Nyårsafton känns som en värld bort, och utan tvekan har några av dina hälsosamma resolutioner fallit av vägen.
Om du behöver inspiration för att komma tillbaka till gymmet, kommer muskelmanarna nedan att vara all motivation du behöver springa, lyft tungt och äta rent som ditt liv beror på det (för det gör det).
Ta tag i en proteinskaka, kolla in de 10 bästa mänens fitnessinstagram och förbered dig för att gå med i #FitFam.
Curtis Williams
Ett inlägg som delas av Curtis Williams (@ curtiswilliams17) den 23 maj 2018 kl 08:04 PDT
Som en tidigare NFL-spelare för Baltimore Ravens, vet Curtis Williams en sak eller två om topp prestanda. Han är nu en elitföreställare för Under Armor, ägare till eget träningsprogram och en självklarad "Health Warrior". Williams gynnar ett funktionellt tillvägagångssätt för träning som hjälper idrottare att bli starkare, snabbare, mer smidig och mindre benägna att skada.
Scott Evennett
Ett inlägg som delas av ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) den 27 mar, 2018 kl. 10:55 PDT
Du har hört talas om namnet nu, den vansinniga fitness som ex-specialstyrkor kommandot Scott Evennett. Sedan hängde upp camo-utrustningen har Evennett vänt sitt fokus för att träna både kropp och sinne som en soldat skulle vara konditionerad. Vad det betyder för civila fitnessfreaks är att de nu kan uppleva en iota av vad som krävs för att vara en specialstyrka commando. Och låt oss berätta för dig, det är inte bara ett fint namn. Evennetts träningsövningar kommer att bryta dig mentalt och fysiskt innan du klämmer upp dig och berättar att du gör det igen en annan tio gånger. Bruten arm? Sug upp det, använd din andra arm.
Florian 'Big Nasty' Munteanu
Gettin stor och strimlad & # x1f4aa; & # x1f4a3; & # x1f44a; . med @chrisskogberg
Ett inlägg som delas av Florian "Big Nasty" Munteanu (@bignasty) den 23 mars 2018 kl. 11.30 PDT
Han spelar Ivan Dragos son i det kommande Creed 2 film så det är nog sagt på något sätt ... men det är bara för lätt. Florian 'Big Nasty' Munteanu är en rumänsk kroppsbyggare vände skådespelare som sportar en otrolig kroppsbyggnad och byggnadsstorlek. Medan hans gymnastik utnyttjar Instgram kanske inte lika hardcore som de andra här är det definitivt bra för en viss mental förstärkning på dagar där du känner dig som en munk och Netflix kommer att räcka.
Ben Booker
Ett inlägg som delas av Ben Booker (@thebenbooker) den 18 juli 2018 kl. 11:45 PDT
Ben Bookers CV är lika köttfullt som hans quads. Han är grundare av Second Chance Lifestyle, uppfinnaren av Razor Hybrid Crossover, en nationell täckmodell och en eftertraktade motivationshögtalare. I sin senaste roll är Booker grundare och ägare till Second Chance Fitness, ett 24-timmars gym i Illinois. Den som stöder träning 24 timmar om dygnet är en riktig träningshero.
Dylan Werner
Ett inlägg som delas av Dylan Werner (@dylanwerneryoga) den 11 mars, 2018 kl. 06:53 PDT
Dylan Werner är en badass yogi som reser världen för att dela sin övning (och ta mördare snaps för Instagram). Han började undervisa yoga 2011 efter 10 års avancerad rörelsesträning. Inspirerad av rörelse med bakgrund i anatomi och kinesiologi väver Werner tillsammans hatha yoga, yoga filosofi och pranayama med kreativ sequencing och intelligent anatomi-baserad inriktning för tatuerad yoga som ingenting du har sett förut.
Bret Contreras
Ett inlägg som delas av Bret "Glute Guy" Contreras PhD (@ bretcontreras1) den 7 juli 2018 kl 03:39 PDT
Bret Contreras - aka Glute Guy - är en personlig tränare, publicerad författare, patenterad uppfinnare, livslång student av styrketräning och ägare till några av de bästa bullerna i biz. Contreras "beastly hip thrusts" och "deadlifts" kommer att övertyga dig om att butt träning inte bara är för din flickvän. Hans videofyllda matar är en bra resurs varje gång du behöver en blankettkontroll eller en extra boost av motivation.
