Din näring har en enorm effekt på din atletiska prestanda och din estetik. Kommer från en bakgrund av konkurrenskraftig gymnastik, fotboll, kroppsbyggnad och en före detta specialstyrksoldat, är jag väl medveten om hur otillräckliga kalorier och näringsämnen kan försämra även den mest konditionerade idrottaren både fysiskt och mentalt.
För att vara en specialstyrksoldat måste du ha den högsta nivån av träning och en tuff inställning.
För att vara en specialstyrksoldat måste du ha den högsta nivån av träning och en tuff inställning. Du blir ständigt utsatt för sömnstörelse, matbrist och många fysiska utmaningar genom hela urvalsprocessen, där du lär dig mycket om din kropp och hur den överlever under stress och de förändringar som kommer att uppstå utan tillräcklig sömn, mat och återhämtning.
Ett inlägg som delas av ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) den 21 april 2018 kl 12:08 PDT
För mig har nutrition alltid funnits om prestanda, med estetik som en tilläggsprodukt. Det är bra att använda detta för att tänka på mat som bränsle i stället för bara för fettförlust eller muskelförstoring.
Varje kroppstyp är annorlunda, så det är inte en storlek som passar alla för näring, du måste utarbeta det som passar bäst i din kroppstyp och träningsstilar, och det bästa sättet att göra detta är att få en professionell tränare, skräddarsydd tränings- och näringsplan.
Jag lever av en diet med höga fetter och minimala kolhydrater - ja jag sa det, minsta kolhydrater - och jag upprätthåller en låg kroppsfettprocent och en stapel muskler. Och här är exakt hur det är gjort.
Commando Daily Nutrition & Exercise Plan
5:00 Väckning
Börja din dag rena
- Citronvatten
- L - karnitin
- Bulletproof Coffee
- HIIT träning
6am Frukost
Rent protein
- 4 ägg
- 2 Bacon Rashers
- ½ Avokado
- 1 Cup Kale
- 1 Performix Protein Shake
9:00 Snack
Hur gillar du dessa nötter
- Stor tonfisk i olivolja
- ½ kopp valnötter
- Stänk linfrön
12:00 Lunch
Fisk är en soldats vän
- Bulletproof Coffee
- 180g laxbiff
- 1 kopp blandade grönsaker
- ½ Avokado
2 pm eftermiddagsmat
Gå naturligt mot strömmen genom dagen
- 1 Scoop Performix chokladprotein
- 1 Tspb. Naturligt jordnötssmör
- ¼ Avokado
- 50 ml Cream
- 150 ml kokosnötvatten
- Is
5pm middag
Det klassiska kycklingbröstet kan inte göra något fel
- 200g kycklingbröst
- 1 kopp ris
- 1 kopp blandad grönsak
8pm sena snacks
Protein för att avsluta natten
- 1 Scoop Performix Chokladprotein
- 6 äggvita
Scott Evennett är en före detta australiensisk kommando och en hälso-, fitness- och mindset-expert. Du hittar sina anpassade näringsprogram via hans webbplats, EVENNETT.