När man tittar på de supermänniskor som gör en karriär av ojämlikt fuskdöd, kan det hända att det går lite att tänka sig. Och gissa vad: du skulle ha rätt. Deras kropp är dock 100% uppnåelig.
Det är inte att säga det är lätt, som Laird Hamilton, känd surfare och storvågspionär, påminde oss. Men om du tränar som han har du åtminstone en chans. 54 år gammal och fortfarande testar sig i både affärsverksamheterna och actionsporten, är Laird ett bevis på vad som är möjligt med rätt inställning.
Det var i vårt sinne att vi gjorde vårt bästa för att undertrycka våra inre fanboys och pratade med honom i San Francisco med Cartier tidigare i år. Vi pratade om hans träningsrutin, hans diet och hans affärer, liksom föräldraskap och samurai svärd. Det som blivit tydligt hela tiden är hans kärlek till havet, hans förakt för gränser, och hans klara förmåga att få det bästa av båda världarna - eller åtminstone det bästa av denna värld (han spenderar vinter på Hawaii och sommar i Kalifornien) och en omättlig aptit för självförbättring.
Även om vi hade antagit måste han gå till Kalifornien för att kyla, vad med "inga vågor" (enligt hans standarder) på sommaren på Hawaii, berättade Laird att han faktiskt tågar hårdare än någonsin under lågsäsong. "Du kan vara mer disciplinerad", sade han, "för att du inte kommer behöva den energin för havet lika mycket, det går inte så mycket."
Ett inlägg som delas av Laird Hamilton (@lairdhamiltonsurf) den 14 maj 2018 kl. 08:51 PDT
"Och hur ser träningen ut?" Frågade vi. "Beror på var jag är fysiskt. Om jag behöver lyftas blir det mer vikt. Om jag är tätt ska jag sträcka, jag har en ganska helhetlig inställning till träning. Det finns en viss andning, som har att göra med kardiovapen och hypoxi-träning och då är det termoreglerande, vilket är värme och is. "
"Jag genomför alltid en viss mängd värme och is."
"Jag har några träningsrutiner för poolen," berättade han för oss. "Och en sak som heter XPT-liv, och det är en träningsform av hälso- och hälsoseminarium som vi genomförs på sommaren som vi gör för en tre dagars upplevelse. Vi tar 25 personer och vi kör dem genom ett diet och filosofiskt tillvägagångssätt för hälsa och välbefinnande, och sedan en massa olika modaliteter: om det är andningsarbete, rörlighet, lyft eller poolträning. "
"Träningspoolen är min mest unika eftersom vi gjorde upp det - vi utvecklade det och det är en kombination av viktträning och simning ihop."
Alla från marinförseglingar till professionella idrottare, jiu jitsu fighters och internationella rugby spelare har utnyttjat detta program. Men frågan kvarstår: Vad erbjuder den genomsnittliga killen? "Nåväl," är han snabbt påpekad, "Mängden arbete du kan genomföra utan negativ inverkan - det är skillnaden."
"Vi kan driva systemet alltför hårt utan att bryta det."
"Om du lyfte den vikten utanför poolen och gjorde den typen av reps du skulle vara trasig. Så (detta träningsprogram) hjälper dig att minimera skador, öka hjärtkapaciteten och göra dig mycket renare - en bättre simmare i vattnet. "
#santabarbara @ gabbyreece och jag är på väg. Gör dig redo @ xptlife. Göra rörelser. & # x1f4f8 ;: @kennacolbs
Ett inlägg som delas av Laird Hamilton (@lairdhamiltonsurf) den 17 okt 2017 kl. 9.30 PDT
Om du kommer tillbaka från en skada, är du inte ensam: "Jag har en falsk höft, jag har gjort min ACL (främre korsband), jag bröt min fotled 9 gånger ... Jag har en massa saker som Jag har ont i, men på något sätt är träningen mer sofistikerad, vilket gör att jag inte längre är 20 år. "
För att motverka dessa gamla återkommande skador och förhindra nya, lägger Laird noggrann uppmärksamhet åt hans kost och livsstilsträning, som är speciellt utformad för att genomföra återhämtning. "Allt är inriktat på att stödja systemet istället för att bryta ner det. Så jag hamnar inte bara och går ut och dricker hela natten, kommer in och tränar hela dagen - och bara slipar på saken. Jag ger det lite mer respekt genom att förnya det lite mer. "
Hur kan den genomsnittliga 9-5 människan genomföra detta? Genom att "Säkerställa att du sover, äter god mat, reducerar saker som skapar inflammation, tar saker som hjälper till med inflammation, och sedan andas-arbete och sträckning och bara mer variation och kanske mindre försöker hålla sig borta från höga volymer av superrepetitiva rörelse."
