Här är varför du alltid blir sjuk när du reser

Vi har alla varit där. Lyckligtvis i transit till din nästa största destination, redo för att utforska de osynliga sevärdheterna i ditt favoritfavela red light district och sedan ... tragedi. Din näsa börjar springa, migränen börjar sätta in och du kan knappt lyfta dina ben ut ur sängen. Holiday, träffa den snygga S.O.B som kallas den gemensamma influensan.

Det kan vara ett svar för din resesjuka

Oavsett om det är rakt efter en givande resa eller den minut du går av planet, blir det sjukt efter resan som en vanlig händelse för många. Varför detta händer är mindre rakt framåt ... tills nu. Popsugar talade nyligen till Dr Tania Dempsey, MD, av Armonk Integrative Medicine, som förklarade att frågan direkt beror på stress.

"Du tycker inte om att vara på ett flyg, du måste ta reda på vad du ska packa för att gå vidare mot incheckningen, du måste sova i en konstig säng på ett konstigt hotell i en konstig stad, och du kan behöva byta tidzoner och förlora sömn antingen på vägen dit eller vägen tillbaka. "

Att bryta ner det ytterligare avslöjar att det finns tio anledningar till att din kropp kastar in handduken innan du ens gör den hemma. Här är vad de är, enligt Dr Dempsey.

Påfrestning

Stress är en viktig bidragande faktor för att du blir sjuk. Mer specifikt säger Dr Dempsey att "stress sänker immunförsvaret, vilket gör det svårare att bekämpa förkylningar och andra infektioner som du kan utsättas för vid resan".

Exponering

Att sammanfatta denna stress är det faktum att många flygplatser och flygplan ofta är petriskålar för bakterier att trivas. "Andningsdroppar är det vanligaste sättet att sjukdomen sprids, och om du befinner dig inom två meter är det mer troligt att du andas in det", säger UC Health Primärvårdsläkare Dr. Rita Sharma.

Låg luftfuktighet

Även om återvunnen hyttluft i ett plan filtreras ofta, kommer det på bekostnad av låg luftfuktighet. "Detta kan orsaka torrhet i näs- / luftpassagen, vilket minskar din förmåga att blockera de skadliga luftburna partiklarna", förklarar Dr. Sharma.

Transportsätt

"Om du flyger eller använder någon annan typ av kollektivtrafik (tåg, bussar etc.), kommer du sannolikt att komma i kontakt med många andra människor som kan vara sjuka och du har förmodligen inte förmågan att flytta ifrån dem, så om de nysar eller hostar, befinner du dig i eldslängden ", säger UC Hälsa smittsamma sjukdomsexpert Dr. Michelle Barron.

Lägga till detta är bakterier som ligger på stolar, handtag och brickbord som väntar på att komma i kontakt med otrevliga händer. "En gång i händerna, om du rör ditt ansikte (klå din näsa eller ögon), kan dessa bakterier (vanligtvis virus) komma in i din slemhinne och det leder till en infektion", säger Dr Barron.

Dåliga val

Nej, vi pratar inte om din signifikanta andra. Under din semester är det givet att du kommer att låta dig "hänga lös" lite genom att äta frivolöst, festa lite för hårt, sova lite för lite och dricka lite för mycket. Det här är bra men enligt Dr. Sherma kan "inte sova eller äta bra (tillsätt i alkohol) också minska vår immunitet".

Inte Tvätta Händer

"I en nypa kan en alkoholbaserad handtvätt vara en anständig ersättning, men det finns inget som bra gammal tvål och vatten för att tvätta bort bakterier som du kanske har plockat upp när du rör dörrhandtag, räcken eller toalettstolar när du reser in en flygplats ", säger Dr. Dempsey.

Inte stanna hydratiserad

Att hålla hydratiserade med vatten innebär att ditt immunförsvar är uppe för jobbet när det gäller att bekämpa infektioner. "Flyga i ett flygplan kan vara uttorkning, som kan dricka kaffe, läsk och alkoholhaltiga drycker som serveras under flygning", säger Dr. Dempsey. Med andra ord undvik dessa drycker och välj rent vatten före, under och efter flygning.

Glömmer dina vitaminer

"Det finns bara några måttliga bevis på att zink hjälper (främst på grund av att förhindra viral replikation), men om du har en sammansättning som fungerar, gå med det (placebo-effekten hjälper 30 procent av människor)", säger Dr. Sharma.

Inte sanitiserar nog

"Mitt råd till någon som reser som vill försöka undvika ovanstående scenario är att fylla på alkoholbaserade sanitatörer och torkdukar", säger Dr Barron. Detta betyder att du slänger ner ditt säte, armstöd eller fack innan du parkerar de närmaste 16 timmarna. Du kan se ut som en OCD-germophobe men vad är värre, en slumpmässig åsikt eller en illfri semester?

Inte tillräckligt med sömn

Underskatt aldrig kraften i en god sömn för att förhindra sjukdom på semestern. "Om du reser över tidszoner, exponera dig själv för dagsljus när du kommer till din destination och undvik att ta tupplur så att du kan sova i tid", säger Dr. Dempsey.

[via Popsugar]