Det finns 5 så kallade "blåzoner" i världen, där människor konsekvent bor-vårdhem gratis hela vägen fram till en mogen ålder: de sydjapiska öarna Okinawa, Italiens Sardinien, Costa Rica Nicoya, USAs Loma Linda och Greklands Ikaria.
Dessa samhällen kommer från ungefär lika olika kulturer som du kunde hitta - vilket gör likheterna ännu starkare. Det är uppenbart att vi saknar något här i Australien, där den genomsnittliga livslängden för en kvinna är 85,7 och bara 80,3 för män (i USA är det ännu värre: 81 för kvinnor och 76 för män).
Jämför det med Japans Okinawa, vars invånare är fem gånger mer benägna att leva över 100 som deras landsmän på andra ställen i Japan (där den genomsnittliga livslängden redan är ganska bra: 90 för kvinnor och 84 för män).
Eller, om du behöver ytterligare övertygande, jämföra Italiens Sardinien, där män bor det längsta och hälsosamma överallt på planeten (särskilt när det gäller hjärt-kärlsjukdom eller bristen på det), till Australien och dess hjärtsjukdomsstatistik, som är tillräckliga för att ge någon en koronär ...
Så vad handlar det om dessa samhällenes landsbygdsmetod som tillåter dem att leva sjukdomar och sjukdomsfria så länge och att ha mer "centenarians" än någon annanstans i världen? Tja, trots deras skillnader, finns det några intressanta likheter.
Det här kan vi lära av dem.
Okinawa
Med synpunkter som dessa, vem skulle inte leva för att vara 100?
Okinawa, en grupp på 160 öar utanför Japans sydkust, har kallats "odödets land" och blir ett globalt centrum för forskning om livslängden - som det är hem för mer än 400 centenariärer. Deras framgång har hänförts till två saker.
För det första: den näringsrika lokala kosten. Okinawans konsumerar mycket tofu och sötpotatis och en liten mängd fisk. De är också den enda kända kulturen med en tradition av självpålagt kaloribegränsning (hara hachi bu), ovanpå en traditionell diet som har få kalorier att börja med.
För det andra: den starka känslan av samhället. Okinawans skriver inte bara över sina hyror till ett vårdhem - de upprätthåller aktiva sociala kretsar (både mellan generationerna och bland äldre invånare) och denna starka gemenskap har visat sig minska stressen och främja en stark känsla av tillhörighet.
När det gäller att tillämpa detta på ditt eget liv, försök att lägga till ett par av deras recept till din veckovisa rotation och bjuda in några vänner runt för att äta dem. Och var bra för dina föräldrar. Kom ihåg: du är nästa ...
sardinien
Glöm vetenskapen: Det verkar som nyckeln till ett långt liv är att leva någonstans pittoreska ...
Sardinien - en stor italiensk ö i Medelhavet - har en av de högsta andelarna av människor som bor 100 eller borta i världen. Medan genetik spelar en roll i detta (Sardinien var först bosatt omkring 6000 f.Kr. Och är hem till en av världens få "grundare" populationer, vilka forskare har kallat en "genetisk guldminne") finns det också ett antal vanor vi kan lära av Sardinias "100 klubb".
"De flesta rapporter verkar vara överens om att ett glas om dagen av det lokala vinet hjälper till att hålla doktorn borta. Ett aktivt liv i den relativt stressfria miljön hos de vackra sardiska backarna bidrar förmodligen också, "(Väktaren).
Även om vi inte kan magiskt dra in Sardiniens hälsosamma bergsluft, färsk mjölk, ekologiskt odlade grönsaker och häpnadsväckande rent grundvatten, kan vi säkert ta ett glas vin och leda ett mer aktivt liv (eller åtminstone försöka). Det, plus att äta god mat (något som, om vi är ärliga, vi alla vet hur man gör, men saknar viljestyrka att anta).
"Vi åt vad vi växte. Om du ville ha grönsaksoppa en dag, var du tvungen att hämta ingredienserna själv ... Vi behövde inte tänka på att äta hälsosamt. Vi åt vad vi hade, och det var hälsosamt, "berättade en bosatt USA idag.
Och när det gäller vinet, tillade Zelinda Paglieno, en lokal sardinsk centenär, att du inte skulle missbruka hennes hemlighet, så att den inte stöter på: "Två fingrar bredd rött vin, och inte mer, vid lunchtid varje dag."
Nicoya
Den misstänkta trenden med vackra lokaler fortsätter ...
