Det finns många myter om hur man växer ett tjockare skägg snabbare och fylligare, men som hår på huvudet, är ansiktshår och skäggs tillväxt i stor utsträckning beroende av genetik och ålder. Även om skägg växer tjockare, fylligare och grovare när män blir äldre, finns det sätt att stimulera ett skägg att växa snabbare, såsom rätt diet, motion, sömn, stressavlastning och hårvård. Kosttillskott som biotin kan också spela en roll genom att ge hårsäckar med de vitaminer och mineraler de behöver för reproduktion och optimal tillväxt.
Om du vill lära dig att göra ditt skägg växer snabbare eller tjockare naturligt, prova de beprövade skäggets tillväxttips nedan. Med lite tålamod och disciplin kommer du att ha en fantastisk fullskägg på nolltid, vid vilken tidpunkt du vill kolla in våra toppskäggstilar av 2019 och lära dig hur du tar hand om det.
Växa en tjockare skägg snabbare och bättre
Allt friskt humant hår växer ungefär i samma hastighet, vilket är ungefär en halv tum (1,25 cm) per månad. Men detta är ett medelvärde för alla män och kvinnor, så ditt ansiktshår kan växa snabbare eller långsammare beroende på din genetik, ålder och hälsa.
Nu kanske du undrar hur din vän kan växa en "full skägg" på bara två veckor. För att förklara illusionen att växa ett skägg snabbare, här är några faktorer som påverkar hur full eller tjock vi ser ansiktshår:
- Färg på skägg - mörkfärgade skägg ser tjockare och fylligare ut
- Diameter av hårsträngar - tjock mot smala hårsäckar
- Täthet av ansiktshår - tjockare ansiktshår ser uppenbarligen fylligare ut och verkar växa snabbare
Även om män inte kan ändra hur snabbt deras skägg växer genetiskt, kan vi definitivt se till att de växer med sin maximala hastighet.
Mat och kosttillskott
En högproteinfattig diet är grunden för att odla ett hälsosamt skägg. Vitaminer A, B6, B12, Niacin (Vitamin B3), Pantotensyra (Vitamin B5), C, E och F är alla nödvändiga för snabbare cellreproduktion och hårväxt. Ett gott multivitamin, som tas som tillägg till en hälsosam, balanserad diet, kan ge dessa nödvändiga näringsämnen.
För specifika livsmedel som hjälper ditt ansiktshår att växa snabbare, överväga följande:
- proteiner - Kyckling, fisk, nötkött, ägg, bönor, yoghurt
- frukt - Äpplen, Apelsiner, Jordgubbar, Blåbär, Citroner, Avokado, Ananas, etc.
- Grönsaker - Sallad, Spenat, Kale, Broccoli, Kål, Collards, Asparges, etc.
- Nötter - Mandel, valnötter, jordnötter, pistaschmandlar, solrosfrön, linfrö, cashewnötter, etc.
Dessutom bidrar mineraler som omega 3 fettsyror, järn, magnesium, selen och kiseldioxid till hårväxt. Att ta kosttillskott (dvs. multivitaminer) kan ge vitaminer och mineraler som kan vara svåra att absorbera i tillräckliga mängder genom mat. Kom bara ihåg att ta kosttillskott i rekommenderade doser.
Sova och vila
Män som vaknar med stubbar kan tro att deras ansiktshår växer snabbare över natten, och de har rätt. Under sömn ökar nivån av tillväxthormon i blodet, vilket påskyndar cellreproduktion och hårväxt. Hår skapas när snabbt delande celler i hårsäckar trycker döda celler ut genom huden. Eftersom cellreproduktion toppar vid ca 2 AM, går och lägger sig tidigt och sover i minst 7 till 8 timmar kan det hjälpa ditt skägg att växa.
Den ökade hälsoeffekten av sömn är att rätt vila också kan erbjuda stressavlastning. Eftersom stress ökar risken för håravfall kan tillräckligt med sömn minska stressen, förhindra en minskande hårlinje eller tunna hår och faktiskt se till att ditt skägg växer snabbt och tjockt.
Övning och stress
Stress påverkar alla delar av kroppen, inklusive ditt hår och skägg. Höga stressnivåer inhiberar cellreproduktion, vilket sakta ökar tillväxten och ökar risken för håravfall. Viktliftning, högintensitetsintervallträning (HIIT) och kardioövningar kan hjälpa till att hantera stress, öka blodcirkulationen och leverera viktiga vitaminer till dina hårsäckar. Dessutom kan träning hjälpa män att gå ner i vikt och öka testosteron, vilket gör att ditt skägg växer snabbare.
Tålamod och engagemang
Ett av de värsta sätten att förstöra dina chanser att växa ett tjockt, helt skägg är att bli otålig, ge upp processen och raka ditt ansiktshår. När du försöker växa ett tjockt skägg snabbt börjar du att uppmärksamma det varje dag. Medan din hud kan bli kliande och skägget blir obehagligt, ge inte upp! Skäggets hår kommer till slut att mjuka och klåda kommer att dämpas.
Du kan påskynda processen med skäggolja. Applicera skäggolja och balsam dagligen kan bota och tämja ett vildt skägg, vilket ger en mjukare, skinnare finish som din flickvän eller fru kommer att älska. Tänk på dessa skäggsatser för all vård och vård som du behöver för hälsosamt ansiktshår.
Trim inte och form än
Män som vill odla ett vackert skägg bör tillåta att deras ansiktshår växer ut i minst 4 till 6 veckor innan de engagerar sig i lätta grooming. Om du måste trimma och forma skägget tidigt, var försiktig i din grooming.
Ansiktshår är inte som håren på huvudet - du kan börja med små områden som inte kommer att växa hår och raka dessa fläckar kommer inte att göra håret växa tillbaka, än mindre tjockare och mörkare. Det enda sättet att lösa problemet är att låta ditt skägg växa tillräckligt länge för att täcka upp dessa hårlösa fläckar.
Hudvård
God hudvård stimulerar blodcirkulationen i ansiktet, vilket ger syre och vitaminrika blod som behövs för cellreproduktion. Dessutom avlägsnas exfoliering med en mjukt slipande rengöringsmedel döda hudceller som kan blockera hårsäckar och orsaka ingrown hairs. På samma sätt håller en bra fuktkräm huden smidig och hälsosam, vilket främjar ett bättre skägg.
Fantastiska Beards
Om du känner dig självtvivelaktigt eller undrar varför du skar ut ditt skägg i första hand, här är några fantastiska skägg för motivation.
