Ett dagligt bad kan vara hemligheten för att slå depression, hitta studier

Alla vet att det är ett bra sätt att varva ner, men du visste det som regel regelbundet - det kan hjälpa till att behandla depression och sömnlöshet?

En ny studie tyder på att du tar ett varmt bad varje dag är en bättre behandling för dessa tillstånd än träning. Och medan varken depression eller sömnlöshet kan lösas 100% genom att hoppa i en badtunna - det kan definitivt lindra några av symtomen.

Så vem måste du tacka för ikvällens doftande doft? Forskare från universitetet i Freiburg i Tyskland, som genomförde en studie på 45 personer som kämpar mot depression.

Indelad i två grupper, var hälften av deltagarna berättade att suga i 104 graders vatten för en halvtimme varje dag, medan den andra gruppen fick instruktioner att göra 40 till 45 minuters aerob träning två gånger i veckan.

Åtta veckor i experimentet testade forskarna volontärernas humör på en "depression scale". De som hade dagliga bad var i genomsnitt sex poäng "mindre deprimerade" än de var innan experimentet började, medan den grupp som hade tränat två gånger i veckan var (i genomsnitt) tre poäng "mindre deprimerad".

"Slutsatsen: Bad var den mer effektiva humörförstärkaren" (Resor + fritid).

Så vad har badar som Anytime Fitness inte? Forskarna tror att det är den effekt de har på din cirkadiska rytm (kroppens inre klocka), som styr hur dina organ fungerar via temperaturreglering.

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg delat av @hiddenmooselodge den 4 november 2018 kl 16:22 PST

Som rapporterats av Resor + Fritid, "De som kämpar mot depression har ofta en störd cirkadisk rytm (det är därför sömnlöshet är ett vanligt symptom på tillståndet). Genom att regelbundet öka deltagarnas kroppstemperaturer tror forskarna att de kunde förbättra sina cirkadiska rytmer - och i sin tur lindra några av deras depressionssymptom. "

"Morgon exponering för starkt ljus har också visat sig påverka cirkadiska rytmer och lindra depression."

Så även om det här var en liten studie och mer forskning behövs innan du går ut och köper en flytande marmor tron: det är ingen skada att springa några extra bad om du redan har en ...