Vid denna tidpunkt kan du recitera grunderna för god hudvård av hjärtat.
Äta sunt. Håll hydratiserad. Välj rätt produkter för din hudtyp och bekymmer. Kasta inte eller plocka på akne. Begränsa din tid i solen och solarium. Skimp inte på - eller hoppa över - SPF.
Men även om du spikar allt det, kan du fortfarande få kaos på det viktiga yttre lagret. Akta dig för sena nattfester och andra till synes oskadliga delar av din dagliga rutin som störa din epidermis tyst.
Undvik dessa snygga dåliga hudvårdvanor för att hålla din mugg majestätisk.
Passar på efter träningsduschen
Krama i svettningssessionen är tillräckligt svår. Krama i en dusch efteråt kan känna sig helt otänkbart. Men bortse från dina efter-träningslösningar kan landa dig i en klibbig, för att inte tala om illaluktande situation.
All svett som nu belägger din hud kan leda till akne, utslag, täppt porer, ohälsosamma lukter, uppbyggnad av bakterier och andra irriterande irritationer. Det är alltid bäst att skölja omedelbart efter att träna så att bakterier spenderar så lite tid på huden som möjligt, men när en dusch inte är helt i korten, är det näst bästa att byta ut dina gymkläder ASAP och svepa ner dina mest akne utsatta delar med en rengöring torka.
Skrubbning för grovt
Du rensar ditt ansikte, inte puffar en bil. Hela din hud ska hanteras med försiktighet, men huden i ansiktet är särskilt känslig. Tvätta alltid och exfoliera med en mild hand. Hård skrubbning kan orsaka rodnad, fläckar och permanent dilaterade kapillärer, samt uppmuntra bildning av rynkor. Var särskilt mild under ögonen, där huden är tunnaste och mest känsliga.
Sinking i stress
Stress och ångest höjer nivån av kortisol - aka "stresshormonet" - i din kropp. Ökad kortisol tankar ditt immunförsvar och slänger resten av dina hormoner, vilket orsakar flare-ups av problem som akne, rosacea, utslag, eksem, psoriasis och nässelfeber. De ansiktsuttryck du gör medan du är under press, som att sticka på dina läppar eller fästa dina pannor, kan också leda till djupare rynkor i dessa områden över tiden.
Glömma dina glasögon (båda typerna)
Tala om ansiktsrörelser och fina linjer ... låt oss prata om att skrapa. Oavsett om du gör det för att din syn är sköt och du vägrar att få korrigerande linser eller för att det är mitt på sommaren och du glömde dina sunnies, kommer skuringen du gör som ett resultat att leda till crepey, rynkade undereyes när du ålder. Bär alltid solglasögon och hoppa inte över regelbundna kontroller med din optiker.
Ofta gnugga dina ögon eller sova med ditt ansikte krossad i en kudde är också no-nos om du vill ställa undereye veckning så länge som möjligt.
Att få otillräcklig sömn
Vi sjunger loven att sova ganska mycket här och av goda skäl. Otillräcklig shuteye spells doom för en mängd olika fysiska och mentala element, inklusive din hud. När du regelbundet får färre Zs än din kropp behöver, blir din hud dullare och fina linjer blir mer framträdande. Yngre hud kan studsa tillbaka från enstaka sen natt, men återhämtningen blir hårdare, desto äldre får du (fråga bara dina bakverk).
Om du befinner dig inför en sömnlös natt, börja inte omvakning Bryter dåligt eller stalking ex på Instagram. Det starka ljuset från digitala skärmar undertrycker melatonin, ett hormon som inducerar sömn och reglerar kroppens cirkadiska rytm. Minskade melatoninhalter hindrar hudceller från att vända över så effektivt som leder till ännu mer rynkor och slöhet över tid.
Att vara Chatty Charles på din mobil
En annan anledning att överväga en avstängning av enheten: Ständigt vilar ansiktet mot en telefon, oavsett om den är mobil eller äldre, kan orsaka breakouts. Telefoner är allvarliga avelsplatser för bakterier, som kan suga frön av akne på sidorna av ditt ansikte och längs din käke. Även om du torkar det religiöst, kan du bara trycka din hud mot skärmen skapa friktion, ocklusion och ökad värme, som alla kan orsaka fläckar att spira.
Rutinmässigt överhettning
Från sköldduschar till tropiska termostater gör akut värme ett tal på din hud. Ju varmare vattnet är desto mer sannolikt är det att avlägsna huden med dess väsentliga naturliga oljor, vilket orsakar slöhet och torrhet. Krympa upp värmen på vintern kan också lämna din hud uttorkad, så ladda upp på filtar och glöm inte luftfuktaren.
Försummar att fukta fet hud
Ignorera naysayers som hävdar att du inte behöver fuktkräm om du har fet hud. Alla hudtyper kan dra nytta av tillsatt hydratisering, även den fetma och aknebenägen. Nyckeln är att välja rätt fuktkräm för din smarta hudtyp. Välj en produkt som är vattenbaserad, inte oljebaserad, och det är lätt för snabb absorption. Den rätta formeln ger långvarig hydrering och minskar överskådligheten för att lämna en ny, matt finish. Om akne är ett problem, leta efter ordet "non-comedogenic" på förpackningen, vilket innebär att produkten inte kommer att täppa till dina porer.
Sova i förorenade ark
Det är vanligt att duscha på morgonen för att börja dagen skrynkligt ren, men duscha på natten kan vara bättre vad gäller hudvård. När du slår på säcken utan sköljning, sköljer kroppen din dagens smuts, olja, förorening, damm, döda hudceller och andra föroreningar direkt på dina lakan. Sedan marinerar du i dem i flera timmar och vaknar med allt som inte sitter fast tillbaka till huden. Överväg att byta upp ditt duschschema och, åtminstone, fortsätt en vanlig tvättrutin.
överflöd
För att uttrycka det enkelt är nästan allt du älskar överdriver skadligt att överdriva. Alkohol, tobak, socker, salt, koffein ... alla dessa onda avlider uttorkar och inflammerar huden, eller bryter ner väsentliga proteiner som kollagen och elastin som orsakar matthet och rynkor när du ålder. Även rengöring och exfoliering är dåliga nyheter om du går överbord. Vi säger inte att du ska bli munk, men du bör ta tid för att överväga vad dina yttersta prioriteringar är.