Att göra övergången från frites till konserverad fisk är alltid en kamp. Speciellt som förutsättningen för en låg carb diet är att äta mer protein och fett under måltiden, så du behöver inte snack alls.
Men när du börjar, behöver du all hjälp du kan få. Och det sista du vill ha är att hamna i en grop av friterad frykt och självlåtande. Så vad gör du? Du köper hälsosamma mellanmål.
Lyckligtvis för dig, tack vare den ökande populariteten hos lågkarbidregimer som Keto och Atkins dieter, som godkändes av alla från Lebron James till Kim Kardashian, finns det en mängd information om hur man gör "snacking-övergången" så lätt som möjligt.
Om du vill veta mer om riskerna och fördelarna med att gå på "låg carb", kolla in följande.
RELATERAT: Ketogen Diet - Sanningen om hur det kommer att påverka din hälsa
Men idag kommer vi helt enkelt att fokusera på låga carb-mellanmål som hjälper dig i din strävan efter synlig abs. Cue: Max Lugavere, författare till NY Times bästsäljare #GeniusFoods, som nyligen tog till Instagram med några hälsosamma, låga carb-snackförslag.
Visa det här inlägget på InstagramKetogenic diet-vänliga mellanmål! & # X1f525; - följer du en lågkarbo ketogen diet? Om så ville jag dela lite mellanmål som skulle kunna göra det lättare att klara det. & # X1f44a; & # x1f3fc; - Vanliga ketogena dieter kräver att du minimerar kolhydratintaget till 5-10% kalorier (ge eller ta beroende på aktivitetsnivåer) medan du fyller resten med fett (ca 60%) och protein (cirka 30-35%). - I min bok Genius Foods rekommenderar jag det jag kallar INTERMITTENT ketosis. Jag är inte en fan av att aldrig vara i ketos och jag är inte heller en fan av att alltid vara i ketos för din genomsnittliga person. - & # x1f449; & # x1f3fc; Några anteckningar: Biltong är en lufttorkad nötkött kryddat med ättika och kryddor, inget socker (till skillnad från köttfärsigt!). Och för delikött, vänligen håll dig till dem som är minimalt bearbetade och innehåller inte tillsatser, fyllmedel och konserveringsmedel. Och slutligen, för konserverad fisk & # x1f41f; , Se till att fisken är förpackad i antingen vatten, extra jungfruolja eller tomatsås. Ingen av de ohälsosamma korn- och fröoljorna. - Vilka är dina favorit-ketovänliga mellanmål? Något jag saknade? Låt mig veta! & # X1f447; & # x1f3fc; • • • • • #lchf #keto #lowcarb #ketogenic #lowcarbhighfat #paleo #ketosis #primal #ketodiet #paleodiet #paleolifestyle #glutenfree #atkins #grainfree #ketogenicdiet # whole30 #sugarfree #jerf #ketofam #ketolife #dairyfree #comidadeverdade # highfat #lavkarbo #realfood #paleofood #cleaneating #lowcarblifestyle #lowcarbdiet #lchftjejer
Ett inlägg som delas av Max Lugavere (@maxlugavere) den 15 oktober 2018 kl 12:18 PDT
Enligt Max kräver de flesta Ketogenic dieter att du minimerar ditt kolhydratintag till 5-10% kalorier (beroende på dina aktivitetsnivåer) medan du fyller resten med fett (ca 60%) och protein (cirka 30-35%).
Ovanstående snacks bör hjälpa dig att slå den otäcka 90%.
Men innan du hoppar ner i snabbköpet, har Max några ord av råd. För det första; Förväxla inte Biltong med Jerky: "Biltong är en lufttorkad nötkött kryddat med ättika och kryddor, inget socker (till skillnad från köttet jerky!)."
När det gäller delikött: "Håll dig till dem som är minimalt bearbetade och innehåller inte tillsatser, fyllmedel och konserveringsmedel." Och slutligen "För konserverad fisk ... se till att fisken är packad i antingen vatten, extra jungfruolja eller tomat sås. Ingen av de ohälsosamma korn- och fröoljorna ... "