Special Forces Selection är den tuffaste testplattformen i militären - en tolvmånaders process som 85 procent av kandidaterna misslyckas. Det är utformat för att bryta dig.
Det finns bara tre alternativ på valet: Du slutar, du blir skadad, eller du överlastar. Människokroppen är byggd för överlevnad och kommer att anpassa sig till att bättre hantera kyla, värme, stress, smärta och nästan allt du kan kasta på det.
Särskilda krafter utbildning är utformad för att testa dig fysiskt, mentalt och emotionellt för att bygga din mentala styrka. Personligen, när det gäller mental styrka, tror jag att du måste öka din kropps förmåga att motstå smärta och bli bekväm att vara obekväma.
Rätt inställning
Ett inlägg som delas av ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) den 29 mars 2018 kl 09:23 PDT
Människor frågar mig ofta "Hur blir jag mentalt hårdare, Scotty?", Och svaret är ganska enkelt. Hemligheten ligger inte i kroppen utan i sinnet. För att lyckas i livet behöver du förmågan att hålla ut saker när det blir svårt - något dagens samhälle saknar allvarligt.
Vad som är fascinerande för mig är att i en värld fylld med softies, utvecklar mentala seghet ger dig en svimlende fördel. Genom att bygga upp kapaciteten att hålla ut det medan alla runt omkring oss ger plats, sätter vi oss på framgång.
Många människor kommer att erbjuda dig en ursäkt för att avsluta ditt lidande men du måste hitta de personer som erbjuder dig en utmaning istället. Här är mina tips för att förbättra din mentala seghet.
Ange klara mål
Ett inlägg som delas av ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) den 8 mars 2018 kl. 15:26 PST
Var specifik med var du går. I stället för att bli distraherad och tänker på hur stor träningen är och hur smärtsamt det kommer att vara, fokusera bara på en liten seger åt gången. Vrid delen av din hjärna som säger att du ska sluta och soldat på.
Visualisera din framgång
Ett inlägg som delas av ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) den 31 jan 2018 kl 02:26 PST
Under Special Force-val har de som använder mental visualisering en högre chans att passera än de som inte gör det. När du använder mental visualisering flera gånger, lär den dig och omdirigerar din hjärna på en primär nivå.
Nästa gång du går i gymmet, använd denna teknik under träningspasset, visualisera din framgång när du avslutar träningen. Jag gillar att använda ordstaven "fejka den tills du gör det". Om du ser det och tror det nog kommer du att nå det.
Styr din emotionella stat
Ett inlägg som delas av ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) den 5 okt 2017 klockan 1:37 PDT
Har du ofta knä-jerk reaktioner på saker? Detta orsakas av enorma kraftfulla dumpar av kortisol och adrenalin, som när de blandas med stress eller rädsla för att du ska fatta irrationella beslut.
Ett sätt att fixa dessa känslomässiga störningar är att använda andningstekniker och positivt kroppsspråk. Under Special Force Selection lär vi oss att hantera våra känslor under extremt stressiga miljöer med hjälp av dessa metoder.
Nästa gång du känner att du förlorar kontrollen, ta fyra långa djupa andetag och var uppmärksam på att byta kroppsspråk till en positiv hållning.
Om du vill utföra din topp under höga stressperioder, måste du ha ett sätt att kontrollera dina känslomässiga svar.
När du väl har tänkt dig, är det dags att träna kroppen för att matcha. Detta kräver också att du återfördelar din hjärna vi har så många uppbyggda idéer om träning och näring att allt blir trångt och vi försöker kombinera all den kunskap vi någonsin har lärt oss till en.
Vad du behöver inse är att inte varje kropp är densamma som nästa, så inte alla planer kommer att fungera lika för dig som det kommer för någon annan.
Att sätta upp dig själv för framgång och hålla dig motiverad behöver du en anpassad plan som är specifik för dina tränings- och näringsmål.
Kontrollerad näring
Ett inlägg som delas av ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) den 29 sep, 2017 kl 09:43 PDT
Din kost och vad du lägger i din kropp kan bokstavligen göra eller bryta ett träningsprogram och din tankegång. Vad är hårdare när det gäller träning eller näring? Nutrition vinner alltid för de flesta.
För mig handlar det om prestationsbaserade resultat och estetiken är en bra bi-produkt. När du byter hjärna till att äta för prestanda blir du positivt överraskad av hur det bildar din kroppsbyggnad. Du måste mata ditt bränsle av hög kvalitet för optimal energi och prestanda - rätt bränsle för rätt motor.
Om du lägger stora mängder bearbetade, skräpmat i ditt system kommer du att känna dig trög, slö och långsam. Detta i sin tur kommer långsamt att spåra dina fitness och kroppsmål.
Korrekt tillskott har också stor inverkan på dina resultat. Detta ger dig snabbare resultat och enormt förbättrad prestanda. Om du ska lägga pengar, tid och ansträngning i din träning men din näring är fattig sparar du din tid.