"Det finns en sådan falsk verklighet av entreprenörskap. Det är den coola nya sak att göra. Uppfattningen är att du arbetar dina egna timmar, du behöver inte anmäla dig till någon weirdo, du kan bära vad du vill, du kan göra vad du vill ... och då kommer du i slutet att få en stor fet kontroll. Så långt från verkligheten. "
Stevan Premutico, tekniskt företagare, investerare och grundare av Dimmi, håller inte tillbaka när den frågar om allas back-of-a-servett-idé kommer att överleva det långa draget.
Men han har rätt: trots att det inte är så sexigt som att prata om en miljard dollar enhörningar, måste företagare tänka på sin mentala hälsa. För "Mental Health May" intervjuade vi några av Australiens ledande Empresarios för att få reda på varför 72% av företagarna påverkas av mentala hälsoförhållanden (jämfört med 20% av den australiensiska befolkningen) och vad som kan göras om det.
Varför är statistiken så snedställd?
Marty Spargo, grundare av REIZE (Dollar-Shave Club för energidrycker), säger att denna statistik inte överraskar honom eftersom:
Att vara entreprenör är helt hemskt för din mentala hälsa.
Faktum är att de flesta nya företag misslyckas, och därmed kommer mycket förlorade pengar och tid. Marty berättade för D'Marge att det här kan leda till att "tvivla på dig själv bredare och ibland depression eller till och med självmord". Han fortsätter med att säga, "Även framgångsrika igångsätt är emotionella rollercoasters; det är bara de har mer bra dagar än dåliga. "
"Medierna låses på de få framgångsberättelserna och alla som överväger att lämna sitt jobb för att starta egen verksamhet strävar efter att efterlikna de få enhörighetarnas framgångar."
"Problemet är", fortsätter han. "Det är helt orealistiskt. Istället bör vi visa sanningen om start och nedfall som lämnas i följd av misslyckande så att människor kan få en mer fullständig bild av verkligheten att vara entreprenör. "
Patrick Kidd, en entreprenör vars lyxiga frisersalong PATRICKS gick från början till multinationellt varumärke extremt snabbt, backade upp detta. påpekar att det går en seriös mental vägtull att köra ditt eget fartyg.
Att vara företagare är som att vara bipolär, allvarligt! En minut kan du vara överst i världen och känna oövervinnlig då ett e-postmeddelande eller samtal senare kan du vara borderline självmord. "
Så om du jobbar med en stressig 9-5, kör en start eller bara funderar på en sido-hustle: ta en seriös titt på följande psykiatriska tips.
Ta tre daghelger
Om du inte kan ta med dig själv för att ta en semester är det nästa bästa (och kan visa sig vara hållbarare på lång sikt). Stevan Premutico krediterar det med att göra det möjligt för honom att arbeta i ett decennium, utan stopp innan han säljer sin verksamhet till Tripadvisor.
"Har inte tagit en semester i 10 år, blev detta mina häftklammer mot slutet. Det låter så enkelt men det är så kraftfullt. En tre dagars helg bort från kontoret för att koppla av, ladda upp och återinsätta. Massor av läsning, podcaster och tänkande. Jag skulle göra mycket av mitt större tänkande här ... för biz och för mitt liv. Det är fantastiskt vad som kan hända när du bara blir borta i några dagar och låt ditt hjärta och sinne flyga fritt. "
Bygg ett lojalt lag
Matt Jensen, grundare av M.J Bale, säger att det är viktigt att ha dedikerade affärsstrategier på plats för att hjälpa dig att hantera topparna och trågen av entreprenörslivet.
"Delegationen är viktig, eftersom du är säker på att du har ett bra lag och en bänk, precis som i sport."
Även om "vår biz är vår bebis och ibland är det svårt att släppa" Stevan håller med och säger att i slutet av dagen är det viktigt att ha en bra person vid din sida.
