Spring era dårar
Denna berättelse publicerades ursprungligen på Collective Hub
Medan vissa insisterar på att "förlåt" är det svåraste ordet, om du aktivt deltar i den moderna världen tror vi att ett hårdare ord fortfarande skulle vara det till synes enkla "nej".
Oavsett om det är den evigt omöjliga uppgiften för den middagen med vänner som aldrig verkar vara möjlig, försöker att belägga sig över översvämningen av extra arbete eller bara försöka få livet att luta lite längre till din fördel, kan ett enkelt avslag på att ta på sig en sak ännu ibland gör världen av gott.
Så vad gör det ordet så svårt?
I ett socialt sammanhang är det rädslan för att uppfattas som en del av en gäspning eller någon som inte är beredd att investera i sina relationer. På jobbet är det rädslan för att uppfattas som den mänskliga motsvarigheten till ett par korsade armar: du instämmer helt och hållet i uppgifter du inte gör verkligen ha tid för eftersom du vill att kollegor ska tro att du är en "doer" och under tiden sönderdelas du (och dina planer) långsamt.
Det finns bara en sak som står i din väg, och det är din förmåga att hävda dig själv och snälla avböja dig. Här är några sätt du kan göra din "nej" lite enklare:
Ta bort "ja", ge sedan tillbaka något
Detta är ett effektivt sätt att ta dig ur spåret för något större medan du inte befriar dig från Allt ansvar. Om någon till exempel frågar dig om till en födelsedagsmiddag men du inte har det mycket på humör att skaffa den över stan, varför inte vända det gamla ordet på huvudet och ta det, sedan ger bort? "Jag kommer inte kunna göra det ikväll, ledsen! Vad sägs om att jag släpper en tårta runt i helgen för dig själv? "En kakaemoji fungerar underverk här.
Smörgås tekniken
Alla älskar en bra smörgås - inklusive potentiellt missnöjda lagmedlemmar. Denna klassiska vägransteknik har du att behandla din knockback som skinkan i en smörgås med mer positiva omgivande uttalanden. I praktiken bör det se ut så här:
Begäran:
Jane, skulle du tänka på att ta upp resten av Johns projekt i eftermiddag?
Ditt svar:
(Brödskiva) Jag uppskattar verkligen att du överväger mig för att göra slut på det projektet - jag tycker det låter väldigt intressant.
(Skinka) Jag är faktiskt inte att ta på någonting för tillfället tyvärr.
(Brödskiva) Jag är mitt i ett annat projekt men jag ser fram emot att visa dig resultaten av - Jag tror att du blir ganska chuffed med resultatet!
Den allmänna principen dämpar potentiellt brott mot ett vägran med några positiva uttalanden. På det sättet kommer du vara långt ifrån en platt 'nope' och ditt svar kommer att vara bra in i rimligheten.
Sätt tillbaka bollen i deras domstol
Ett tillägg till smällets smörgås är möjligheten att lägga till en fråga i slutet av din chatt, för att göra det mindre av en stängning och mer av en öppen utbyte. Om du till exempel har ovannämnda utbyte med din chef kan du lägga till ett: "Tyvärr tillåter jag mig inte att slutföra både mitt projekt och Jane till vår vanliga högsta standard. Jag skulle behöva lite mer tid för det. Hur tror du att jag borde prioritera dessa uppgifter bäst? "
Gör ett språkbyte
En del av att framgångsrikt säger nej och att folk respekterar det är att se till att du har gjort dig själv förstådd. Men det är inte bara någon annan du måste övertyga - det är själv. När det gäller att säga nej och hålla sig till det från träningsarbetet och förskott att göra den ihållande kamraten lite mindre påträngande, finns det ett ord som du bör undvika. Denna fascinerande studie deltar i den otroligt kraftfulla effekten av att byta ordet "kan inte" med ordet "do not". När man klarar långsiktiga övningsmål, kan bara 1 av 10 "jag inte kan" gruppmedlemmar lyckas med sitt mål, i motsats till 8 av de 10 "jag inte" gruppmedlemmarna. Inte bara det, men om du anser de olika känslorna uttrycker vi kan inte gör rabatter "framkallar i motsats till det starkare, mer konkreta uttalandet" vi inte gör rabatter "ger dig en indikation på den kraft som denna frasbyte kan ha för att säga nej. Tänk på de ord du använder i stället för ditt nej - kanske är det dags att ompröva hur kraftfull de är.
Följ Collective Hub på Facebook och Instagram