Den allsmäktige Thor kan ha tagit en snabb paus från gymmet (för att vara så själviskt spendera tid med sin familj), men han är nu tillbaka i affärer, krossar militär-träningspass med panache på ett härdat hav (eller åtminstone någon vem ska spela den delen).
Detta kommer i förberedelse för sin nästa film, som för närvarande är filmad, där Hemsworth spelar en legosoldat med ingenting att förlora (och ett dödligt uppdrag att uppnå). Och som vi alla vet: du räddar inte världen utan abs.
"Tecknet jag spelar för tillfället", Hemsworth avslöjade i ett nyligen Instagram-brev, "Är ex-militär så jag har blandat upp min träning som arbetar med några supermänniskor med militär bakgrund - fokus ligger på styrka, snabbhet, rörlighet och lite eller ingen vila för att bygga uthållighet. "
Om hela "lilla eller ingen vila" inte låter skrämmande nog, bara lyssna på ljudet som Hemsworth gör när han sid-sparkar på väskan i slutet ...
Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg som delas av Chris Hemsworth (@chrishemsworth) den 13 november, 2018 kl 08:04 PST
Och på grund av de olika attacker han har i sin repertoar (och Instagram-matningen) har den australiska ikonen gått upp för att spela en "stark man" karaktär ett tag.
Visa det här inlägget på InstagramSparka veckan med lite bra gammaldags "attackera påsen eftersom det inte kommer att attackera dig tillbaka och du kommer att känna dig super tuff" & # x1f4aa; & # x1f4aa; & # x1f4aa; & # x1f4aa; & # x1f4aa;
Ett inlägg som delas av Chris Hemsworth (@chrishemsworth) den 5 november, 2018 kl 07:57 PST
Trots att de flesta i kommentarerna var avskräckta av sin kroppsbyggnad, hade vissa en del av sina egna för att dela ...
"När du är bokstavligen Thor och du bekämpar ett livlöst objekt."
Salty kommentarer åt sidan, (och om du är fan av Hemsworth), kan detta träning vara ett användbart verktyg för alla som vill krydda sin "bänk, bicep curl, dip" rutin.
I video ett börjar han med en variation av den klassiska planken (med benägen sida sparkar för att träna i sidokärnan), sedan flyttar han fram till en tung boxningspåse över hela rummet mot honom, följt av att "pucka" på andra sidor av påsen (med en hand på toppen av påsen varje gång) och sedan (fortfarande ingen paus) en klassisk kamptävling, avslutade med en snabb sparkboxning (och en särskilt dödlig kick att runda det av).
I video två visar han sin boxningsförmåga (och hans förmåga att hantera en rogue roo). Men ärligt, när det gäller att utveckla dina ryggmuskler rekommenderar vi starkt följande träning, som har hållit Hemsworths axlar brett och hans mage tonat, ganska mycket hela livet.
Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg som delas av Chris Hemsworth (@chrishemsworth) den 16 juni 2018 kl 16:53 PDT