"Katalysatorn för att jag kunde få mer balans och att gå tillbaka mer var när jag hittade en riktigt fantastisk 2IC, Asheesh Chacko. Jag litade på honom med mitt liv och för första gången på många år visste jag att biz skulle överleva (och kanske till och med blomstra!) Om jag inte var första in, sista ut och på 24/7! "
Titta på din vision
Jamie Gonzalez, grundare av Limitless Living, påminner oss om att prioritering är avgörande för att kunna vara trogen mot din vision. "Om jag känner mig pressad vet jag att jag gör något inom mitt företag, jag borde inte göra det."
"Om det finns något jag inte tycker om gör jag upp det. Ju mer utrymme jag måste njuta av vad jag egentligen älskar att göra-ju mer jag kommer upp med kreativt innehåll och möjligheter på ett mycket mer problemfritt sätt. "
Personliga försäljningsställen
Patrick Kidd säger att "Om du verkligen vill dansa med djävulen så långt som att öppna dig för stress, ångest och ingen sömn (jämfört med ett normalt jobb)" är det viktigt att ha personliga uttag för att zap stressen.
En stor fan av meditation, Matt Jensen håller med om.
"Jag tränar transcendental meditation religiöst och tycker att det är verkligen fördelaktigt."
Fysisk välbefinnande är också nyckeln: om det är vikter, löpning, touch footy, simning eller vad din sak är. För Matt personligen har han F45, en gruppträningsregime, "Plus meditationens balans".
Få coaching
Patrick Kidd berättar för oss hur "På baksidan av några råd från en av mina styrelseledamöter träffade jag en psykiater som specialiserade sig på personer som arbetade i höga stresspositioner." Det gällde fem till tio minuter att vara närvarande i ögonblicket för att ge hjärnan en paus, en gång om dagen.
"Jag kände mig lite konstig det första gången men det är nog en av de bästa sakerna jag någonsin gjort och nu rekommenderar jag det till alla jag träffar i liknande ställen till mig."
Han beskriver den som en Ferrari-motor: den är konstruerad för att bli hård, men endast för relativt korta perioder, då behöver den svalna.
"Om revved för hårt och för länge kommer motorn att blåsa upp och du vill inte att det händer med din hjärna när du har lagt 10 år av ditt liv och miljontals dollar av investerarnas pengar till ett företag, för att inte tala om effekten skulle ha på ditt personliga liv, vänner och familj! "
Försum inte dina vänner
Stevan berättar hur han gav något stöd till en vän som började starta resan.
"Några månader senare ringde han mig och sa att allt du sa var bang på. Men det finns en sak du aldrig berättade för mig - det är så blodig ensam. "
Entreprenörsresan är en tuff, men vacker åktur. Även om uppoffringar är oundvikliga, se till att du fortsätter att lägga in ansträngningar i dina vänskapar.
Ange gränser
Sluta känna dig skyldig och sätta gränser på plats, var ett starkt övergripande budskap. För Stevan var den svåraste aspekten av detta "Att sluta känna sig skyldig om jag inte svarade på ett mail inom några minuter (när som helst på dagen) eller ring ett samtal från ett av mina team 24/7."
"Jag insåg att jag inte kunde vara en bra ledare, en bra tänkare eller kul om jag var" på "hela tiden och alltid på kanten ... så jag började lägga gränser."
En positiv bieffekt av detta, enligt Stevan, är att du kommer att utveckla en nyfundad uppskattning för ditt lags gränser och balans också.
"Gränser kan vara så enkelt att du lämnar din telefon vid dörren när du kommer hem, lämnar den hemma när du reser till stranden eller ger dig en halv dag på fredagar."
Så ska du bli entreprenör?
Enligt Stevan, "Få saker är lika givande som att få en idé från marken, lösa ett problem, göra ett doft på planeten eller störa en bransch." Men du måste göra offer för att dra av det.
"Om du är i det för berömmelse och förmögenhet, ta inte språnget: stanna i ditt 9-5 jobb och den säkerhet och sanitet som ger dig."