Det är slutet på en vecka där du knappt har tid att få hälften av ditt arbete gjort - än mindre laga en anständig måltid. Du klarar av det med en alkoholinfunderad helg. Det är ett misstag, säkert, men vi behöver alla ett slag ut ibland.
Men som måndagsmorgon rullar runt, vad räcker du för? Berocca och en fräck vitamintablett, förstås. När allt kommer omkring: det är allmänt känt att detta kommer att motverka det näringsmässiga missbruk som du nyligen har påfört din kropp, eller hur? Fel. Tyvärr för forskare och disco valpar gjorde forskare bara en överraskande upptäckt: de flesta vitaminer och mineraltillskott gör absolut ingenting för din hälsa.
Studien, som gjordes av forskare vid St. Michael's Hospital och University of Toronto, innehöll en studie som publicerades i Journal of the American College of Cardiology, en systematisk översyn av befintliga data och enskilda randomiserade kontrollprov från januari 2012 till oktober 2017. Som rapporterats av Science Daily, De fann att "Multivitaminer, D-vitamin, kalcium och C-vitamin - de vanligaste tillskotten - visade ingen fördel eller ökad risk vid förebyggande av hjärt-kärlsjukdom, hjärtslag, stroke eller för tidig död."
"De vanligast konsumerade vitaminerna och mineraltillskotten ger ingen konsekvent hälsoförmån eller skada."
"Vi blev förvånade över att hitta så få positiva effekter av de vanligaste kosttillskott som människor konsumerar", säger studiens ledande författare, David Jenkins. "Vår granskning fann att om du vill använda multivitaminer, vitamin D, kalcium eller vitamin C, det gör ingen skada, men det finns ingen uppenbar fördel heller."
De enda goda nyheterna för dem som gillar att hacka sig fram till optimal näring, är studien som fann folsyra och B-vitaminer med folsyra kan minska kardiovaskulär sjukdom och stroke. Men huvudpunkten som Dr Jenkins ville framhäva var detta:
"Dessa resultat tyder på att människor borde vara medvetna om de kosttillskott som de tar och se till att de är tillämpliga på de specifika vitamin- eller mineralbristerna som de har fått råd från sin vårdgivare."
Så sätt det i din mun och svälja det. Eller bara, äta, äta bättre. Som Dr Jenkins påpekar är det bästa sättet att få din fyllning av vitaminer och mineraler en hälsosam kost; "Hittills har ingen forskning på kosttillskott visat oss något bättre än att äta hälsosamma portioner av mindre bearbetade växtprodukter, inklusive grönsaker, frukt och nötter."