Denna berättelse publicerades ursprungligen på Collective Hub
I den snabba 24/7 världen vi lever i kan det vara knepigt att hitta ännu fem minuter att ta andan och fokusera på dig själv.
En omstart för humör och sinne.
Det finns alltid ett e-postmeddelande eller en text eller en socialmediavarning för att dra vår uppmärksamhet bort. Lyckligtvis, om du kan hitta tid att ta en andning, finns det ett växande antal appar som är utformade för att hjälpa dig att öka ditt humör, lindra stress och förbättra din mentala hälsa.
Medan dessa appar inte ska ersätta professionell hjälp för dem som behöver det, kan de användas tillsammans med professionella supporttjänster eller som ett praktiskt hjälpmedel för att hålla i din verktygslåda.
MoodKit
MoodKit är en omfattande app med fyra integrerade verktyg som gör det möjligt för användarna att ta hand om sina humör och därmed utveckla en hälsosam mental utsikt. Det första verktyget bygger på tekniker för kognitiv beteendeterapi (CBT) för att ge sina användare mer än 200 anpassningsbara aktiviteter som hjälper till att förbättra ditt humör.
Ett annat verktyg är en tankekontroll, som lär dig tips för att hantera ditt humör. En humörspårare visar dig mönster och framsteg, medan en journal tillåter dig att ta anteckningar. Allt upp, om du befinner dig behöver en boost, är MoodKit ett av de mer grundliga verktygen där ute.
Lykta
Om du letar efter mycket specifik, guidad hjälp kan Lantern vara den rätta appen för dig. När du registrerar dig med lyktor, tar du en frågesport för att bestämma vad du vill jobba med i ditt liv.
Därefter matchas du med en professionell tränare och tilldelas en serie övningar. Verksamheten är utformad för att bli genomförd dagligen och de automatiseras automatiskt. Medan du arbetar genom dina övningar kan du också vila lätt och veta att din personliga tränare är bara några få texter borta.
Djup sömn
Det är ingen hemlighet att en brist på kvalitetssömning kan ha en enorm inverkan på ditt humör och mentala välbefinnande. Deep Sleep appen syftar till att nypa sömnproblem i knoppen genom att erbjuda användarna en guidad meditation. Appen har inställningar som du kan anpassa för att hitta rätt meditation för din personliga sömnrutin.
Till exempel kanske du vill att meditationen spelar en gång, eller du kanske vill att den ska repeteras över hela natten. Det finns också ett alternativ som gör det möjligt för appen att meddela dig att tänka på ögonblick under hela dagen.
Happify
Happify fungerar på teorin att även om du bara tillämpar några minuter per dag till din lycka, kan du se betydande resultat inom några dagar. Happify ger sina användare aktiviteter och spel som bygger på positiv psykologi, mindfulness och CBT tekniker.
Enligt Happify finner 86 procent av de vanliga användarna att deras lycka har ökat inom två månader efter att ha börjat med appen. Du kan använda appen när som helst och var som helst, som det är tillgängligt på både datorer och mobila enheter.
Enkel vana
Enkel vana är en bra liten meditation och mindfulness app för dem som är på resande fot. Oavsett hur mycket tid du har, oavsett var du är, det är säkert en meditation för dig. Om du till exempel pendlar på bussen, finns det en speciell meditation som hjälper dig att vara uppmärksam, trots bullret och kaoset runt dig.
Om du just kommit hem efter en lång dag, finns det en meditation för det scenariot. Och glasyren ovanpå allt? Appen skapades av ett team av Harvard-psykologer och meditationsexperter, så du vet att du är i goda händer.
flowy
Om du lider av panikattacker, är Flowy en utmärkt app att ha till hands när du behöver något just nu, just nu. Appen skapades av Simon Fox, som själv hade upplevt panikattacker. Simon vet att när du befinner dig i en attack, har du inte tid för detaljer, så Flowy är super enkel.
Du spelar i huvudsak ett spel - ditt mål är att hjälpa Aegir, havsguden, reparera sin båt - men du använder andningstekniker för att spela. Enligt Flowy, efter bara 90 sekunder, kommer du att känna dig mer avslappnad.
Start
Om du lider av depression kan det vara bra att ladda ner Start. Den här användbara appen skapades av grundarna av jod, en webbplats som låter användaren dela sina erfarenheter med olika mediciner. Början är dock endast inriktad på de med depression.
Det gör att användarna kan hålla koll på deras depression och hantera eventuella relaterade mediciner. Eftersom det kan ta en stund innan antidepressiva läkemedel träder i kraft hjälper appen dig att spåra eventuella biverkningar och hur du känner, vilket hjälper till att skapa en hel bild. Helst delar du dina resultat med de läkare som behandlar dig.
Ord: Bryna Howes
Följ Collective Hub på Facebook och Instagram