Arnold var inte downing kale, avokado och quinoa till att börja med
Face det, män. "Forever bulking" är något du berättar för vänner när du inte har råd att äta hälsosamt. Så mycket som det är en positiv livsstilsförändring som de flesta av oss längtar efter är det också en jätte dyr övning om hur du ska betala nästa veckas hyran samtidigt som du motstår frestelsen att leva på en daglig kost av IKEA-korv och soffa.
Du kanske inte rullar in i det ännu, men vi tror att du är bättre än det. Så här får du händerna på de goda sakerna för din kropp utan att behöva blåsa din dags lönecheck på en enda maträtt med kale och kokosmjölk.
Bara köpa in-säsongsmat
När man vandrar in i det lokala snabbköpet på jakten på hälsosam mat, stör inte många av oss att ta del av vad som faktiskt är i säsong. Tja nu är det dags om du vill spara dem dollarräkningar. En global ekonomi innebär att frukter och vegar av alla slag kan hittas året runt i de flesta stormarknader, men den bekvämligheten kommer också till en kostnad. Köpa i säsongens färska livsmedel innebär att det finns en betydande försörjning vilket ofta innebär att de är mer benägna att vara billigare än de exotiska frukterna utom säsongen. Tillgång och efterfrågan, människor. En liten framsynthet (dvs Google) om vad som växer i ditt område kan spara dig hundratals i månaden för att spendera på viktiga saker som fidget spinners.
Strategisera dina matlagningsmönster
Att leva ut på egen hand eller med en partner kräver lite framåtriktad planering när man äter hälsosamt. Pengar går helt enkelt ut genom dörren när du leker med produkter med en livslängd på ungefär en vecka så det är absolut nödvändigt att du planerar dagliga måltider som kommer att använda samma färskvaror så att du inte får behöva kasta ut halva mögliga avokadoer av veckans slut. Alternativt kan du också göra vad kroppsbyggarna gör genom att göra större satser av samma måltid innan de fryser av de återstående delarna så att du inte äter smör kyckling och broccoli varje jävla dag.
Planera måltider baserat på försäljning
Ibland är de enklaste hackarna också de mest förbisedda. I stället för att gå in i affärerna med ett hälsosamt recept i handen, gå i butik och se vad som är till salu och fråga sedan gammal kompis Google om vad du kan göra med sagda artiklar. "Recept med xxxx ..." är allt du behöver för att få fram några underbara rätter. Så spara de utarbetade måltid recepten när ingredienserna säljs.
Bulk Buy Non-Perishables
Älskar du ditt bruna ris och Poke Bowls? Gå sedan HAM på icke-förgängliga som ris, korn, pasta och vissa konserver när de är till salu. De är häftposten för dina dagliga hälsokostnader, så var inte rädd för att köpa i bulk när stjärnorna anpassas. Var noga med att kontrollera kostnaderna per objekt / enhet så att du inte betalar mer än de mindre portionerade produkterna.
Omsmycka den långsamma kokaren
Har du inte en? Du bör seriöst överväga det. Långa köksredskap är det perfekta verktyget för att snurra billigare köttstycken (protein) som bara är hårdare i äta rätter Gordon Ramsay skulle inte vägra. Långa köksredskap gör i grunden något svårt kött i en bit som helt enkelt faller av benet. De är också låga underhåll, vilket betyder att du kan lämna den lågt och låt den göra sina saker i fem udda timmar. Oroa dig inte för att det brinner ditt hus eftersom det inte finns någon flamma. Tänk på det som en super långsam risugn som kan koka stews och soppor samt lågfett kötträtter.
Farmers Market Hacks
Om du är en fan av att få dina färskvaror från jordbruksmarknaderna, se till att du fortsätter under topptiderna - det är den sista handelsdagen runt stängningstiden. Stallhållare kommer ofta inte att störa lastning av kvarvarande producera tillbaka i skåpbilen, så du kommer sannolikt att göra en bra affär här.
Var kreativ med dina Leftovers
Sista nattens överblivna grillade grönsaker är dagens veggieburger. Dagens ölbönsgryta är morgondagens dras av nötkött. Använd din fantasi, människor. Kasta i ett ägg eller några örter om möjligt och du har en helt annan hälsosam maträtt varje dag. Det betyder också att du får mer förändring att spendera på din personliga tränare.
Gå etnisk
Att gå in på obekanta färskvarumarknader kan vara skrämmande men det är också där du kan pröva ett fynd på bekanta saker. Om du gör det här kommer du att höja din kultur brownie poäng så att du kan berätta nästa dag om hur du gjorde något unikt gott genom att vara en tightass. Du kanske inte ser ett andra datum, men du kommer åtminstone att vara frisk.
Planera för din egen hälsa
Det underliggande faktumet är att ingen kan kontrollera vad som går in i din kropp förutom dig. Se till att du har en kokbok för hand så att du kan springa till maträtten så snart du ser en välkänd hälsosam ingrediens till salu. Att vara upptagen är varandras affärer, men att äta hälsosamt är bara din.
Fler dietpekare från ett pro ...
Kommandon äter som att bygga muskler och släpp fett