Vissa säger att de ökar din sexdrivning, andra tror att de gör dig oförmögen. Vissa säger att de förbättrar kardiovaskulär hälsa, andra oroar sig för att de orsakar hjärtattacker. Så vad är sanningen om bastur? Är de lika fördelaktiga som deras svettiga förespråkare tror? I den här artikeln dyker vi in i deras verklig hälsofördelar, och byt några myter som har flugit i det senaste.
Bastun har varit en del av olika kulturer och samhällen i århundraden. Nu är de njutna av alla från stressade execs, akupunkturguruer, elitutövare och -klart håriga gamla män. Om du faller under en (eller flera) av dessa kategorier: Här är allt du behöver för att rättfärdiga att du lägger på din att göra-lista och får din svett på.
Det förbättrar träningsåterställning
Om bendag har du stalling bilen och kryper uppför trappor: bastur kan hjälpa till med det. I en Springerplus studie, fann bastun sänka "fördröjd inbrott muskel ömhet" och förbättra träning återhämtning. Forskningen föreslår också att infraröda bastur kan vara särskilt effektiva för att penetrera det neuromuskulära systemet för att främja återhämtning. Gå vidare: fira. Lägg till det extra 10 kilo till din nästa benpress. Kom bara ihåg det om du inte rehydratar ordentligt. allt ditt hårda arbete kommer att ångras.
Det sänker ditt blodtryck
Omfattande befolkningsbaserade studier har visat att frekvent bastubadning förbättrar funktionen av ditt inre lager av blodkärl vilket i sin tur sänker ditt blodtryck. Som rapporterats av Science Daily, "Risken att utveckla förhöjt blodtryck var nästan 50 procent lägre bland män som hade en bastu 4-7 gånger i veckan jämfört med män som bara hade en bastu en gång i veckan." Det betyder att om du är rimligt anpassad och frisk (och inte gravid), den fysiska stressen hos en bastu, som med de flesta former av mild tvång, kommer att göra dig starkare.
Det kan förbättra ditt kardio
Såsom kön, kommer regelbundna bastu sessioner inte att du springa en fyra minuters mil. En studie, som genomfördes i Finland (och som följde 2315 män i åldrarna 42-60 år under 20 år) fann att personer som använder bastu kan ha en lägre risk att dö från hjärt-kärlsjukdom.
"Efter anpassning till kardiovaskulära riskfaktorer var ökad bastuanvändning kopplad till minskad risk för dödliga hjärt- och kärlsjukdomar."
Som sagt bör bastur inte ersätta ett träningsprogram för att hålla ditt hjärta och lungorna hälsosamma. Det fysiologiska svaret på en vanlig bastuupplevelse motsvarar vanligtvis en ganska avslappnad fysisk aktivitet som att gå.
Det kan göra dig smartare, om du går regelbundet
Visst, bastur är avkopplande. Men kan de verkligen öka ditt minne? Enligt den senaste forskningen kanske de kan. I en studie hade män som tillbringade tid i en bastu flera gånger per vecka haft en 65 procent lägre risk för att utveckla demens och Alzheimers än de som bara använde dem en gång i veckan. Detta kan bero på ökat blodflöde till hjärnan, men ytterligare forskning behövs innan du citerar den vid nästa middagsfest.
Det ger dig bättre hud (men värre eksem)
Trots att det är en myt att svettning blir av med toxiner (sann avgiftning sker i lever och njurar), är svettning bra för din hud på andra sätt: "Bastun hjälper till att förbättra huden genom att öppna upp dina porer och låta byggas -avfall för att spola ut när du svettar, "(LiveStrong).
"Lotioner, deodoranter och döda hudceller kan täppa till dina porer och leda till akne och smärtsamma cyster. Den torra värmen från en bastu hjälper din hud att undvika smitta från dessa uppbyggda avfall. "
Men du måste väga upp dessa fördelar mot uttorkning av din hud (som inträffar om du inte dricker tillräckligt med vatten när du kommer ut), eftersom (ångbastu undantagna) bastur torkar huden under användning. Det innebär att personer med eksem kan hitta bastur som förvärrar deras tillstånd.
Det kan leda till huvudvärk och förkylning
Om du inte fastnar där med en annan spluttering optimist, har forskning föreslagit bastur lindra villkor som huvudvärk och influensa. I så fall blir du den obetydliga, som du hostar över alla i ditt försök att bli bättre. Men läkare säger att "svettas ut" gör allvarliga förkylningar värre, så ge bastun en sak om du har influensa; använd den endast för mindre snivels (och var beredd på att alla hatar dig).
Det kan lindra smärta
Oavsett om det är smärta av existens eller det konstiga knullrande i ditt vänstra knä, kan bastur hjälpa till att minska muskelsårighet, förbättra ledarrörelsen och lindra artritpina på grund av den ökade blodcirkulationen som de ger.