Om du försöker växa fullt skägg eller mycket ansiktshår snabbt, har du definitivt undrat "hur lång tid tar det att växa ett skägg?" Eller kanske "vad är den genomsnittliga skäggtillväxten?". Det enkla svaret är att det tar två till sex månader att växa ett fullskägg. Det komplicerade svaret är - det beror på dina genetik, testosteronnivåer och livsstilsval.
Varje man och kvinnans hår är genetiskt programmerad vid födseln för att växa i viss takt och tjocklek, och allas hår växer i olika takt. Den genomsnittliga tillväxttakten för hår är ungefär 1/2 tum per månad och det kan ta några månader till några år, beroende på hur länge ett skägg du vill växa. Ändå finns det sätt att stimulera skäggets tillväxt och få skägget att växa längre och snabbare.
Att äta rätt mat, träning, sömn och ordentlig skäggvård kan till exempel hjälpa till att maximera hur snabbt, tjockt och fullt ditt skägg kan växa naturligt. Eftersom skägghår inte kan reparera sig kan dålig grooming etikett resultera i brott. Dessutom kan dålig kost, brist på motion, sömn och lågt testosteron till och med sakta minska hårväxten.
För att lära dig hur man gör ditt skägg växer tjockt och fullt utan fläckar, kolla in skäggets tillväxttips nedan.
Stegen av björnhårtillväxt
Nu när du vet hur lång tid det tar att växa ett skägg, låt oss diskutera hur ett skägg faktiskt växer fysiologiskt. Det finns tre steg till hårväxten.
Anagenfasen är tillväxtfasen när cellerna delar sig snabbt i hårfollikeln och skapar håraxeln. Anagensfasen kan variera från två månader till sex år, beroende på genetik och ålder.
När dina skäggshår slutar växa, går de in i catagenfasen, där de ligger vilande.
Slutligen, i telogenfasen, börjar nya hår att trycka ut de äldre eller döda håren i hopp om att starta om processen. Ungefär 10% av folliklarna är i detta skede vid vilken tidpunkt som helst.
Hur länge blir en lång skägg
Eftersom anagenfasen är när ett skägg växer kan det sägas att inget människas skägg fortsätter att växa längre än det är vid sex år gammal. Det betyder att om du lyckas hålla skägget i ungefär sex år, kommer du att ha vuxit det längst, det kommer någonsin att växa. Dessutom visar studier att det genomsnittliga skägget, om det lämnas obotligt och orörd, kommer att växa 3 meter långt.
Eftersom skägghår bara börjar falla ut när tillväxtsteget är klart är det viktigt att männen uppmärksammar skäggets skägg. När du börjar märka att dina skäggshår faller ut utan att borsta eller dra, är det säkert att säga att ditt skägg har nått det maximala längd.
Växande din skägg
De flesta använder en fuktkräm för att hålla huden borta från att torka ut. Skäggets hår är utsatt för samma skada som din hud och du kan förkorta hur lång tid det tar att växa ett skägg genom att se till att det alltid växer med sin snabbaste hastighet.
Övning
Regelbunden tyngdlyftning och aeroba övningar ökar blodcirkulationen och testosteronnivåerna, vilket ger syre och näringsämnen som är nödvändiga för cellreproduktion. Eftersom det nya håret bildar när celler i hårsäckar trycker ut döda celler, kan ökad cellaktivitet under anagensfasen hjälpa till att odla ditt skägg.
Dessutom bidrar regelbunden träning till att minska stressnivåerna. Studier visar att höga stressnivåer kan förbjuda hårtillväxt och i vissa fall leda till håravfall. Övning kan användas för att mildra eller förhindra stress från att påverka din kropp.
Kost och näring
Medan alla män vet att proteinhjälpmedel i muskelväxt, inser många inte att håret också behöver protein. Faktum är att håret består av ett protein som kallas keratin. En högproteinfattig diet med begränsad raffinerad socker ger de byggstenar som hårcellerna behöver reproducera. Livsmedel som hjälper skäggtillväxt är höga i vitamin A, B, C, E och F, liksom mineraler järn, zink, selen, kiseldioxid och magnesium.
Även om kosttillskott som biotin, fiskoljor och multivitaminer är till hjälp för friska hår, hud- och fingernaglar, är de ännu bättre de livsmedel som redan har nödvändiga vitaminer och mineraler.
Protein - lax, fisk, ägg, kalkon, kyckling, biff och linser.
Grönsaker - spenat, sallad, broccoli, avokado, sparris, kål, svamp, morötter, gröna och röda paprika, tomater och baljväxter.
frukt - aprikoser, persikor, ananas, kiwi, äpplen, cantaloupe, jordgubbar, bananer och andra citrusfrukter.
Olja / Korn - nötter, frön, russin, bönor, kikärter och lågmjölkade mejeriprodukter, såsom mjölk, ost och yoghurt.
I slutändan kommer gott skäggshår och tillväxt från god näring och övergripande hälsa.
Sova
Hårtillväxten ökar under sömncykeln, så att få 7 till 8 timmars sömn varje natt är avgörande. Kroppens kärntemperatur sjunker under sömnen, vilket ökar blodcirkulationen i huden, inklusive hårbotten. Utsöndringen av tillväxthormoner ökar också under sömnen, med cellreproduktion och hårtillväxt som toppar omkring 2 AM.
Hur lång tid det verkligen tar
Kort sagt, här är fakta:
- Det tar flera månader för dig att växa ett gott, fullskägg.
- Skägget kommer vara det längsta som någonsin kommer att bli om sex år.
- Den genomsnittliga skäggtillväxten är 1/2 tum per månad.
- Din livsstil (kost, motion, sömn, rökning, etc.) kan påverka hur snabbt ditt skägg kan växa.
- Hur lång och snabb ditt skägg växer beror också på din skötselrutin.
Om du känner dig otålig med ditt 2, 3, 4, 5 eller 6 månaders skägg och behöver motivation för att se vad ditt framtida skägg kommer att se ut, här är några fantastiska långa skägg att hålla dig på väg!
Bästa långa björnarna
