Vi förstår. Du har hällt blod, svett och tårar i gymmet under de senaste fem dagarna och nu är det dags för det välförtjänta dagen.
Du tänker på en lusad glasad munk, kanske lite ostliknande pasta och en lätt jogging med hundens kamrat innan du polerar av natten med några fångar med pojkarna.
Ett inlägg som delas av Josh Brolin (@joshbrolin) den 29 aug 2017 kl 9:42 PDT
Och sedan bläddrar du på Instagram för att se vilken Deadpool-skådespelare Josh Brolins avstängningsdag består av. Den 49-åriga galenskapsvanliga off-day fitness-ordningen är tillräckligt för att göra någon vanlig gym-goer på dagens träning till skam.
"Mitt mål är att hålla sig ren. Det är svårare, och att veta att det är ett skott iväg är alltid frestande men för vad? Det är roligare för mig att jag vet att jag gör det så här. "
I sin senaste Instagram-post (ovan) skisserade Brolin också sin kost och kosttillskott medan han sparkade tillbaka vid skeptiker som har föreslagit att han tar steroider för att komma i toppform för sin roll som Cable, en kraftigt buffrad soldat från framtiden.
Hans enda vice på denna träningsresa är han inskriven till? Nikotintabletter.
"@ Sutree23 Du är en kyniker," svarade Brolin till en användare i fråga om steroida anklagelser. "Jag har ett problem att vara ärlig. Jag ger inte en knulla. Om jag gjorde skit, skulle jag säga det. Det finns ingen professionell konsekvens. Rengör hela vägen genom mannen (förutom min lil nikotin tabletter). "
Med det sagt, om du vill se det här bra på nästan 50 så här är disciplinen du behöver direkt från mannen själv.
Off Day Workout
- Värm upp 10 min på löpband 15 lutning vid 3mph
- 45 minuter boxning
- 1,25 timmars lyftning (uppvärmning väsentligt då tung för 8 till 12 då två droppar sätter mycket ljusare och långsam) - 4 uppsättningar av dessa
- 30min cardio (antingen elliptisk fram och tillbaka från 15 till 21 i minut och 2 minuters intervall)
- Abs: 3 × 10 hängande ben lyfter hela vägen till toppen och pressar; 5xon minutplankar blandade med 3x 20 (10 vardera sida) långa cyklar med en sekund ihop på toppen av var och en)
- Sträcka
Diet
- 3 hårda måltider av kyckling eller lax (för veganer kan sub med svamp eller quinoa) och en kopp grönsaker och 48 mandlar om dagen (120g till 220g av antingen yams eller svart ris efter träning eller på natten) och tre proteinskakningar av @gardenoflife rå med gröna. En fusk måltid eller till och med dag (beroende på ditt mål eller hållbarhet) en vecka
tillägg:
- @gardenoflife probiotisk; och olika @hbmaxmuscle naturliga tillskott för fettförbränning och återvinning: BCAA och Glutamine (jag skriver ner dem när jag kommer hem)
Som för steroidcuriositorerna:
"Jag har inget emot människor som använder dem. Mitt mål är att hålla sig ren. Det är svårare, och att veta att det är ett skott iväg är alltid frestande men för vad? Det är roligare för mig att jag vet att jag gör det så här.
För dem som tycker att det är omöjligt: knulla av. För dem som inser att din kroppstyp och ditt arbete läggs in kommer att diktera dina bästa resultat: det är allt som betyder något. Vi ser alla annorlunda ut, tack Gud. En person kan behöva lägga två gånger jobbet som någon annan. Sug upp det, det är värt det.
Men kom ihåg att ha kul. Om du dricker, glöm inte att bli full och hämta hem. Om du älskar godis, ha en munk och kom tillbaka ombord utan att titta tillbaka.
Problemet är när vi går av skenorna tenderar vi att ge upp. Lyssna inte på den rösten. Förge framåt. Så mycket av ett rumphål som Deadpool, inspirerar han oss att vilja sparka sin röv när vi skrattar åt sina skämt. Var som Cable: tåg för att dumpa på Deadpool. "