Brännande fett kan vara en utmaning, även om du är fast besluten att träna regelbundet. För vissa män kommer denna förverkligande förr än senare, varför många vänder sig till kosttillskott för att ge kroppen en boost. Och medan manens fettbrännaretillskott är säkra, effektiva och för det mesta får jobbet gjort, är det alltid värt att överväga att gå på den naturliga vägen. Du behöver inte klippa ut ett hälsotillskott tillsammans, men kombinera det med att äta naturliga fettbrännare och du har receptet på att förlora magefett och bygga magert muskel.
För att hjälpa dig ut på dina fitness mål för att få mager och i form, har vi sammanställt en lista över de 4 bästa naturliga fettbrännarna för män. Dessa vanliga, dagliga livsmedel kommer att påskynda din ämnesomsättning och smälta bort de oönskade extra punden. Plus det mesta du också gillar mest är att hälsosam mat alla har ytterligare hälsofördelar. När du är tillsammans kommer du inte bara att börja titta och må bra, men du kommer att ge din manliga kropp ett välförtjänt steg på fler sätt än bara en.
Nedan finns fyra av de bästa naturliga fettbrännare för män:
1. Kanel
Kanel är en hushållspice som har konsumeras och njutts i generationer. Det lägger inte bara till den söta smaken på mat, men det erbjuder också ett antal andra hälsoeffekter för män. Nya studier har visat att kanel har antivirala egenskaper, så det kan hjälpa till att bekämpa herpes och HIV. Men kärnan i det när det gäller fettförbränning, den största fördelen som du kan se med kanel är att öka insulinkänsligheten. I gengäld börjar du med att ta omkring ett gram per dag och du börjar se din kropp brinna fett mer effektivt.
Med det sagt, var noga med att ta det om du inte vill ge kanelutmaningen ett skott. Om du hellre vill undvika att filma dig själv och hosta kanel, försök att lägga den i din vassleproteinskaka eller dryck den över din spannmål eller rostat bröd på morgonen. För att inte tala om det går det också bra när man kopplas med kaffe.
2. Grönt te
Att dricka grönt te är ett av de bästa sätten att kasta bort pounds tack vare innehållet i det som innehåller både koffein och epigallocatechin gallat. Som naturliga fettbrännare för män arbetar dessa två med synkronisering för att öka termogenen. Och om du inte är bekant med processen, fungerar termogensis genom att öka din ämnesomsättning och främja fettoxidation. Plus grönt te erbjuder också några ytterligare naturliga hälsofördelar som antioxidanter. Medan obekräftade, vetenskapliga fynd har ofta föreslagit att dessa kärnkomponenter kan leda till lägre risk för hjärtsjukdom och kan möjligen erbjuda ett bättre skydd mot cancer.
Men det talar om vetenskapliga studier, för det centrala syftet att ta grönt te som en fettbrännare, har det visat sig vara effektivt. Denna studie var uppdelad i tre grupper av män, med det första konsumera gröna teextret med koffein, den näst enda som tog koffein och slutligen den tredje som fick en placebo utan aktiv ingrediens. Efter slutförandet av resultaten bestämde de att de som hade konsumerar grönt te extra i kombination med koffein hade ökat vakenhet, fokus och naturligtvis energi. I gengäld är det inte någon överraskning att denna grupp också brände de flesta kalorier inom studieperioden.
3. Capsaicin
Capsaicin finns i paprika, cayennepeppar och jalapenos, en naturlig kemikalie som hjälper kroppen att bränna fett. Såsom grönt te som nämns ovan arbetar capsaicin också för att öka termogenet, men det stimulerar också din ämnesomsättning. I 2009-tidningen med titeln "Clinical Nutrition" visade resultat att de testpersoner som hade tagit capsaicin såg en dramatisk minskning av antalet kalorier som konsumeras under resten av dagen.
En annan studie som gjordes av European Journal of Nutrition avslöjade också en annan dramatisk effekt på kroppen som troddes minska ghrelinproduktionen. Detta är naturligtvis hormonet som hjälper till att stimulera aptit. Men om du är redo att prova capsaicin för dig själv och se resultaten första hand, börja med att konsumera några chili peppar med varje måltid för några dagar i veckan.
4. hallon
Hindrar är låga i fett och kalorier, men de är också höga i fiber vilket är något som de flesta män inte får tillräckligt med i sina dieter. Detta näringsämne hjälper till att främja hälsosam matsmältning och förhindra blodsockerns spikar. Blodsocker spikar leder ofta till matbehov och gör det bara värre för män som vill ta bort vikt, lägg inte på den. Men oroa dig inte, med bara en kopp hallon får du ca två gram fiber.
Bortsett från helt enkelt de naturliga fettförbränningens fördelar bidrar hallon också till ett lägre kolesterol, precis som Cheerios. Vidare som ett extra plus är hallon en utmärkt källa till C-vitamin vilket innebär att du kommer att öka ditt immunsystem samtidigt. Så lägg till några hallon i din kost, de går bra i kombination med en fettrik efterrätter, såsom frusen sorbet eller yoghurt, eller ens ensam.