Det är 11:00 och du är på din 12: e timme framför en dataskärm - Netflix binge ingår. Detta kan låta som det typiska arbetet och lek kultur för de flesta dessa dagar, men forskare föreslår att det också är en biljett till din tidiga begravning.
"Personer med låg fysisk aktivitet upplever de största biverkningarna."
Enligt en ny studie som publicerades i open access-journalen kan BMC Medicine, effekten av omfattande skärmtid på hjärt-kärlsjukdom, cancerincidens och mortalitet ökas hos dem som inte träffar gymmet jämfört med dem som gör.
Mer specifikt avslöjade resultaten att personer som har lägre nivåer av gripstyrka, fitness och fysisk aktivitet är mest utsatta för risker om de spenderar långa timmar som basker under en skärm.
Dödligheten av dubbla bara för binge titta på din favorit show är förmodligen den mest störande faktorn för de flesta, men det finns en lösning. Forskare från Glasgow University tror att genom att helt enkelt öka din styrka och träning kan soffpotatis kompensera de livshotande hälsoeffekterna av skärmbilden.
"Vår studie visar att riskerna i samband med sedentärt beteende inte är samma för alla. individer med låg fysisk aktivitet upplever de största biverkningarna, säger dr. Carlos Celis, studieens författare.
"Detta har potentiella konsekvenser för folkhälsovägledning eftersom det tyder på att det specifikt riktar sig till personer med låg träning och styrka för insatser för att minska den tid de spenderar sittande kan vara ett effektivt tillvägagångssätt."
Dessutom anser Dr. Celis att mätning av greppstyrka är ett mycket lovande sätt att utplåna de som är mest utsatta för sjukdomarna.
"Träningsstyrkan är en snabb, enkel och billig åtgärd, trots att fitnessprovning kan vara svårt inom vården och samhällsinställningarna. Det är därför lätt att implementera som ett skärmverktyg i olika inställningar."
Trots att 391.089 deltagare från Förenade kungariket hade deltagit i denna studie, är forskarna medvetna om att en rak orsak och effekt konklusion inte kan dras ännu. Faktorer som självrapporterad skärmtid och timmar som spenderas på fysisk aktivitet betyder att resultatet kan vara något felaktigt, om det inte är indikativt för framtida hälsoproblem för arbetskamrat.
Fram till dess rekommenderar vi att du tar detta som en försiktighetsåtgärd och arbetar för att förhindra att din muskelmassa försämras när du ålder.