Ekvationen verkar som en enkel: att träna plus att äta rätt är lika att passa. Men om du faktiskt kunde förbättra dina framsteg genom att låta lite damm samlas på dina gymskor?
Även om det verkar kontraintuitivt, kan ledighet från träning faktiskt göra dig - att citera Daft Punk - hårdare, bättre, snabbare, starkare.
Här är de viktigaste anledningarna till att du ska ta en paus från träning om du vill se vinster.
# 1 Undvik utbrändhet
Även om du är besatt av att spinna eller inte kan tänka dig en vecka utan CrossFit, kan samma aktivitet om och om igen börja känna sig föråldrad.
Det tar inget geni att veta att "tristess" rankas ganska lågt på listan med kraftfulla motivatorer. Den gamla klichéen om frånvaro och hjärtat gäller också fitness. Några dagar bort kommer påminna dig varför du älskar det och får dig att jobba dubbelt så svårt när du kommer tillbaka.
RELATERAD: Glöm bendag, forskare arbetar på en piller för att ersätta övning
# 2 Bli starkare
Musklerna är inte byggda medan vikterna är i dina händer. Verklig tillväxt händer när du återhämtar dig från att lyfta, när kroppen återuppbyggs efter att ha testats.
Att ge din kropp förlängd återhämtningstid kan leda till att du blir starkare på lång sikt. Bli inte förvånad om du når nya personliga saker när du är frisk på en övningspaus.
# 3 Minska stress
Både sinne och kropp uthärdar allvarlig stress under din träningsregel. Du kan känna press för att klämma träningspass till ett redan upptaget schema, eller kanske hoppar över sömn för att göra det.
En vecka kan ge dig tid att vila upp, ladda upp och fokusera på andra saker du har ignorerat. Med dessa bördor av din rygg kommer du att bli nyfödd för gymtid.
# 4 Adressema
Vad har du försummat i din obevekliga strävan efter större biceps? Balansera din intensiva träning med stretching, meditation eller en mild yogaklass.
En övningsavbrott är också den perfekta tiden för att bedöma eventuella skador som du kan ha lidit. Vad som verkar som ett mindre besvär kan nu bli en allvarlig begränsning om den lämnas obehandlad.
# 5 Skift ditt fokus
Var ärlig: Vad jobbar verkligen för dig och vad är det inte? Använd din träningsvecka för att kritiskt utvärdera din träningsplan.
Bestäm om dina prestationsmål är rätt för dig eller om du behöver en förändring. Reappraise din näringsstrategi och gör justeringar när det behövs. När du är tillbaka från pausen blir du uppdaterad, fokuserad och bättre anpassad till dina mål.