Din morgonrutin (eller brist på det) är viktigare än du tror. Hur du spenderar dina tidigaste timmar avgör huruvida resten av dagen kommer att vara smidig segling eller en långsam glida i entropi.
Killar som Richard Branson, Tony Robbins och Elon Musk lämnar inte sina morgon till chans. De har utvecklat produktiva morgonvanor som sparkar upp sina dagar och ställer upp dem i 24 timmars framgång - både professionellt och personligt.
Du behöver inte vara en miljardär eller en självhjälpsguru för att få samma slags momentum. Uppmuntra dessa kraftfulla morgonritualer för att börja din dag på rätt notering och placera dig själv före förpackningen.
# 1 Få tillräcklig sömn
Titta på ytterligare en episod av Korthus verkade som en bra idé igår kväll. Men idag? Idag är din morgon redan f **** d och den är knappt ens börjad. En stark morgon börjar kvällen innan, när du gör det vuxna beslutet att gå och lägga sig på en anständig timme och vakna utan att träffa snooze. Tillräcklig sömn sätter upp dig för framgång på alla sätt. Det är viktigt för mental hälsa, kreativitet och till och med viktkontroll.
# 2 Gör en spelplan
Förbered så mycket som möjligt före tid för att minimera stress på morgonen. Innan du går och lägger dig, lägg nästa dag kläder ut (eller åtminstone bestämma vad de ska vara). Gör en stor mängd frukost, som hårdkokt ägg eller havregryn, och sprid det ut hela veckan. Beslut om morgondagens uppgifter idag. Det sista på din att göra-lista bör skapa nästa dags lista så att dina dyrbara morgontimmar aldrig slösas bort vid schemaläggning.
# 3 Skriv morgonsidor
VD, artister och entreprenörer alla svär vid denna effektiva vana. Varje morgon, innan du hoppar in i din nitty-gritty av din dag, skriv tre sidor - helt ström av medvetandet, helst i longhand. Det finns ingen fel att skriva på morgonsidorna. De är inte hög konst. De behöver inte vara "bra" skrivande eller djup kontemplation. Stryk ner allting som korsar dig, även dina mest banala och whiny tankar. Som en daglig praxis kan morgonsidor hjälpa dig att rensa ditt sinne, klargöra, bli kreativ, lösa problem och prioritera.
# 4 Börja starkt
Hantera den svåraste, mest meningsfulla uppgiften först. Självkontroll är en begränsad mängd och viljestyrka är högst på morgonen, så börja med det som kräver mest fokus, vilja och beslutsamhet att slutföra. Mark Twain sa, "Om du äter en groda första på morgonen, kommer det förmodligen att vara det värsta du gör hela dagen." Med andra ord, när du har korsat den mest utmanande uppgiften från din lista, verkar allting lätt . Välj din groda natten innan (se # 2) och använd det motiverande högt att uppnå det för att spränga igenom resten av dina uppgifter.
# 5 Sluta ignorera det uppenbara
Alla de saker du vet att du borde göra men det är inte? Gör dem. Det finns en anledning att varje succeshistoria sjunger sina beröm. Vakna tidigare. Ät frukost. Drick vatten. Övning. Kanske försöka meditera eller recitera en mantra. Inte bara gör dessa fundamentella vanor dig hälsosammare, du kommer att känna dig mer motiverad och fokuserad än någonsin tidigare.