

Begränsad tid i gymmet, stillastående täthet genom höfter, rygg och axlar, sub-par nutrition och mindre tid på rehabilitering från träning innebär att träningen vi gör har en mycket djupare fysiologisk effekt, vilket gör våra kroppar ansträngande.

Att misslyckas med att matcha träningsvanor till kontorslivet kommer att hamna i skada eller brinna ut. Vanligtvis ser vi asymmetri som den största orsaken till skada. Vanor som att prata med en kollega på ena sidan, eller sittande korsbenet skärmar kroppen i ena riktningen.

Att försöka lyfta mer med ineffektiv mobilisering av snäva muskler och aktivering av svaga muskler kommer att offra tekniken och så småningom leda till skada.

Vidare ständigt pressar för att få det gjort med 100% leder till att hantera eller numrerar mekanismer som vanligtvis skadar våra mål och driver oss bakåt. Detta kan vara ett tecken på gymnäring.

En smartare lösning

Nu medan den stora majoriteten av överviktiga yrkesverksamma behöver härda och träna mer, behöver de av oss som redan gör tillräckligt med aktiviteter lyssna på våra kroppar och matcha vår träning till hur vi känner. Om du känner dig snäll, jobbar du med rörlighet.

Om du känner dig trött gör du något rutinmässigt och mindre intensivt. Om du mår bra, jobba du med dina svagheter och lyft sedan intensiteten.

Träna inom dina medel och träna som ett medel för att förbättra din hälsa.

Jordan Ponder är grundaren av Paramount Recreation Club och Transform Health i Sydney, Australien. Omvandla Hälsa har skapats för att inspirera vanliga hälsa och förbättra prestanda. Kontakta Jordanien för att ordna ett nutrition-, fitness- och livsstilsråd.