Costa Rica ligger inte långt från USA geografiskt, men det är miles framåt när det gäller livslängd, särskilt den förhöjda staden Nicoya, en stad på halvön i Guanacaste-provinsen. I denna stad har invånarna en anmärkningsvärd "plan de vida", som översätter "skäl att leva", vilket Blå Zoner rapporterar, "driver en positiv utsikt bland äldste."
Detta bygger på ett starkt fokus på familjen och - som besökare intygar - en unik förmåga att lyssna och skratta. "Nicoyan centenarians", den Blå Zoner rapport påpekar, "ofta besöka med grannar, och de tenderar att leva med familjer och barn eller barnbarn som ger stöd, liksom en känsla av syfte."
Dessutom dricker de vatten som är höga i kalcium, gör det fysiska arbetet hela livet, tar in solskenet (förnuftigt), lever ett relativt stressfritt liv, äter en lätt middag och konsumerar mycket hela korn, osmält mejeri och grönsaker.
"Deras traditionella kost av befästa majs och bönor kan vara den bästa näringskombinationen för livslängd som världen någonsin har känt" (Blue Zones).
Loma Linda
Inga stränder, men fortfarande värt ett panoramafoto eller två ...
Loma Linda, en stad i San Bernardino County, Kalifornien, USA, är hemma för en gemenskap av cirka 9000 adventister. Dessa killar följer en strikt version av protestantisk kristendom, tar sin hälsa väldigt seriöst och tar med sig deras stads genomsnittliga livslängd.
"De lever lika mycket som ett decennium längre än resten av oss, och mycket av deras livslängd kan tillskrivas vegetarism och regelbunden motion. Plus, röker eller adventister inte alkohol, "(Blå Zoner).
Men deras råd expanderar bortom motion och diet - och kan tillämpas om din hjälte är Jesus eller Richard Dawkins.
Det främsta är att hitta en "fristad i tid". Även om detta inte behöver vara en 24-timmars sabbat, innebär det en veckoavbrott från livets galenskap. Att fokusera på din familj, Gud (om du inte är religiös, sätt in naturen här) och kamratskap med dina kompisar.
Det låter inte synd, eller hur? Det lindrar också stress, stärker dina sociala nätverk och ger konsekvent övning, som alla lägger till för att du ska ticka.
Deras nästa visdom, medan något vänsterfält, är att snacka på nötter. Studier visar adventister som konsumerar nötter minst fem gånger i veckan har ungefär hälften av risken för hjärtsjukdomar (och lever cirka två år längre) än de som inte gör.
Eftersom de inte är signifikant genetiskt annorlunda mot resten av Amerika (till skillnad från några av de andra centenära samhällena, som bor på öar), finns det ingen anledning att det inte borde fungera för dig också.
Samma sak gäller att ge tillbaka till ditt samhälle, konsumera kött i måttlig mat, äta lätt middagar (och mer frukt och grönsaker) och dricka mycket vatten.
Ikaria
Allvarligt: bara gå live någonstans trevligt.
Ikaria är en grekisk ö i Egeiska havet, 10 sjömil sydväst om Samos, där; "En tredjedel av befolkningen lever över 90 års ålder - och de spenderar varje dag vad de älskar" (BBC).
Detta, som tidigare nämnda "blå zoner", kommer ner till trifekten av: hälsosam kost, aktiv livsstil och starka familjeband.
Som den BBC rapporterar, "Ikarians försöker hålla sig nära sina familjer och grannar, och äldre spelar viktiga roller i samhället."
"Farföräldrar hjälper ofta till att höja barnbarn eller köra företag."
När de blir frågade, borgar de också sin livslängd för att följa sina lustar långt in i åldern, med en 81-årig man som berättar spännande BBC om Ikaria Senior Regatta, en båttävling där den lägsta kvalificeringsåldern för kaptenerna är 70: "Tjugo deltagande besättningar seglar en 14-mils sträcka från närliggande Samos ö till Ikaria och tillbaka."
"Det är inte riktigt en tävling ... Regattan visar att vi fortfarande kan göra det och vi är kapabla."
"Det finns alltid något att göra med din tid", tillade han. "Men när du gör saker som gör dig glad eller andra glada, hur kan du inte känna sig frisk, mår bättre eller mår bra?"
"Gör något i ditt liv som rör din passion."
En annan teori som samma man pekar på är öns brist på stress: "Ingen ställer verkligen upp avtal här ... Det är mer som" se på morgonen, eftermiddagen eller kvällen ". Vi stressar inte. "
"Tid är en viktig del av livet på Ikaria ... men inte hur de flesta tror" (BBC).