Lyfter du ens? Självklart gör du det. Kanske till en punkt där din kropp ger ut.
Gymnäring är ett växande problem bland männen i dagens estetisk-driven kultur. En studie från 2012 lyfte fram att 0,5% av världens befolkning drabbades av det. Det kanske inte verkar som mycket men med tanke på den nuvarande våg av alltför stora hälsotrender som sveper jorden, kommer den siffran utan tvekan att öka sin fotavtryck.
När du trycker gränserna i andra änden av fitnessspektret är det viktigt att se de tydliga och farliga tecknen som kan peka på att utöva missbruk. Vi pratade med experterna för att identifiera berättelsen tecken och hur man behandlar det.
Hur man vet att du är beroende av
Kontrollfreaks bör uppmärksamma nu. Det finns mycket tydliga tecken på att du är beroende av att lyfta vikter enligt Dr Clive Jones, som är professor i idrotts- och träningspsykologi vid Queenslands Bond University.
"Att få ångest när du inte tränar är en stor," säger han.
"Agitation. Irritabilitet. Känner sig skyldig. Att inte kunna ta en paus eller se vikten av återhämtning är bara de intrapersonella sakerna. Den interpersonella delen är där den börjar påverka dina relationer; där spendera tid på gymmet är viktigare än att spendera tid med andra människor. "
Mer specifikt skisserar inriktningen för motionövning av Mark Griffiths de viktigaste beteendeegenskaperna för fitnessberoende som:
framträdande
Övning blir den viktigaste aktiviteten i en missbrukares liv, dominerar helt deras tänkande, känslor och beteende
Humörmodifikation
Övning producerar humörförändringar som stimulerande höga eller mentala domningar eller flykt
Tolerans
Missbrukare kräver ökande mängder aktivitet för att uppnå sina önskade effekter
Abstinenssymptom
Minskar eller stoppar träning resulterar i obehag, irritabilitet, skakhet och andra klassiska abstinenssymptom
Konflikt
Träningsobservation skapar konflikter i missbrukarnas relationer, eftersom det börjar prioritera över andra arbets-, familje- och personliga förpliktelser
Återfall
Motionmissbrukare kan reagera på utlösare genom att återgå till samma aktivitetsmönster, även efter långa perioder av normalitet
När du börjar med din vanliga träningsrutin, se upp för de här nyckelindikatorerna som nämns. Om du befinner dig att bli alltför obsessiv med hårda träningsrutiner, håller energiintaget, kaloriräkning och vägning flera gånger om dagen och håller huvudet i kontroll - det kan leda dig på en väldigt farlig väg.
RELATERAD: Special Forces Commandos äter som att bygga muskler och släpp fett
Psykologiska effekter
Där kvinnor ofta associerar drag av en ideal kroppsbild med anorexi tenderar män att luta mer mot kroppsdysmorfi, en mental störning som har tanken att ens eget utseende är allvarligt bristfälligt och kräver exceptionella åtgärder för att förbättra den.
Fall i punkt, överdriven träning eller kroppsbyggnad för att uppnå den perfekta kroppen. Dr Jones förklarar att de psykologiska effekterna av detta ofta kan förekomma på några nivåer.
"Beroendet kan vara i relation till kroppsbild och självkänsla. Och så kan det vara symptomatiskt med låg självkänsla eller inte känna sig bekväm med ens själ. "
"Det finns också beroende av naturkemikalier som produceras i samband med träning som endorfiner."
"Det är en mångkänslig kemikalie, så det kan vara ett bra sätt att hantera stress. Övning är bra för mental hälsa, det är bara när det blir en missbruk att det har skadliga konsekvenser. "
Så vilken skada kan det göra för din kropp?
Vilket gymmissbruk gör din kropp
Professor Aaron Coutts har specialiserat sig på idrotts- och träningsvetenskap vid University of Technology Sydney. Han säger att dessa endorfiner ofta kallas de "glada hormonerna" där människor kan bli beroende av tidigt.
Fitnessmissbruk tenderar att påverka de som går ut på uthållighetsträning men professor Coutts varnar för att gymnäring kan också vara en riktig möjlighet.
"Det kan hända om du gör gym extremt svårt två gånger om dagen för varje dag utan återhämtning", förklarar han.
