Vi har alla haft en bilresa med en kompis när vi fick reda på att de kämpade med någonting som vi aldrig hade förväntat oss. Oavsett om det är sömnlöshet, problem med relationen, ångest eller en regnbåge Guinness-dricka leprechaun pornoberoende, skulle du bli förvånad över vad som kan hända i huvudet på någon som verkar ha sitt liv "tillsammans".
Det är därför som "R u ok?" -Rörelsen är så värdefull: det påminner oss, utan den hype vi har kommit att förvänta oss av de vanliga medierna, att casual checka in med våra vänner och se hur de gör det. Men det är lättare sagt än gjort. Självmordsförebyggande är en allvarlig fråga, och om du inte brukar diskutera "tunga" ämnen med dina kamrater kanske du inte vet hur du ska ta upp det.
Men, utan att få all död och dumhet på dig, är depressionsgraden på väg upp och vår socialmedia-statusdrivna värld konditionerar oss för att sätta ett leende Valencia-filtrerat ansikte på saker, oavsett hur vi verkligen känner. Så det är viktigt nu, mer än någonsin, att ge varandra chansen att öppna, utan rädsla för dom. Med det i åtanke - och för att undvika att du frågar, "Är du ok?" Och får lite mer än en, "Lol, ja" som svar - här är din guide för att fråga en kompis hur han är verkligen går utan att göra saker konstiga.
Idag är #RUOKDay och en påminnelse att checka in med de människor i din värld som kan gå igenom en tuff tid. Vi vill att dessa samtal ska vara äkta, omsorgsfullt och effektivt. Den här guiden kan hjälpa till. # RUOK pic.twitter.com/UUN4MbMu0O
- ÄR DU OKEJ? (@rrrday) 13 september 2018
Vi pratade med Jamie Gonzalez, mentor, självhjälp coach och grundare av Limitless Living, för att få några praktiska tips för "R ok ok?" prata. Han berättade för oss att hålla det enkelt och bryta ner det i två delar. Detta börjar med en ledig fråga:
"Det enklaste sättet jag hittar för att starta denna konversation är att fråga: hur går det med kompis?"
Lyssna på deras svar säger han och frågar då "Och hur mår du med allt det?" Återigen rekommenderar han att du fortsätter att lyssna och från den här tiden anställa din egen bedömning om vad du ska göra nästa.
"Jag lyssnar bara (igen) och ibland om jag känner att jag kan se min kompis håller fortfarande lite kvar, men det finns mer bakom hans ord, jag frågar" Hur mår du? " För oss killar, går du direkt till "hur mår du?" Frågan kan vara besvärlig nog, så det är väldigt lättare och mindre skrämmande för de flesta av oss att ställa mer allmänna frågor för att få saker påbörjade. "
"Du vet aldrig riktigt vad någon går igenom," tillägger han, "och vi kan vara fantastiska att gömma hur vi verkligen känner oss av gener och vår egen självbedömning. När jag har frågat en kompis hur han verkligen gör det har det alltid fungerat bättre. om något det gjorde vår vänskap ännu starkare. "
"Att ha den hjälpande handen kan ibland vara livspararen du visste aldrig att det skulle vara för någon."
Här är några fler tips:
# 1. Var specifik
Jag antar att det här betyder att vara specifik om hur du frågar. "Jag märkte en förändring" något sånt. Det gör det lättare för människor att öppna sig.- Mark Serrels (@ Serrels) 13 september 2018
# 2. Var försiktig ihållande
Ibland vet människor inte vem man ska lita på, att vara försiktigt ihållande hjälper människor att komma över det. Nyttigt att säga att du checkar in senare.- Mark Serrels (@ Serrels) 13 september 2018
# 3. Uppföljning
RUOK ska inte bara vara en dag. Om du frågar någon om de är okej och de är det inte. Det är super viktigt att checka in senare, uppföljning. Chatta med dem igen senare nerför banan för att se hur de går.- Mark Serrels (@ Serrels) 13 september 2018