Kom ihåg när du kunde sippa en iskall VB (eller fem) efter ett svårt spel av footy? Tja, om buzz-dödande forskare får sin väg, kan dessa dagar numreras, för ~ alkohol ~ är inte bra för dig. Eller något.
En ny rapport från Chris Stevens, föreläsare i idrott och träningsvetenskap vid Southern Cross University, avslutade nyligen det uppenbara så mycket. Även om det är lätt att poke roligt på en forskare som presenterar något vanligt sensiskt som banbrytande, hans förklaring av på vilket sätt alkoholpåverkan din återhämtning är värt att läsa.
För en detaljerad sammanfattning av varför din kropp kommer att ångras matas VB snarare än en Powerade efter din nästa halvmaraton, läs vidare.
Uttorkning
Trötthet och återhämtning efter allvarlig övning är som en sak. Men av någon anledning, istället för att fördöma sportens verklig problemkörning, hoppning, svettning etc. -forskare har gått efter målen. Anledningen till att vi gör något av det i första hand. Den välförtjänta ölen.
Enligt våra vänner på Konversationen, "Atletiska kvaliteter som styrka, kraft och uthållighet kan tömmas i flera dagar efter en intensiv träning. Detta kan förbättras med lämplig och snabb näring och hydratisering. "Eftersom det är ett diuretikmedel, ökar knappt öl för detta efter träningsprogram. Men hur är det med en uppfriskande vodka-soda? Vi kan känna kondens på våra fingrar redan. Ytterligare studier är absolut nödvändiga.
Påverkan i sömn
Enligt Chris Stevens, "Alkoholkonsumtion är också känd för att minska sömnvaraktigheten när den konsumeras efter en rugbykamp, antingen direkt genom alkoholens negativa inverkan på att somna och somna eller indirekt som en följd av en sen natt på stan."
Med dålig sömn kommer nedsatt muskelreparation, energiåterställning och fördröjd rehydrering, vilket allvarligt försämrar din återhämtning av både styrka och kraft under de följande dagarna efter träning.
"I en studie, när drycker innehållande 4% alkohol intogs efter träning, var det en ökning av urinproduktionen och en fördröjning av återhämtningsgraden av blodvolymen. Att dricka ingenting alls skulle vara bättre. "
Vad detta inte tar hänsyn till är lagbunden och mentala fördelar med att slå återställningsknappen efter en stor seger (eller hjärtspridning). Men när det gäller dina veckobollar efter träning-kanske kan det här vara lite att tänka på.
Vad ska du dricka?
Om denna artikel har övertygat dig om fel på dina vägar har sportdrycker och chokladmjölk visat sig bättre hjälpa muskelreparation och rehydrering. Och du kan inte heller gå fel med h2o.
Gott att dricka!