Mer specifikt kan detta hända med extrem motståndsträning eller uthållighetsträning. Det finns ingen bestämd tid som en person behöver spendera i gymmet innan de anses vara missbrukare men som det är allt relativt.
"Det är inte bara tiden i gymmet, det är målen", säger Coutts.
"Om någon tävlar mot en händelse, så behöver det vara en viss tid på att träna för evenemanget, annars kan du sluta skada dig själv."
Tyvärr finns det inget sätt att sätta en objektiv bild på tidsramen.
"Du kommer att ha idrottare träning två gånger om dagen, morgon och natt vid poolen, men de är inte beroende av. Men du kan få någon träning en gång om dagen för mycket mindre tid och de visar tecken på missbruk. "
Ta bort meddelandet är enkelt nog men. De som är mest utsatt för gymavvik är män som utför stora volymer motion utan att matcha det med lämplig kost och återhämtning.
Professor Coutts skisserar effekterna på kroppens fyra nyckelområden som:
- Fysiska förändringar: Kroppen lider av otillräcklig återhämtning för att matcha den fysiska stress som du ger.
- Ämnesomsättning: I extrema förhållanden, en dysfunktion till kroppens ämnesomsättning och hur det reglerar bränsle.
- Hormonal reglering: Hormoner reglerar hur en kropp anpassar sig till stimulans. Övning av överträning kan påverka hur dessa hormoner normalt och hälsosamt skulle släppas in i kroppen. Detta leder i sin tur till lägre testosteron och högre stresshormoner.
- Immunförsvar: De jagmmune-systemet kan bli dåligt reglerat på grund av överträning. Detta leder till låga försvar mot virus och patogen vilket innebär att du blir sjukare oftare.
- Muskelmassa: Hälsosam träning kan leda till lägre kroppsfett men överdrivna nivåer kommer att leda till förlust i muskelmassa beroende på träningens karaktär. Det kan potentiellt bli en extrem sjukdom.
Hur man fixar det
Det finns inget magiskt piller när det gäller att förhindra att träningsberoende och överträning börjar. Professor Coutts noterar dock att de kritiska sakerna är enkla saker när det gäller behandling.
Tillräckligt kolhydratintag är viktigt
Kolhydrat är en omedelbar tillgänglig bränslekälla. Fitness trender favoriserar för närvarande låg carb dieter, men kolhydrater är ett viktigt bränsle för motion.
"Om du är låg i kolhydrater och du tränar mycket, har du låg energi och det leder till dålig prestanda och ökad sjukdom - och den där är en mekanism för överträning. "
Ändra din tanke
Dr Jones som specialiserat sig på idrottspsykologi säger att det på mental nivå alltid handlar om att ändra tankar och beteenden mot träning.
"Curbing Addiction börjar med beteendet", säger han.
"Stanna och vila några veckor för att bevisa att du inte är beroende av. När du ska på semester och letar efter ett ställe att bo, ska du inte chase upp alla gym runt det lokala området. Det är en beteende sak. "
Stresshantering
På emotionell front handlar det om att träna ditt sinne för att hantera stressen på ett positivt sätt.
"Att ha motion är ett sätt att hantera stressen men att ha andra sätt är lika viktigt," säger han.
"Den psykologiska saken är bara att se till att din känsla av värde och värde inte är beroende av hur bra en sex pack du har."
Känn dina egna mål
Det är också en bra idé att vara realistisk om kroppsförhängningarna man ser upp i för att uppnå sina egna träningsmål.
Konkurrenskraftiga kroppsbyggare som har balanserade rutiner och inte är beroende kommer att ha högsäsonger och låga träningsperioder.
"Det betyder att de inte kommer att få sin kropp att ständigt trimma och taunt", säger Jones.
"Det är ohälsosamt att ha kroppen i form som framträder i media som en perfekt kroppsform, det är faktiskt ganska ohälsosamt."
Poängen
En snygg kropp betyder inte nödvändigtvis en hälsosam kropp.
"Vad är hälsosamt om kroppen är när det gäller biokemi och hjärtfunktion. Vår uppfattning om "hälsosam" är något vi behöver ompröva, "tillägger Jones.
Det mest tillfredsställande sättet att testa dina nivåer av fitness ångest?
"Stanna ut, njut av en glass då och då för att bevisa för dig själv att du inte är beroende av."