Mike Marchese
Första #calisthenics freestyle av # 2018 igår! Avslutat med träning med mina @gripsling wraps och @rubberbanditz band.
Ett inlägg som delas av Mike Marchese (@upyourfitness) den 1 juli 2018 kl 08:14 PDT
Mike Marchese gör kalisthenics coolt. Som skapare av The Daily BAR (Bodyweight Athletic Regime) är Marchese en mästare av skrämmande kroppsviktiga träningspass (även om han inte slår på att arbeta med utrustning heller). Hans träningspass kombinerar olika metoder, inklusive bodybuilding, powerlifting, kampsport, gymnastik och hög intensitetsintervallträning.
Ricky Warren
Cranking dessa Levers idag ... & # x1f529; & # x1f529; & # x1f529; ... #bodyweightgurus @bodyweightgurus www.bodyweightgurus.com & # x1f4f9 ;: @nfa_js
Ett inlägg som delas av Head Coach @ BodyweightGurus® (@ rix.official) den 28 maj 2018 kl 14:14 PDT
Ricky Warren är huvudtränare och grundare av BodyweightGurus. Hans integrerade inställning till fitness ser honom att prova calisthenics, yoga, kretsutbildning, blandad kampsport och atletik, samt rehabilitering och mentorskap för sina kunder. Målet är inte bara att bli större - det är att skapa en bättre förbindelse med din kropp. Warrens holistiska stil bygger styrka, koordinering, kontroll och balans samtidigt.
Simeon Panda
Ett inlägg som delas av Simeon Panda® (@simeonpanda) den 17 juli 2018 kl 07:27 PDT
Simeon Panda är en certifierad social media-stjärna med miljontals anhängare (i själva verket han presenterades på forbes som en av världens topp tio influencers för fitness). När inte hammar upp det för grammet, är Panda ägare till SP Aesthetics Sportswear och Just Lift. Han har tävlat i musklemania tävlingar världen över och domar regelbundet fysik, modellering och bodybuilding visar. Han har också graced de främre omslagen av, skrivit för, och har presenterats i en mängd stora fitness publikationer.
Kenneth Gallarzo
Viktad kalistennik: Jag försöker integrera viktiga uppsättningar minst en gång i veckan för att bygga övergripande styrka och öka muskelmassan. Detta har varit min tyngsta uppsättning sedan jag återvände till träning efter min skada (60 kg, 132 kg). Jag delar tips, rutiner och en mängd information om fitness på @menwithhealth Instagram-berättelserna för de närmaste 24 timmarna!!
Ett inlägg som delas av Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) den 11 april 2018 kl. 12:52 PDT
En världsklass kroppsvikt tränare och medgrundare av World Calisthenics Organization, Kenneth Gallarzo är definitivt en att titta på. Hans otroliga styrka har du att ifrågasätta om tyngdkraften är en lögn. Medan han tydligen är ett djur i gymmet, visar hans mest intressanta inlägg honom utanför att visa att du inte behöver snygg utrustning för att få en bra träning. Vi föreslår dock att flaggan-på-sidan-of-a-moving-båten kommer till proffsen.
BJ Gaddour
Ett inlägg som delas av BJ Gaddour (@bjgaddour) den 14 april 2017 kl. 05:05 PDT
BJ Gaddour tjänar som fitnessdirektör för Mäns hälsa varumärke. Han är också författare till Din kropp är din barbell och skaparen av sju tränings-DVD-skivor. Den "tidigare feta barnen med bum knän" är en metabolisk träningsexpert som specialiserar sig i fusion av styrka, hjärt- och rörelsearbete i en hög energi, total kroppsutbildning.
Jay T. Maryniak
Ett inlägg som delas av Jay T. Maryniak (@jtm_fit) den 18 juli 2018 kl 07:04 PDT
Jay Maryniak överträffade år av missbruk att bli en kampsportartist och personlig tränare. År senare blev han besatt av CrossFit och placerades först i en CrossFit-tävling. Då diagnostiserades han med typ 1-diabetes. Aldrig en att ge upp i en utmaning fortsätter Maryniak att träna hårt och delar sina galena fitnessfester med över 100 000 följare på Instagram. Ingen ser ut som de har roligare på gymmet än Jay.