Bollar. Nötter. Cojones. Nads. Boys. Bollocks. Dangly bitar. Rocks. Stenar. Familj juveler.
Ring dem vad du vill, det finns få relationer mer heliga än den mellan en man och hans uppsättning. Du skulle gå till någon längd för att hålla dina godsaker i toppform och genom åren har du hört massor av rykten om hur man gör det.
Du kan också ha hört att man har under de senaste fyra decennierna minskat mäns spermier. Fler och fler killar uppfyller kriterierna för dålig fertilitet, och svårighetsgraden är bara en möjlig bieffekt. Lågt spermierantal har också kopplats till sjukdom och till och med för tidig död.
Lyckligtvis finns det sätt att skydda dina paddlare från det moderna livets angrepp på manligheten. Idag skiljer vi fakta från fiktion från rädsla och avslöjar den nakna sanningen om infertilitet. Dessa 10 anspråksliga vardagliga vanor kan i hemlighet sapa ditt spermieantal - vetenskapen säger så.
Bär de fela underkläderna
David Beckham kan se bra ut i skräpkramar designer kort, men regelbunden slitage av tighty-whities kan orsaka lägre spermieantal. Teorin går så här: försträngande trummor håller din skrot nära din kropp, minskar luftcirkulationen och orsakar att dina testiklar värmer upp över deras vanliga temperatur. Detta skapar en fientlig miljö för spermaproduktion.
En studie av Institutet för barnhälsa och mänsklig utveckling spårade underkläderna val och spermier kvalitet på 500 män i upp till ett år och fann att de som bar boxare under dagen och sov naken hade 25% mindre skada på DNA i deras spermier, jämfört med dem som hade kortsiktiga dag och natt.
Cykelshorts och skinny jeans kan ha samma effekt, vissa experter varnar medan andra säger att skillnaden mellan boxare och tränare är statistiskt obetydlig när det gäller spermier. Om du är "bättre säker än ledsen", kan det vara dags att bli utrustad med en kilt.
Hoppa över gym
Slarvt bod, tröga simmare. En studie publicerad i International Journal of Andrology fann att män med en BMI på 30 eller högre hade lägre volymer sperma, lägre spermier, lägre spermier koncentration, lägre spermierotilitet och större spermafel än män i en hälsosammare vikt.
Övervikt kan störa hormonnivåer, säger experter, vilket orsakar fertilitetsproblem genom att kasta kroppens förhållande mellan testosteron och östrogen. Extra vikt kan också minska spermkvaliteten genom överhettning av testiklarna på grund av fettavlagringar i det omgivande området.
Men det här är inte ett samtal att bli ett gymrot eller prova Christian Bale maskinist diet. Överdriven motion kan orsaka en minskning av testosteronnivåerna, och män som är underviktiga kan också kämpa med ett onormalt lågt spermierantal och dålig spermfunktion.
Känns varmt, varmt, varmt
Älskar du en badtunna och en ångbastu? Du kanske vill klippa på både om du är i babymod. Allt som ökar temperaturen hos dina tvillingkörsbär kan ha en tillfällig inverkan på spermaproduktionen (du kanske har märkt ett tema här) och de negativa effekterna kan vara i månader.
Det finns en anledning att dina danglare hänger utanför kroppen. För optimal spermaproduktion bör testiklarna vara två grader lägre än kärnkroppstemperaturen. Tack vare deras otrygga avstängda läge, håller de sig kalla oavsett fluktuationerna i ditt kärnkropp.
Lyckligtvis är biverkningarna av överhettning inte permanenta, och när graviditetstestet är positivt, rensas du för att återvända till din regelbundna schemalagda het yoga klass.
Titta för mycket TV
Netflix och chill? Inte om du försöker bli gravid. Hoppa över Bryter dåligt binge om du hoppas på en liten Walt eller Skyler på egen hand.
Ny forskning från Danmark tyder på att titta på för mycket TV kan ge dig risk för infertilitet. I studien hade deltagare som loggade 5 eller flera timmar av skärmtid per dag haft 29% lägre spermier och 34% lägre spermier än män som inte tittade på någon TV.
Forskare erbjöd olika teorier för varför det här är fallet, allt från den skrymmande kroppsbyggnaden av en seriebänkpotatis, till en brist på antioxidant enzymer orsakade av inaktivitet, till - du gissade det - en ökning av skrottemperaturen från all den stillheten och Sammanträde.
Succumbing To Stress
Att vara under tryck är bara cool när David Bowie sjunger om det. Resten av tiden kan stress påverka din reproduktiva potential på flera sätt. Först utlöser stress frisläppandet av dina "fight or flight" -hormoner som adrenalin och kortisol, vilket kan hämma produktionen av testosteron och kan i sin tur sänka kvantiteten och kvaliteten på spermierna.
Stress kan också störa libido och minska lusten att ha sex i första hand och kan utlösa andra beteenden i samband med infertilitet som att äta mer skräpmat, ta mer medicin, bli sjukare oftare och träna mindre ofta.
Ett avbrutet sova schema
Vill du öka din spermans hälsa genom att göra absolut ingenting? Du har tur: experter säger att man får mellan sju och sju och en halv timmes sömn varje natt är den perfekta katalysatorn för friska simmare.
Falla på båda extremiteterna av spektret och dina små barnkammare kommer att drabbas. Sömnberoende, definierad som sex och en halv timme eller mindre per natt, kan göra din spermie 30% mindre hälsosam. Gå över nio timmars sömn om dagen och din spermis hälsokvalitet sjunker ännu mer signifikant, med en oroande 41%.
Syfte för shuteye sötplats och om du kämpar för att få en god natts skönhetsvila, kolla in våra favorit sömn tips här och här.