Föreställ dig en värld där du kan slå snooze utan skuld
Goda nyheter, sena stigare: Vetenskapen har din rygg. Enligt forskningen av doktor Paul Kelley, en klinisk forskningsassistent på Sleep and Circadian Neuroscience Institute vid Oxford University, är den bästa tiden att börja jobba senare än du tror.
Det magiska numret är 10 AM. I ett 2015-tal för den brittiska vetenskapsfestivalen förklarade Dr. Kelley att senare morgnar är mer i linje med våra naturliga cirkadiska rytmer. Genom att sova och vakna i enlighet med kroppens inre klocka, bekämpar du sömnberövande, ökar kognitiv prestanda och ökar produktiviteten. 10 AM är den förtrollade timmen när alla dessa saker är kollektivt i topp.
Klockan 10 är din kroppstemperatur varmare och du är mer helt vaken än om du hade börjat arbeta klockan 8 eller 9:00. Din hjärna och kropp fungerar optimalt, vilket gör det mycket mindre troligt att du kommer att göra ett dyrt misstag (som en bilolycka eller en glömd rapport) på grund av grogginess. Det är en idealisk tid att ta itu med vilken uppgift som helst som kräver mest fokus och hjärnkraft.
Den cirkadiska rytmen är knappast en ny upptäckt, men vetenskapen upptäcker hela tiden nya sätt som påverkar ditt liv - från jetlag och nappa till hur du äter, dricker och övar. Dr Kelleys egen forskning avslöjade att den ideala vaknatiden skiftar med ålder. Unga barn tenderar att väcka naturligtvis vid 6:30, medan ungdomar favoriserar 8 AM och 18-åringar vaknar bäst vid 9:00. Den optimala vakttiden för vuxna är 10:00 tills de fyller 55 år. Från mitten av 50-talet fortsätter sömnmönstren att återvända till favorisering av tidigare morgon och tidigare nätter.
Beskriva den genomsnittliga sömnförlusten per natt för olika åldersgrupper, berättade Kelley Väktaren: "Mellan 14 och 24 är det mer än två timmar. För [personer mellan 24 och 30 eller 35 år är det ungefär en och en halv timme. Det kan fortsätta tills du är cirka 55 när det är i balans igen. Den 10-åriga och 55-åriga vaknar och sover naturligt samtidigt. "
Detta kan förklara varför 9 till 5 arbetsdagen är så inbrott. Timmarna bibehålls av chefer, varav många är i den 55+ åldersfästet. De väljer vad som är bäst för dem, men det kanske inte är bäst för sina anställda. Det ber om frågan:
Bör arbetsplatser anta förskjutna starttider?
Dr Kelley tror att det kan ha många positiva konsekvenser. Den positiva sidan av detta är människornas prestanda, humör och hälsa kommer att förbättras. Det är väldigt upplyftande på ett sätt, för det är en lösning som gör människor mindre sjuk och lyckligare och bättre på vad de gör. "
Vetenskap som stöder sova i och mid-work naps är vetenskap vi kan komma bakom.