Nätterna är kalla. Morgnarna är ännu kallare. Om du bor i södra halvklotet skulle du vara i vinterns kopplingar just nu, vilket innebär att man har influensasäsong.
Vill du veta en hemlighet? Det finns ingen sådan sak som maninfluensa, enligt doktor Stephen Massey av Bondi Doctors.
"Det beror på vem du frågar ... du frågar en man och det är mycket svårare. Men det finns ingen medicinsk diagnos som kallas "maninfluensa". Det är samma sak som alla andra får. Det är nog bara det att vi inte kan klara det också. "
Aj.
Med det sagt, vi slår upp den goda läkaren för att ta reda på de beprövade sätten att komma över en förkylning och influensa snabbt, så att du kan hoppa över lidandet och komma tillbaka till livet.
Sanningen om att fånga influensan
Tvätta händerna. Täcker din mun när du nysar. Rullar genom livet i en steriliserad bubbla. Du kan ha de bästa hygienpraxis i världen, men det går bara så långt eftersom influensan är smittsam.
"Bra hygien gör verkligen en skillnad, men om du jobbar i nära håll med människor eller tar kollektivtrafik eller går ut och socialiserar, behöver du bara stå över från någon för att fånga det, så det finns inga garantier", säger Dr Massey.
En allmän tro är att människor blir kalla förkylda men det är helt felaktigt. Du får faktiskt en förkylning från andra människor.
"Vi vet inte varför influensa uppstår mer på vintern eftersom det inte är direkt kopplat till temperaturen. Men oavsett orsak är influensasäsongen vinter. "
Ingen vila är anledningen till att du är sjuk
Enkelt sagt, dina chanser att bli sjuk kommer skyrocket om du inte får tillräckligt med sömn och vila.
"Sömn är en av de största sakerna du kan göra för att stödja ditt immunförsvar", säger Dr. Massey.
Att inte sova kommer att lägga på stress på all din kropps funktioner och immunsystemet speciellt. Har du inte råd att missa bendag? Tänk om.
"Du känner dig trött, eftersom all energi du har har gått in i ditt immunförsvar, gör anti-kroppar, strider mot viruset. Det suger mycket av dina reserver och försöker att driva igenom det genom att träna är inte en bra idé. "
Det betyder att din kropp blir mer sårbar för att bli sjuk och om du redan är sjuk, tar det ännu längre tid att komma över det.
"Människor letar alltid efter genvägar för att komma över det och öka immunsystemet med tillskott och alla saker - allt det är obetydligt jämfört med att få tillräckligt med sömn", tillägger Dr. Massey.
Håll dig hemma, ta hand om dig själv och vila är det bästa sättet att komma över det.
Men vad om vitaminer och kosttillskott?
Tja, här är en kicker. En apelsin om dagen kommer inte att hålla doktorn borta. Eller någon annan form av magiska bulletillskott för den delen.
"Vaccinationer kan hjälpa men det skyddar bara mot allvarliga saker som influensa, inte mot den vanliga vinterkylan."
Det finns inga tecken på kosttillskott eller dieter som har hjälpt till att fixa influensa även om de är populära.
Att ha hög vitamin C i din kost jämfört med att ha bara en normal mängd i din kost kommer inte att gynna dig när du är sjuk, säger Dr. Massey.
"Värdet för kosttillskott är om någon är brist på något. Som en vegan som har lågt i järn eller B12 - kommer de att ha nytta av tillägget, men för människor som äter en normal balanserad diet bör de få allt de behöver - det är nog inte säkert att de hjälper dem. "
Dr. Massey förespråkar inte att ta några ämnen för att fixa influensan, men om det finns en sak som kan hjälpa, är det zink.
"Den har den bästa bevisbasen. Om folk ska köpa något, det är det där. "
Skillnad i återhämtningstider
Någonsin undrar varför din chef kan återhämta sig magiskt från en influensa efter en dag medan du lämnar dig i din tarm under de närmaste två veckorna? Vi gjorde.
"Olika virus tar olika mängder tid", förklarar Dr. Massey.
"Det finns några som bara tar en dag eller två, då finns det två som tar två till tre veckor. Det är individen och det är också infektionen de har fångat. "
Det finns variationer i människors immunförsvar även bland friska människor. Vissa kommer att vara genetiskt starkare med sitt immunsystem baserat på var de har vuxit upp.
Vad som också kan påverka längden av din influensa kan komma ner till livsstilen. Människor som är fitta, friska, icke-rökare och har en bra kost kommer att skörda de största fördelarna när det gäller återhämtning.