Du har din proteinskaka, du har krossat bröstdag och imorgon handlar det om bicep-pumpen.
Men vänta, det finns mer. Forskare från University of Michigan har just upptäckt att uppnå en viss styrka kan förlänga din livslängd.
Mer specifikt drar Dr. Kate Duchowny som ledde forskningen att personer som har lägre muskelstyrka är 50 procent mer benägna att dö när de jämförs med dem med starkare muskler och en högre baslinjemätning av gripstyrka.
"Att behålla muskelstyrkan i livet - och särskilt i senare liv - är extremt viktigt för livslängd och åldrande självständigt", förklarade Dr. Duchowny att Michigan News.
Den typ av styrka som Duchowny identifierar som den som ska arbeta är greppstyrka, eftersom det här är den typ av styrka som kan användas för att förutsäga en persons allmänna hälsa och livslängd - än mer än andra välkända hälsotillstånd som muskelmassa.
Lite mer överraskande är den lätthet vid vilken greppstyrka kan testas hos en människa. Teman klämmer enkelt ett dynamometerverktyg som matar ut sin styrka i kg.