Spela din väg till bättre hälsa
Shaky viljestyrka är ett hinder för otaliga dieters och wannabe ex-rökare, men hjälp kan komma i form av block av olika slag. Enligt en studie publicerad i tidningen Aptit, bara tre minuter med att spela Tetris kan minska efterfrågan på mat, cigaretter och alkohol.
Forskare hävdar det älskade retrospelet och dess färgstarka former kan ge en "snabb och hanterbar" fix för människor som kämpar för att hålla sig till sina hälsosamma vanor.
"Episoder av begär längtar normalt bara några minuter, under vilken tid en person visualiserar vad de vill ha och den belöning det kommer att medföra", säger professor Jackie Andrade, en tredjedel av teamet som genomförde forskningen vid Plymouth University's Cognition Institute.
"Ofta resulterar dessa känslor i den person som ger in och konsumerar själva det de försöker motstå. Men genom att spela Tetris, bara i korta utbrott, förhindrar du att din hjärna skapar de lockande bilderna och utan dem försvinner begäret. "
Studiens 119 deltagare noterade först vad och när de begärde, sedan betygsatte deras begär på styrka, livlighet och inbrott. Efter utvärderingen spelade en grupp Tetris medan kontrollgruppen satt framför en tom skärm.
Tre minuter senare blev varje grupp ombedd att betygsätta deras begär igen. Deltagare som spelade Tetris upplevde 24% svagare begär än de som inte gjorde det. Deras begär var mindre levande, mindre frekventa och mindre intensiva.
En princip kallad Elaborated Intrusion Theory är på jobbet i detta experiment. Enligt teorin kan "uppgifter som konkurrerar om begränsade arbetsminnesresurser med matrelaterade bilder minska antalet önskningar att äta den maten, och det positiva bilderna kan främja funktionellt beteende."
Med andra ord kan din visuella hjärna bara hantera så många uppgifter på en gång, så om du distraherar det med något engagerande, finns det ingen hjärnkraft kvar för dina begär. Sinnets kapacitet är begränsad, och i det här fallet är det bra.
"Känslan i kontroll är en viktig del av att vara motiverad, och att spela Tetris kan potentiellt hjälpa individen att hålla kontrollen när det krävs cravings," tillade professor Andrade. "Det är någonting som en person snabbt kan få tillgång till oavsett om de är på jobbet eller hemma, och ersätter den känsla av stress som orsakas av själva begäret."
Om du av en eller annan anledning hatar Tetris (ditt monster), vilket spel som håller dig tillräckligt distraherat borde ge en liknande effekt. Och din mamma sa att videospel inte var bra för dig ...