Du vet vad de säger om en bild är värd tusen ord. Nu, vad händer om du inte bara tillämpade det på ditt Instagram-konto? Vad händer om du kan använda det här rådet i det verkliga livet?
Vi pratar om kroppsspråk - speciellt de dåliga kroppsspråkvanorna som saboterar din framgång framgångsrikt, utan att du ens inser det.
Hur du säger något är minst lika viktigt som vad du säger. Det kan till och med vara viktigare. Med andra ord är din kropp bilden, och om du inte är medveten om de ord som det säger kan de negativa meddelandena som överför det som du faktiskt försöker kommunicera.
Dålig kroppsspråk vanor är så omedvetet inbäddade att de kan vara svåra att identifiera och ännu svårare att bryta. Det här första steget är att inse vilka som är misstag i första hand. Nedan är några av de största.
Defensiv hållning
Din mamma hade rätt när hon sa att du inte skulle suddas. Fruktansvärt hållande är inte bara dåligt för din hälsa, det skickar meddelandet om att du saknar förtroende. Hunching kan också få dig att se obekväma, otillförlitliga och ovänliga. Sitt upp rakt och håll i armarna medan du är på den. Korsade armar ser defensiva och ovälkomliga ut, och en lyssnare är mer benägna att uppfatta dig som trovärdig om de kan se dina händer när du pratar.
Extrema rörelser
Antag Goldilocks närmande när det gäller rörelser: inte för mycket, inte för lite, precis rätt. Fidgeting skickar meddelandet att du är uttråkad, nervös eller saknar makt i en situation. Att använda handbehåll samtidigt som man talar är ett effektivt sätt att engagera lyssnare, men överdriven gesturing är en avstängning. På flipsidan kan det vara för fortfarande att ge ett negativt intryck. Din kusliga lugn kan få människor att känna sig oroliga, eller föreslå dem att du inte är intresserad av vad de säger.
shuffling
Vill du vara den kille som håller på med livet eller killen som oroligt strider igenom det? En shuffling gång är den aktiva ekvivalenten av slouching. Det står att du är nervös eller obekväm och saknar självförtroende. Den goda nyheten är att adoptera en mer kraftfull promenad inte bara utprovning förtroende för tittare - det kan göra dig mer självsäker för riktiga.
En stenig uttryck
Underskatt inte kraften hos dina pärlvit. Leende visar en rad positiva egenskaper, från förtroende och öppenhet mot värme och energi. Det utlöser också ett undermedvetet svar i din lyssnare, sade kroppsspråksexpert och författare Tonya Reiman till Business Insider. När du ler, är andra människor mer benägna att le tillbaka och bilda ett positivt intryck av dig. "Utan leendet," tillade hon, "en individ ses ofta som grim eller avskild."
Förvirrande ögonkontakt
Återigen får Goldilocks det rätt. För mycket ögonkontakt kommer ut som aggressiv eller obehaglig. Den som du pratar med blir obehaglig snabbt. Å andra sidan kan undvikande av ögonkontakt signera avsky, indikera att du saknar självförtroende, eller att du verkar otillförlitlig. Syfta för en serie långa blickar snarare än intensiva stunder eller totalt undvikande.
Mismatched Messages
Det är oroande när verbal kommunikation och icke-verbal kommunikation synkroniseras inte. Om du har sagt något högt, ska din kropp skicka ett komplementärt meddelande. Det gnuggar människor på fel sätt när de uppfattar en otillbörlig matchning och det undergräver vad du verkligen försöker kommunicera.
I de fall där verbala och icke-verbala meddelanden inte är i linje, vinner de icke-verbala signalerna i lyssnarens hjärna. Så om du säger "Det är en lysande idé, chef!" Men dina armar är korsade, dina ögon rullar och din röst är monoton, det mottagna meddelandet är inte positivt. Lyssnaren vet att du är en lögnare. Var försiktig med att handhavande kommunikationsvanor inte landar dig i varmt vatten.