Krympning är inte en av dem
Den kalla duschen är ett uppdelat ämne. George Costanza skrev bort dem som "för psykotiker", men 007 är ett fan. Ian Flemings gåtfulla karaktär var faktiskt en förespråkare att termen "James Bond shower" kom in i lexikonet.
Fiktiva tecken är inte de enda som kastar sina hattar i kalla duschringen. Många idrottare svär vid dem, liksom livräddare och personliga utvecklingsguruer. Förespråkare säger att spränget med isigt vatten är mer än ett sätt att skryta ut ur morgondagens tröghet - det packar en massa fysiska och mentala fördelar, alla bakom själva vetenskapen.
Vissa säger till och med att "miljöbelastning" som att uppleva extrema temperaturer är en saknad pelare av optimal hälsa.
Även om du sannolikt är orolig att ge ditt hetvatten villigt, är det sex anledningar att det kan vara den smartaste förändringen du gör i din morgonrutin.
Förbättrad humör och minskad stress
Forskning vid avdelningen för strålningsonkologi vid Virginia Commonwealth University's School of Medicine visar att kalla duschar kan hjälpa till att behandla depressionssymptom genom att stimulera den "blå fläcken" - hjärnans primära källa till noradrenalin, en kemikalie som kan bekämpa depression.
Annan forskning tyder på att kalla duschar exponerar din kropp för hanterbara mängder obehag och stress, och över tiden lär ditt nervsystem att anpassa sig. Resultatet är en ökad tolerans för daglig stress och irritation, i kombination med en ökning av din viljestyrka och disciplin.
Ökad energi
Om du någonsin har hoppat i färskt vatten vet du att det bokstavligen kan ta andan. Du känner att du gasar för luft - vilket i det här fallet visar sig vara bra. Dessa djupa andetag ökar din hjärtfrekvens och syreintag dramatiskt, vilket stimulerar en naturlig utbrott av energi. Bara några minuter i kylan kan hålla din energinivå hög i flera timmar, ingen koffein behövs.
Stimulerande viktminskning
Inte allt fett skapas lika. Forskare fann att ett slag som kallas "brunt fett" aktiveras när det utsätts för extrem kyla, vilket orsakar att det börjar brinna de mer kaloribelastade fetterna som häller upp i din ölgut och manbröst. Enligt denna studie kan kalla temperaturer öka brunt fett med 15x den normala mängden, vilket potentiellt resulterar i nio pounds viktminskning per år.
Friskare hud och hår
Varmt vatten tenderar att torka ut hud och hår genom att avlägsna dem från sina friska, hydratiserade naturliga oljor. Kallvatten, å andra sidan, stramar tillfälligt huden och stänger porerna genom att begränsa blodflödet och kan göra ditt hår synligare, starkare och friskare.
Förbättrad cirkulation
Växlande mellan varmt och kallt vatten kan förbättra din cirkulation. Kallt vatten triggar ditt blod att flytta till dina organ för att hålla dem varma. Varmt vatten vänder effekten och sänder blodet tillbaka mot ytan av huden. Stimulering av cirkulationssystemet är avgörande för övergripande kardiovaskulär hälsa och ökar återhämtningstiden från ansträngda aktiviteter. Vissa säger att det bidrar till ett mer ungdomligt utseende.
Sped Up Muscle Recovery
Det finns en anledning att elitidrottare suger i isbad efter intensiva träningssessioner. Det kalla vattnet förbättrar cirkulationen och hjälper till att eliminera lite mjölksyra, vilket gör det möjligt för musklerna att återhämta sig snabbare och lindra smärtan av fördröjd muskelsårhet (DOMS). Kalla duschar kanske inte är lika effektiva som full nedsänkning, men då är du heller ingen elit idrottsman.