Sova. Det är nödvändigheten av varje levande människa där ute men att inte få nog av det (eller till och med för mycket) kan stava problem för din sperma.
Enligt vetenskapsexperter är det dags att sova mellan sju och sju och en halv timme varje natt den perfekta katalysatorn för hälsosam sperma. Det finns dock en nackdel - gå över nio timmars sömn om dagen och spermiernas hälsotillstånd sjunker markant med 41 procent. I den andra änden av spektret är sömnlöshet. Ge dig själv sex och en halv timme eller mindre och din sperma blir 30 procent mindre hälsosam.
Forskare säger att hälsosam sperma hos män karakteriseras av den nominella mängden normalt DNA och protein i sperma.
"Det här är ny information, efter vår tidigare upptäckt att sömnvaraktighet har en inverserad association med semenvolym och totalt antal spermier," sa medförfattaren till studien, Dr Jia Cao,.
"Det här är ny information, efter vår tidigare upptäckt att sömnvaraktigheten har en inverserad association med semenvolym och totalt spermierantal. I den föregående studien fann vi att dessa två spermaparametrar var högsta när sömnen är sju till sju och en halv timme per dag. "
"Endera längre eller kortare sömn var associerad med minskningen av de två spermaparametrarna."
Dessa häpnadsväckande fynd är resultatet av en omfattande studie bland 2 020 spermaprover från 796 män mellan 2013 och 2015. Forskarna här ville ta reda på om dagliga sömnmönster hade någon effekt på sperm DNA-strukturens integritet i hopp om att hjälpa par försöker att bli gravid.
Om sömn låter som för mycket av ett besvär, kan du kanske prova dessa speciella underbyxor avsedda att skydda dina bollar från smartphone-strålning.