Just när jag trodde att det fanns något fel med mig för att sitta på sängkanten och stirra blankt i mitt sovrums dysterhet 20 minuter på det dagliga; visar sig att jag är allt bra!
Det är rätt, mina damer och herrar! Du kan nu gråta med glädje eftersom sorg är officiellt nyckeln till lycka. Ja, du läste det rätt. Källan till vår osannolika frälsning? Romantiska poeter och tyska forskare. Plus en hälsosam dollop av Brock Bastian, en australiensisk psykolog och författare till 2018-boken, Den andra sidan av lycka: omfamna en mer orolig tillvägagångssätt för att leva.
Innan vi kommer in i data, låt oss avfärda några myter. Först och främst, som kontraintuitivt som det låter, är det meningsfullt att vara ledsen är en viktig del av ett lyckligt liv. Tänk på det: de mest krossande aspekterna av depression är apati och slöhet. Men när du är ledsen är du inte likgiltig mot något: du är upprörd eller förbannad av det. För att du bryr dig. Och detta är ett gott tecken på en psykiskt hälsosam person, för det finns många saker i livet som skall gör dig ledsen. Det är när du slutar att ge en skit att något är fel.
Vad du kallar en nervös uppdelning jag kallar oops, såg det av misstag som de är
- så ledsen idag (@sosadtoday) 25 juni 2018
Så, kunde lära sig att omfamna "att vara ledsen", bota världens växande depressionstakt? Enligt Brock Bastian är stigma kring negativa känslor faktiskt en av orsakerna till depression. Om människor kunde se sina böter av melankoli som den oundvikliga flipsidan till glädje-ögonblicket - och känna igen detta samspel som en väsentlig del av en väl levande livslängd för depression (i dem utan kemiska obalanser i spel) minska.
Det här var vad Keats kom på i sin "Ode on Melancholy." Romantikerna trodde att de flyktiga ögonblicken i ecstasy vi alla upplever på pokiesna / i våra kärleksliv / sju tequila ner i en nattklubb, "Dwell (s) med skönhet-skönhet som måste dö ... "för" Fancy kan inte fuska så bra som hon är beredd att göra. "Med andra ord: Vi tycker alla om att det är möjligt - även obligatoriskt - att om vi gör bra" livsval "vi kommer att kunna behålla vår lycka.
Kliniska psykologer är nu överens om att detta är falskt. Faktum är att nyckeln till att maximera din lycka accepterar att oavsett hur bra du är i livet, kommer du inte att bli glad 24/7, och den känslan som är trist betyder inte nödvändigtvis att du misslyckas i livet . Det betyder bara att du är mänsklig.
Små prat kräver 100% mer energi än att ta fram
- så ledsen idag (@sosadtoday) 15 augusti 2018
Människor är mindre benägna att uppleva klinisk depression i samhällen som förstår detta. Som rapporterats av Quartz, "I Kina och Japan anses både negativa och positiva känslor som en viktig del av livet. Sorg är inte ett hinder för att uppleva positiva känslor och - till skillnad från det västerländska samhället - det finns inget konstant tryck för att vara glädjande. "
"En person som bor i ett västligt land är fyra till tio gånger mer benägna att uppleva klinisk depression eller ångest under en livstid än en individ som lever i en östlig kultur."
Hur denna samhällsförväntan att söka glädje påverkar människor testades förra året av psykologen Brock Bastian. Han delade 116 högskolestudenter i tre grupper för att utföra en omöjlig anagramuppgift. Den första gruppen fick höra att man förväntade sig misslyckande. Den andra gruppen var inte, och avslutade testet i ett "lyckligt rum" med motivativa affischer och glada Post-it-anteckningar. Den tredje gruppen fick ett neutralt rum.
"I Delight's-templet har / har Melancholy sitt sovran-helgedom" (Keats, Ode on Melancholy)
Som rapporterats av Quartz, "Efter att ha fullgjort uppgiften tog alla deltagarna ett orostest som uppmätt sina svar på att misslycka anagramuppgiften och fyllde i ett frågeformulär som utformades för att utvärdera om samhällsförväntningarna var lyckliga påverkade hur de behandlade negativa känslor. De tog också ett test om deras känslomässiga tillstånd vid den tiden. "
Därefter fann Bastian att eleverna i det "glada rummet" oroade sig mycket mer om deras misslyckande än folket i de andra två rummen. "Tanken är att när människor befinner sig i ett sammanhang där lycka är högt värderad, skapar det en känsla av tryck som de borde känna så," sa Bastian. Kvarts. Då, när de upplever misslyckande "dominerar dom om varför de inte känner hur de tycker att de ska känna sig", ytterligare försämra sin sinnesstämning.
En annan fördel med att omfamna sorg är att smärtsamma tider fördjupa oss med attribut som gör oss lyckligare på lång sikt. Det är under motgångar som vi förbinder oss mest med människor, och där vi bygger vår motståndskraft, berättade Bastian Kvarts.
Livet är en tik och då tror du att det kanske kommer att vara okej i en sekund och då är det en tik igen
- så ledsen idag (@sosadtoday) 8 augusti 2018
Samtidigt varnade han människor för att inte ta sina fynd bokstavligen. "Poängen är inte att vi borde försöka vara sorgligare i livet ... (Det) är att när vi försöker och undviker sorg, ser det som ett problem och strävar efter oändlig lycka, är vi faktiskt inte så glada och därför, kan inte njuta av fördelarna med sann lycka. "I grund och botten: det är bättre att sikta på" väljusterat "än lyckligt.