"Jag brukade vara super i cykling", avslöjar han, "men jag snällde mig lite om det eftersom hållningen var dålig; Det finns vissa saker att om du fortsätter att göra dem kommer de att skapa något som kommer att stoppa dig. "
Ett inlägg som delas av Laird Hamilton (@lairdhamiltonsurf) den 2 december, 2017 kl 12:09 PST
Och vad händer med hydrofoiling? Vad hände med den ödmjuka surfbräda? Enligt Laird, "Jag är så inriktad på hydrofoilsurfing att mitt intresse för konventionell storvågskörning har försvunnit en hel del. Om jag inte kan göra det med folier är jag inte intresserad. "
"Jag tror att folieringen kommer att gå ballistisk. Elden är bara vänlig. "
Det finns ett antal skäl till att han gillar det så mycket, bland annat, "Hastigheten, det faktum att du inte påverkas av ytstruktur, det faktum att du kan rida vågor som är praktiskt taget utdragbara på surfbräda - med hjälp av vågens energi på ett sätt som vi aldrig har kunnat använda tidigare, så vi kan klämma in på det som en glider gör för att flyga.
"Foiling öppnar mycket territorium i surfing som inte surfar. Inte bara kan du göra saker på vågor som du aldrig har kunnat göra, du kan göra vågor som har varit otillåtna. "
Men fungerar det verkligen i stora vågor? "Bakom mig tänker jag alltid på det som ett verktyg för att åka på större surf eftersom det är vad jag gör, det är vad jag graviterar mot, men ja folier är fantastiska (i vilken storlek som helst) som någon som surfar på nästan 50 år, när du känner känslan och du kommer att vara på en, känner du dig som ett barn igen. "
"Jag ser surfare som surfar under mycket lång tid och blir galen. Det kommer att explodera. "
Laird har också en entreprenörs sida. Under de senaste åren har han släppt ett golfkort, kläder, superfood och planerar för närvarande att expandera verksamheten till Australien. Om det inte räckte för att hålla honom upptagen, har han också tre döttrar för att hålla honom på tårna. "Tjejer är tuffa, särskilt tonåringar, de är som ... Jag har en examen från college, en tonåring och hon är ... (låt oss bara säga) ... hormoner är tuffa. Det är som mental jui jitsu. "
För Laird är föräldraskap som att göra ett samurajsvärd. "Om du vill göra ett samurajsvärd tar du stål, värmer du upp det, rött hett, du pundar det med en hammare och sedan håller du det i is. Och du gör det bara om och om igen och så småningom är det världens starkaste stål. "
"Dina barn, de tar dig, de värmer dig, de slår dig med en hammare och sedan håller de dig i is och du blir världens starkaste stål. Och i slutet av det är du som: Jag kan inte vänta tills du har barn. "
Ett inlägg som delas av Laird Hamilton (@lairdhamiltonsurf) den 30 juni 2018 kl. 10:51 PDT
Lyckligtvis för Laird har han en livslängd av stresshanteringserfarenhet att dra från. Efter att ha surfar på stora vågor, berättade han för oss, det kan vara svårt att komma ner från adrenalinhöjden. Lösningen? "Bli medveten om att den har den effekten på ditt system ... vårda dig lite ... få god sömn, få massage, hjälp dig själv förstå eftersom hälften av lösningen identifierar problemet.
"Det enda där efter är ner."
När det gäller hans favoritvågor talar han upp "sträckan vi hade vid käkarna" tillbaka när det inte fanns några folkmassor, men kan inte gå förbi "magiska ögonblicket" i Teahupoo på grund av vad det menade. Millenniumvågen som han redde 2000, "var bevis på vad jag trodde var sant, det jag hade genomfört som innebar att vi kunde rida utträngliga, och det var bevis. Det var en monumentala. "