Ett ögonblick är du i detta fantastiska förhållande med en kvinna som du inte kan få nog av, och nästa du befinner dig själv ensam. Vad som började som skratt, kärlek och kamratskap har långsamt bleknat bort, och du är kvar med det som känns nästan som ingenting.
Du går och äter bara på din favoritrestaurang för att upptäcka att dina smaklökar har blivit tråkiga. Din favoritlåtar på radion sätter dig inte längre i det optimala humöret, och du börjar undra om du kanske har den värsta smaken i musik i världen. Allt börjar känna dumhet, det är som om den färgglada världen du brukade leva i inte längre existerar.
Break ups kan vara svåra att komma över, och de presenterar dig med en riktig utmaning att acceptera förändring. Vi vill alla komma över denna skada och smärta omedelbart, men när livet spelar ut, kommer vi att förstå att omedelbar befrielse inte alltid händer när vi vill ha det mest. Och du och jag vet båda, det enda sättet att studsa tillbaka och komma tillbaka i svängen av saker är att komma över relationen: lättare sagt än gjort.
Vi vet alla ordstaven "det finns någon annan där ute", men när du försöker komma över en uppbrott blir sanning i den frasen otroligt grumlig. Och oavsett hur mycket vi inte vill tro på det, eller acceptera det faktum, kommer vi eller alla senare att verkligen omfamna denna metodik.
1. Närmar sig en uppbrytning med rätt inställning.
Nu är det dags att sluta rehashing gamla minnen, misstag och andra gissar allt du gjorde fel i relationen. Du vänder dig till vänner frågar dem vad som gick fel, och förvänta dig att de ger dig enkla svar, men de ärligt talat inte har några. De var inte i relationen, du var.
Du måste lägga ner register över tråkiga sånger och stäng av den deprimerande filmen på TV: n. Sluta ge dig en påminnelse om anledningen till varför du är ledsen i första hand. Förstå det som uttrycker dina känslor är det bästa sättet att gå framåt, men lingering i ett deprimerat tillstånd är inte lösningen här.
Efter en uppbrytning kan du känna som om du har både vunnit och förlorat i kärleksspelet, men verkligheten är att du har fått ovärderliga lektioner och erfarenheter från ditt tidigare förhållande. Det är dags att ta en stund och återupptäcka dem. Detta betyder inte brainstorming upp metoder för att få din ex tillbaka, det innebär att förstå vad du har fått av att spendera tid med henne under ditt förhållande. Men varför är det så viktigt?
Låt mig säga det här ...
Du är ute på ett nytt datum, och du har äntligen samlat modet och viljestyrkan för att träffa en ny kvinna. Även om du bara "tror" du har kommit över din ex här är vad som kommer att hända. I det ögonblick som den här nya kvinnan frågar om ditt tidigare förhållande kommer du dåligt att munnar din ex och få ett ton negativt in i konversationen. Hon vill inte höra att du släpper ut dina problem när du är på ett första datum.
Och kanske den största orsaken till dem alla: Sätt dig i hennes skor i en sekund här. Om hon gör dig, och det varar i genomsnitt sex månader till ett år, skulle hon verkligen vara bekväm med dig att prata om henne så? Det korta svaret är nej, och det är därför du behöver ändra din syn på din ex för att verkligen gå vidare.
För att uttrycka det i jämförelse, föreställ dig hur mycket mer lockade en ny kvinna kommer att vara till dig om du går på det i den här riktningen. I stället för att leka på hur mycket du hatade henne, beskriver du omvänd din ex som en vacker kvinna, men inte en bra passform. Du berättar för henne att du är glad att du har gått på och lärde dig mycket om dig själv under ditt förhållande. Det gav dig idéer om hur du kan förbättra dig själv, varför du är den självsäker mannen framför henne idag.
Stor skillnad, höger?
2. Bygg ditt liv upp igen
Att vara singel är möjligheten att hitta någon du aldrig har varit med tidigare. Det är ingen anledning att njuta av att sitta hemma och tro att du har blivit "bränd" av din ex. Du måste börja göra saker som förbättrar din livsstil, hindrar inte det.
Det betyder inte att bli full med dina killar vänner i ett dåligt försök att glömma det förflutna. Det är tillfälligt och du behöver en permanent lösning.
Så vad är några saker du borde göra?
Hit i gymmet.
Hitta en ny hobby.
Läs en bra bok.
Upptäck en ny passion.
Resa och upplev världen som du vill.
Anslut och prata med vänner.
Fokusera på dina grooming vanor, eller ens experimentera med din frisyr.
Ät bra och var uppmärksam på din kost.
Handla för nya kläder, utforska din modekänsla.
Oavsett vad du gör…
Kom ihåg, det handlar allt om dig.
3. Att sätta in tiden
Oavsett vad du gör för att komma över henne, om du inte tar dig tid att lura och få din ilska ute, kommer du inte att gå vidare. Det tar tålamod, och oavsett hur oacceptabelt eller frustrerande att vänta ut det kan tyckas, det är den verkliga nyckeln till att sätta saker i det förflutna.
Du kan börja undra vad du ska göra nu med all denna ledig tid. När du var i relationen skulle du alltid hitta saker att göra, naturligtvis med henne. Men nu när du är singel har dina livsstilsvanor förändrats och den dagliga rutinen som såg så bekant ut har nu blivit bruten.
Förutom de uppbrutna aktiviteterna som nämns ovan måste du sätta dig ner och börja skriva ut ett brev. Det kan till och med vara ett e-mail om du föredrar att hoppa på datorn. Skriv ner allt du har lärt dig från förhållandet, och vad du har fått. Ta en stund att förstå hur du växte som en bättre person och ber om ursäkt för henne för vad du tror du gjorde fel. Förklara för henne medan förhållandet hade positiva ögonblick, det var inte tänkt att vara.
När du har skrivit den, skicka inte den. Använd det som ett uttryckligt verktyg för att hjälpa dig att lära av dina tidigare relationer, så att du kan få en tydlig bild av de lektioner du har lärt dig. Genom att låta dig själv dokumentera dina känslor kan du börja låta dig bli öppen för tanken på att vara upphetsad att datera igen. Den positiva naturen och utsikten du en gång hade förut kommer plötsligt att gå tillbaka till ditt liv.
4. Ytterligare råd om att komma över en uppbrytning
Hur lång tid tar det för att komma över en uppbrytning? Det beror på att alla är olika. Syfta minst en månad för att göra bra, positiva saker för dig själv. Det är en lång process men om du gör saker som du verkligen tycker om, lita på mig, kommer den här tiden mycket fortare än du tror.
När ska jag starta ett nytt förhållande? Ingen kan säga förvisso, men här är det du verkligen inte vill göra. Hoppa inte omedelbart till ett nytt förhållande direkt och hoppas att det kommer att få dig att glömma din ex. Kom ihåg att folk inte bara hoppa över rehab och fortsätta. Det tar tid att läka, och om du ignorerar dina känslor och inte får en bestämd förståelse för dina tidigare framgångar och misslyckanden, kommer du att misslyckas igen. Ge dig själv tid att trösta först.