Efter tre långa, kalla månader med mänsklig viloläge, är du ivriga att säga farväl till vintern och sprint full fart fram till sommaren. Det finns bara ett problem: du rockar en kropp av Netflix och en personlig tröja som skulle skada ett får.
Gym junkies har blivit swole sedan början av våren - skära kolhydrater, krossar protein skakningar och rippa genom reps för att få beach-ready physiques vid dag en av säsongen.
Under tiden är det enda som du har krossat är pajer, och det visar.
Det är för sent att se ut som en extra från Baywatch, men allt hopp är inte förlorat. Använd vår guide till vårdplantering för att förbereda sommaren i en nypa och förfalska den vackra Hemsworth-estetiken du var för lat för att arbeta i förväg.
Beskära din vinterrock
Till hår eller inte till hår?
Välkommen till jungeln. Medan det inte finns några stadiga regler för kroppshår, är en vild otamad päls sällan rätt utkik efter en stranddag. Vilken hårborttagningsmetod du väljer beror på det aktuella området och dina önskade resultat. Du kan raka, vaxa, trimma, plocka eller använda krämer för tillfälligt silkeslen hud. För en mer permanent lösning, prova elektrolys eller laser hårborttagning.
Tillbaka hår är offentlig fiende nummer en av stranden kroppen. Om dina axlar kan misstas för Caesars från Apes Planet, du behöver en seriös skjuvning. Brösthår kommer ner till personliga preferenser, men i alla fall bör du sträva efter ett balanserat utseende mellan pecs och rygg. De flesta männen ser bäst ut någonstans i mitten: varken caveman shaggy eller olympisk simmare slät. Investera i en grovhårig groomer för att ta itu med uppgiften och börja med en högre skyddsinställning för att förhindra beskärning för nära.
När det gäller bitarna under bältet, föreslår vi att du ska bära dina badkläder. Allt som kryper över toppen eller ut i sidorna ska klippas. Någonting närmare Danger Zone är upp till dig.
Glöd hårt eller gå hem
Låt det glöda det säkra vägen
Fake solbränna kan verka som provinsen kroppsbyggare och pjäsdroner, men om du har den solkusade färgen på en bowlingstift, säger vi att du bryter ut bronzer. En solbränna före stranden gör ditt föremål se friskare och smalare, och om det används korrekt kan du förstärka din muskeldefinition artificiellt. Det kan även utjämna din hudfärg och kamouflera eventuella brister.
Hoppa över situationen med törnig solarium och låt ett proffs göra din glöd. En kunnig spridare kommer att veta exakt hur du smalar ner dig och böjer dig med strategisk skuggning. Om experthjälp inte finns i budgeten, är en självbrännande lotion eller spray en lämplig ersättning. Applicera med en lätt hand så att du inte ser ut som ett jätte Cheeto finger.
Maskulin Mane Maintenance
Din håriga arsenal
Strandsäker din brainbox med en kuraterad samling av produkter. En inloppskonditionering kan skydda ditt hår mot säsongens missbruk av sol, hav, salt och klor. En havsalt spray ger en omedelbar surfer utseende, även om du aldrig skulle tappa en tunna. Applicera en starkare gel eller kräm för att hålla orubbliga strängar på plats och njut av en aktiv dag med estetisk straffrihet. För slöta eller feta lås, prova en torr schampo eller texturiserande pasta för att uppleva liv och uppmärksamma fuktighet och frizz, leta efter anti-fuktgivande medel och hydratiserande formler.
Omfamna oljekonferensen
Behandla din kropp med respekt
Visa fett vem som är chef med en oljekampanj hudvård rutin utformad för svettiga säsongen. Tvätta med en mild, oljfri rengöring och följ upp med en porminiminerande toner. Exfoliera regelbundet för att släta ytan och ta bort döda hudceller som kan täppa till porer.
Använd en lätt men effektiv vattenbaserad fuktighetskräm för att hålla hydratiserad när du motstår glansen. Glöm inte deodorant för att hålla sommar funk i bukten, och om dina gropar fortfarande inte kommer att sluta, prata med en doc om att försöka en receptstyrd antiperspirant.
Skydda din hud
Lägg till rustning
Spara ansikte - bokstavligen - med en arsenal av för- och eftersolprodukter. Solskyddsmedel är ett måste för att skydda ditt dyrbara yttre lager. Försum inte bort de svårt nåda områdena, eller förgettbara sådana som läppar och undereyes, och låt det absorbera i minst 20 minuter innan du hoppar i vattnet. En fuktkräm med SPF är ett lätt val för den lat mannen.
I händelse av en bränna, här är hur man lindrar smärtan och påskyndar din återhämtning.
Buff upp, blöt ner
Släpp vattnet
Behöver du en snabb ton innan du skämmer dig i din Orlebar Browns? Du borde ha spenderat veckor som arbetar med en tränare istället för maratonfilmer medan du snugglade i en Slanket, men nästa bästa är en liten muskelpump.
Du kanske har märkt att dina muskler ser fylligare ut direkt efter träning. Effekten är resultatet av en buildup av muskulära biprodukter, och även om det bara är tillfälligt kan det vara det extra skottet av förtroende du behöver innan du tar dig ner till dina badbyxor. Penna i ett träningspass strax före stranden för att dra nytta av stödet. Syfte för något högre reps med lägre vikt och mindre vilotid mellan uppsättningar för att maximera effekten.
Om du har mer tid att förbereda före stranden, kan du också starta en offensiv mot uppblåsthet och vattenvikt. Planera ångtiden i en bastu för att svettas ut din kropps extra H2O. Ta ett matsmältningsenzym med varje måltid. Ät gott om mörka bladgrönsaker och protein. Undvik bearbetade livsmedel med hög salthalt, korsgubbar, torkade frukter, sockeralkoholer, bönor och baljväxter, mejeriprodukter och kolsyrade drycker.
Toe det går
Försum inte tårna
Få dina Frodo-fötter redo för sandalsäsongen. Säg Sayonara till några kort-och-curlies som bedeck toppen av dina tår och boka en pedicure att tämja din raptor klor innan någon förlorar ett öga.