Jag är Jacks fullständiga brist på sömn
Att komma igenom dagen när du knappt sovit kan vara en mardröm. Du är blötdjurögad och fuzzy-brained, unfocused och irritabel, jacked upp på koffein och redo att krascha i mitten av eftermiddagen.
På toppen av allt det kan skimping på shuteye stava katastrof för ditt förhållande. Enligt studier kan sömnberövande ta en seriös avgift på även de lyckligaste paren.
Förenta staternas centrum för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder rekommenderar att personer i åldrarna 18 till 60 får minst sju timmars sömn om dagen, men ett växande antal vuxna är "korta sliprar" som regelbundet genomsnittliga färre.
Om din skönhetsvilja inte är så vacker idag är det fem sätt att det kan påverka ditt förhållande med ett betydande annat negativt.
Du bekämpar smutsiga
Alla par har meningsskiljaktigheter, men hur är du oense. En studie vid Ohio State Universitys Institute for Behavioral Medicine Research fann att välfungerande par hanterar konflikter konstruktivt, med humor och vänlighet. Sömnberövade par, å andra sidan, tenderar att visa mer negativa känslor och hantera konfliktlösning med fientlighet.
Du är mindre attraktiv
Att spendera tillräckligt med tid i slummerland är viktigt om du vill behålla din stilighet. Människor vill inte bara ha snygga partners, vi har också en handfull psykologiska företeelser som får oss att tycka att attraktiva människor är bättre människor överlag. Den stereotypa fysiska attraktiviteten är en tendens att anta att individer som är estetiskt attraktiva också har andra socialt önskvärda personlighetsdrag, som förtroende och intelligens. En svensk studie bekräftade att sömnlöstade personer uppfattas som mindre hälsosamma och mindre attraktiva - och därmed mindre önskvärda - än deras välskötta motsvarigheter.
Din Sex Drive är Shot
Sömnberoende är kopplad till utarmad energi, ökad spänning, låg libido och minskat intresse för kön. Om du har sömnapné förutom att sova otillräckliga timmar kan du också ha låga testosteronnivåer. I en studie publicerad i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism under 2002 utsöndrade nästan hälften av manliga deltagare som led av svår sömnapné också onormalt låga nivåer av testosteron under natten.
Din roliga ben är bruten
En god känsla för humor är konsekvent rankad som en av de mest attraktiva egenskaper en man kan ha, men det varierar med din förmåga att få en god natts sömn. Humor kräver högkognitiv kognition, som försämras av brist på kvalitetslösning. En studie från 2006 upptäckte en länk mellan en oförmåga att uppskatta verbal humor och sömnstörning - en som inte kunde lösas med koffein eller andra stimulanser.
Du uttrycker inte tacksamhet
Båda parter måste känna sig uppskattade för att ett förhållande ska vara starkt. Tyvärr, enligt forskare från University of California i Berkeley, kan sömnberövning lämna dig "för trött för att säga tack", vilket gör din andra hälften känner för givet. "Dålig sömn kan göra oss mer själviska när vi prioriterar våra egna behov över vår partners", säger Amie Gordon, en UC Berkeley-psykolog och ledande utredare av studien. "Se till att du säger" tack "när din partner gör något bra."
RELATERAD: Smart Sleep Apps för att hjälpa dig att göra en bättre natts sömn