Fördelarna med att äta hälsosam är väl dokumenterade, men verkligheten för de flesta av oss är mer komplicerad än att bara äta bra.
Så när sportstjärnor och valda forskare började berätta för oss att det inte bara borde vi äta mindre skräp, men börja skippa frukost för att förbättra vår hälsa blev "hinder för tillträde" till dieting framgång mer som ett maximalt säkerhetsfängelse.
Uppkomsten? Slutmålet såg ut för svårt och många slutade försöka (och lyssna).
Och om du är delaktig i den udda Messina triple-choc eller hinken på heta chips: vi känner din smärta. Därför undersökte vi om det är möjligt att skörda fördelarna med intermittent fastande ... utan att egentligen fasta.
Som det visar sig kan du (teoretiskt): faktiskt flera studier har föreslagit att du kan få fördelarna med att fasta via en "fastande efterliknande diet".
Så vad innebär en "fastmimicking diet" (FMD)? Enligt Medicinska nyheter idag, "MKD är låg i protein, låg i ohälsosamma fetter och höga hälsosamma fetter ... Stimulat (ing) markörer kopplade till fastande, såsom låga glukosnivåer och höga nivåer av ketonkroppar, för att efterlikna effekterna av långvarig fastning."
I grund och botten; Det är en protein-lite version av ketodieten.
Visa det här inlägget på InstagramMat behöver ingen etikett & # x1f6ab; - Keto & # x1f953; & # x2615; & # xfe0f; & # x1f9c0; vs. mat & # x1f373; & # x1f951; & # x1f331; (kan också klassificeras som Keto) - Tack för det här fantastiska fotot @livevitae! - Keto Diet har stigit till berömmelse med några mycket giltiga meriter och ändå finns det några vanliga missuppfattningar om hur man korrekt utför det. Jag tror att en större förståelse är nyckeln till inte bara bättre efterlevnad av denna diet (vilket kan vara knepigt att hålla fast vid) men också större hälsobelopp. - Geniusplanen (i min bok Genius Foods) är en stressfri, näringsrik, cyklisk keto-strategi. Det innehåller kolhydrater baserade på aktivitets- och energibehov som hjälper dig att underlätta prestanda samtidigt som insulin och andra tillväxtfaktorer är avsiktliga och pulserande. - Vad du märker här handlar allt om detaljerna. De är båda keto. Den högra sidan är dock överlägsen i näringsämnen + antiinflammatorisk + mer fiber + tillfredsställande och läskande. - Om du gillar buttery kaffe, för all del, gå till det! Jag gör ibland Tänk bara på de 200 kalorier du får från smöret, försvinner inte magiskt efter intag, så om viktminskning är ditt mål kan kalorierna göra skillnaden mellan stasis och framsteg! - Jag älskar er! & # X2764; & # xfe0f; Max ... #ketogenic #ketosis #keto #ketodiet #ketogenicdiet #lowcarbhighfat #lchf #ketolife #atkins #ketofam #lowcarb #highfat #eatfatlosefat #lowcarbdiet #atkinsdiet #lowcarbfood #ketogeniclifestyle #lowcarblife #lavkarbo #lchftjejer #hflc #ketoadapted #lowcarblifestyle #lchfmat #lowcarbs #ketolifestyle #sugarfree #nocarbs #primal #paleo
Ett inlägg som delas av Max Lugavere (@maxlugavere) den 10 december, 2018 kl 12:22 PST
RELATERAT: Ketogen Diet - Sanningen om hur det påverkar din hälsa
MKD-forskare tror att den "fastande mimicking" -dieten skulle kunna "främja immunförändring och livslängd i samband med fastande utan att det behövs livsmedelsbegränsningar och de potentiella negativa effekter som följer med det" (Medicinska nyheter idag).
"Trots att de kliniska resultaten kommer att kräva bekräftelse genom en större randomiserad studie," de kvalificerade, det kan vara ett försök att vara: trots allt - vad gäller risk - det är inte värre än faktisk fasta, vilka potentiella faror (och fördelar) som beskrivs här.